Citat:
Ursprungligen postat av Guddi
Jag håller med till 100% även om jag personligen skulle välja bort asfalt helt (för hårt underlag) om jag aldrig heller skulle tävla på det underlaget och variera min löpning på de andra underlagen som finns tillgängliga. Asfalt är ofta lagd i en liten lutning som gör att man belastar lite annorlunda dessutom.
|
Så... om jag fattat rätt, nybörjare som jag är:
* Så om man
ska tävla, även om det är på motionärsbasis, bör man få med lite asfalt åtminstone.
* Det är bra med variation, både när det gäller underlag, samt löppassens längd och fart.
* Ett eller två pass i veckan underhåller konditionen, det krävs tre eller mer för att utvecklas.
* Skorna är viktiga, bör provas ut hos Löplabbet eller liknande. Sitter de inte rätt i butiken blir de inte skönare med tiden.
* Löparstrumpor och kläder i funktionsmaterial kan hjälpa till att hålla dig sval under ett varmt löppass, men är inte nödvändigt.
* Löppass på över 60 minuter, kanske lite mer, bör man ha någon form av sportdryck till
Har jag fattat rätt?
Om jag inte missuppfattat allt så har jag lite grundläggande fakta att laborera med. Hittils har jag bara sprungit för att det är kul, planlöst och inte speciellt organiserat. Men ska man vara med i en mara krävs det lite baktanke med löpningen, och ska man kunna ha baktankar måste man ha några tankar att ha baktankar bakom.