jag är alltså 17 år, 182cm lång och väger 63.5...
jag har hållit igång nu i 2 månader till och från (skolan går före träning) och gått upp ca 2kg
jag är rätt orutinerad och förvirrad kring hur och vad man ska träna. vissa tycker man ska fokusera på en muskelgrupp/ träning och vissa tycker man ska träna halva kroppen? alla hemsidor skriver ju olika saker överallt så vad fungerar för er som är vanliga svenssons? i nuläget fokuserar jag på en muskelgrupp/ dag och roterar med detta. vet inte riktigt heller om det är någon speciell ordning man ska göra olika övningar i
tex ser bröst ut typ såhär: lite uppvärmning sittande bröstpress, sedan 4 set bänk, sedan 3 set incline dumbbell press, sedan ett par set peck deck flies, sen lite lodräta cable flies. kan ju inte direkt säga att jag kör ett specifikt antal set utan jag kör så att jag blir trött.
någon som är lite mer rutinerad och vältränad än mig som har någon input?
målet är att jag vill bli större och inte så så spinkig ut...