Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-10-18, 09:55   #46
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Gårdagens ryggpass

Muscle-ups
5xkv
6xkv
5xkvx2
4xkv

Cable crunches

64kgx9
73kgx7x3

Chins med handflatorna mot varadra

7xkv+15 x3

Benpressar
90kgx12
150kgx9x2
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-19, 12:55   #47
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562


Tänkte bjuda på en bild från mina muscle-ups, för lat för att lägga upp filmen idag :P #93.6kg
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-19, 20:52   #48
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Bänkpass jao!

Bänkpress

100kgx9
130kgx7
135kgx5
150kgx1
150kgx2 fail
130kgx4

Dips
12x kv
10x kv+50kg
8x kv+50
5x kv+50

dumbell laterall raises

22.5kgx9
12.5kgx9x2

kände för att ta det lugnt mot slutet av passet
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-23, 22:31   #49
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Blivit två dagar i rad med ytterst korta pass.

Ryggpass:

Muscle-ups
7xkv tangerat pb???
4xkv

Chins med handflatorna mot varandra
10xkvx2

rodd
113kgx10

Bänkpass

Bänkpress
100kgx9
130kgx6 kände mig feg utan passare, hade kanske (mest troligt) klarat en till
135kgx5
150kgx2
150kgx1
100kgx11

Har gått lite småsegt senast månaden måste jag erkänna, men nu en ledig vecka från jobbet så jag har tid att fokusera på träningen! =)
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-24, 21:27   #50
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Lite muscle-ups och mage idag.

Muscle-ups
6xkv
5xkvx2
2xkv + 4/5 explosiva reps chins

Cable crunches
64kgx9
73kgx7x2
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-26, 21:13   #51
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Så fuckin nice pass idag, kände mig extremt stark!

Bänkpress:

100kgx9
130kgx7
140kgx5
150kgx2
160kgx1
130kgx6

Dipps:

kvx12
kv+25kgx10
kv+50kgx10
kv+50kgx9

Sidolyft hantlar:

22.5kgx9
25kgx7x2

Känns riktigt bra nu inför maxning på fredag! känns det lika bra som idag ska 165kg inte vara några problem
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-27, 22:06   #52
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Muscle-ups:

kvx5
kvx6
kvx5x3

Cable crunches:

64kgx9
73kgx7
77kgx3
77kgx5

Biceps curls:

20kgx9
22.5kgx9
25kgx9

ez breezy idag, taggar inför maxningen i bänken på fredag!
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-30, 22:37   #53
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Lite tyngre bänkar idag jao =)

Bänkpress
110kgx5
130kgx2
145kgx1
165kgx1 Tangerat pb!
170kg fail
140kgx3 några sekunders paus i botten

Dips

10xkv
10xkv+25kg
10xkv+50kg
5xkv+75kg
10xkv+50

dumbbell lateral raises

22.5kgx9
25kgx7x3

dumbbell shrugs

37.5kgx20x2

shrugs i "farmers walk-aktig stång"

100kgx20
kommer inte ihåg exakta vikterna men stegrade upp till 150kgx10

Bra pass må jag säga, känner mig stronk med 5kg ökning i bänken denna månad. helt ok med tanke på att jag var borta en vecka!
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-31, 13:22   #54
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Ryggdag

Muscle-ups:

kvx7x2
kvx5
+ett set explosiva chins ca 9st

Cable crunches:

64kgx9
73kgx9
77kgx5x2

Hantelcurls:

22.5kgx9

Chins:
7xkv

Gick riktigt bra i början av passet men tappade helt styrkan i underarmarna i slutet.
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-11-02, 23:02   #55
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Bänkdag igen!

Bänkpress:

100kgx9
135kgx7
140kgx5
155kgx2
135kgx3 med stopp + 1

Dips:

kvx12
kv+25kgx10
kv+50kgx10
kv+75kgx5
kv+100kgx1! PB Detta var ju intressant =)

Dumbbell lateral raises:

22.5kgx9
25kgx7x3

Shrugs:

60kgx20
90kgx20
120kgx20
150kgx10x2

Går riktigt bra just nu känns det som, räknar med att 170kg i slutet av månaden kommer att gå enkelt!
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-11-03, 23:15   #56
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Blev lite chillare "ryggpass" idag.

Muscle-ups:

kvx5x4

Chins:

kvx9x2

Biceps curls:

20kgx9
25kgx9x3

Crunches:

40-50st
50st
40st
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-11-06, 21:48   #57
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Körde lite bänk och sådant idag ^^

Bänkpress:

100kgx9
135kgx6-7 tappade räkningen...
145kgx4
155kgx2
100kgx8 med stopp

Dumbbell lateral raises:

10kgx12x6

Dips:

kvx12x4

Körde ett lugnt pass förutom bänken, har fått lite känningar sedan det förra passet så käkar mängder med pronaxen igen!
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-11-08, 19:28   #58
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Blev ett lite flummigare pass igår, pumpade biceps med min kusin i över en timme :P

alternating curls:

20kgx9x7
20kgx6

Z-stångcurls:

40kg(tror jag)x9x4 eller 5

Cable curls smalt grepp:

kommer inte ihåg vikten men blev 10+ reps fyra eller fem set! =)

Har skaffat insta nu så kommer att lägga upp bilder och videos där, kika förbi om ni har tråkigt eller nått ^^ https://instagram.com/mjolkdrickaren/
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-11-14, 21:49   #59
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Haft känningar i axeln/bröstet så blev en vilovecka, fortfarande känningar men tappar för mkt styrka om jag blir borta för länge :P så blev ett bänkpass idag!

Bänkpress:

100kgx9
135kgx7
145kgx4
155kgx2
100kgx? 3 kanske, kände inte för att pusha för hårt så fick avsluta passet där. nu tbx till Pronaxen och Voltaren
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-11-26, 18:06   #60
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Inte kunnat träna supermkt denna månad men styrkan går ju upp lite iaf!

Gårdagens bänkpass

Bänkpress:

100kgx9
135kgx7
145kgx5
155kgx2
140kgx2x5 dessa med stopp
130kgx5x2 dessa med stopp
130kgx4 fail på 5e

lite sidolyft och axelpressar, inget imponerande

passet innan var biceps/rygg

Muscle-ups:
kvx8
kvx7x2
kvx5

Biceps alternating curls:

20+kgx9, det är lite mer än vikterna som hänger på, stången väger lite mer än ett kg
25+kgx9
30+kgx6
39kgx4

Avslutade med lite mage.

Känns ganska bra ska maxa i bänken i början på nästa vecka och det borde gå att klara 170kg, pb!
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:28.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)