Armar
Hantelcurl:
12,5 / 15
15 / 12
17,5 / 10
20 / 9
Scottcurl i maskin:
20 / 15
25 / 15
30 / 12
35 / 12
Repcurl:
13 / 20
22 / 20
40 / 15
59 / 15
Smalbänk i smith fu:
40 / 15
70 / 12
90 / 10
120 / 8
Repextensions:
40 / 15
59 / 12
76 / 10
94 / 10
Pushdowns:
59 / 15
76 / 12
94 / 10
Fullt / 12
21an och Pushdowns med rep:
X / 21 21 21
Repcurl och Pushdowns med rep:
X / 50
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|