2013-05-23, 08:13
|
#4546
|
Im not here to talk.
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Växjö
Inlägg: 231
|
Citat:
Ursprungligen postat av Fetbulle
Vad gör man när knäböjen tar all must från marklyft?
Det jag menar är att jag i princip är på samma vikt på knäböjen som marklyftet.. Körde 105kg förra passet på knäböj, klarade inte av 110kg i marklyft. Kom upp till 120kg marklyft tidigare, gjorde deload och nu har jag sedan några veckor fastnat på 110kg i marklyft.. Kan vara det faktum att jag är på diet menmen..
|
Under SL5x5 orkade jag inte mer än 130 i mark, men när jag gick över till Madcow där arbetsseten är 1x5 i böj har jag höjt min mark med 30kg på 2 månader. 5x5 sliter mycket.
/Tommy.
__________________
STRONGLIFTS >> Madcow 5x5
175cm/~82kg.
1x5 Nu/MÅL Juni. 2013: OHP:55/60, BBR: 85/80, BP: (1x87,5)75/80, Squat:132,5/140, DL:160/160.
Långsiktiga 1RM mål: BP 100, Squat 160, DL 200.
|
|
|
2013-05-23, 09:03
|
#4547
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Kållered
Inlägg: 302
|
Citat:
Ursprungligen postat av TODCDFWB
Jo, kanske det. Tack för tipset! Vi får se hur de kommande passen blir. På gymmet här i orten väger stången 20 kg så jag började i alla fall rätt med militärpressen, antar jag.
Bör jag sikta på en större deload än 10% när det gäller marklyft, knäböj och militärpress? Om dessa övningar nu skulle skita sig framöver. Jag lyckades med marklyft 100 kg idag, men den sista repetitionen var allt annat än trevlig. Knäböj 75 kg blev avklarat också. Militärpress 35 kg sket sig igen, den här gången vid sista repetitionen på mitt sista set....
|
Min åsikt är att du kan lika gärna dra ner ordentligt till typ 50-60% av vad du lyfter nu och sen om du känner att det är för lätt så lägg till chins/dips/plankan osv som assistans ett tag tills du börjar komma upp i vikt igen. Alla är olika och jag vet inte dina förutsättningar ellerexakt hur länge du kört men du borde inte träffa på platåer innan vecka 8-10 iaf. Utom i press, press är en bitch
__________________
Squatat: 230 kg
Benchpressat: 125 kg
Deadlyft: 265 kg
Total: 620 kg
|
|
|
2013-05-23, 19:54
|
#4548
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Inlägg: 270
|
Nu skickar Mehdi ut i sitt nyhetsbrev och berättar om ett "nytt" schema, 3x3 fast bara för inner circle..
__________________
Fetbulle, 16, går ner i vikt
Knäböj: 120/200 kg
Marklyft: 130/150 kg
Bänkpress: 85/100 kg
Delmål 2 kroppsvikt: 79kg (ej uppnådd)
|
|
|
2013-05-23, 19:56
|
#4549
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 2 156
|
Åh wow! Jag måste genast betala 200 för att få veta hur man kör tre set med tre reps i varje!
|
|
|
2013-05-23, 20:09
|
#4550
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 171
|
Jag introducerade en kollega till tänket med SL 5x5 idag, vi körde inte ett rent SL pass... Men böj och bänkpress (samt lite annat). Han kommer att ha träningsvärk imorgon
Skickat från min GT-P5100 via Tapatalk 2
|
|
|
2013-05-23, 20:51
|
#4551
|
Im not here to talk.
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Växjö
Inlägg: 231
|
Noterar att många retar sig på Mehdi och hans marknadsföring, bevisligen fungerar programmet han marknadsför. Visserligen är han inte upphovsmannen men han har fått många att börja träna.
Jag har inte betalat in nått medlemskap och tänker inte göra det.
Flera har påtalat att det är dyrt och att man inte har nått för att gå med i innercircle, kanske sant. Men hur många slänger inte ut xtusen skr på proteiner, EAA, BCAA och allt vad det heter. Hur mycket effekt förutom placebo har det?!
/Tommy.
__________________
STRONGLIFTS >> Madcow 5x5
175cm/~82kg.
1x5 Nu/MÅL Juni. 2013: OHP:55/60, BBR: 85/80, BP: (1x87,5)75/80, Squat:132,5/140, DL:160/160.
Långsiktiga 1RM mål: BP 100, Squat 160, DL 200.
|
|
|
2013-05-23, 21:02
|
#4552
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 2 156
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sokrates696
Noterar att många retar sig på Mehdi och hans marknadsföring, bevisligen fungerar programmet han marknadsför. Visserligen är han inte upphovsmannen men han har fått många att börja träna.
Jag har inte betalat in nått medlemskap och tänker inte göra det.
Flera har påtalat att det är dyrt och att man inte har nått för att gå med i innercircle, kanske sant. Men hur många slänger inte ut xtusen skr på proteiner, EAA, BCAA och allt vad det heter. Hur mycket effekt förutom placebo har det?!
/Tommy.
|
Väldigt mycket effekt. Tvivlade du på det?
|
|
|
2013-05-24, 06:32
|
#4553
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Kållered
Inlägg: 302
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rabiat
Väldigt mycket effekt. Tvivlade du på det?
|
Tja mitt medlemskap i SLIC har gett mig väldigt mycket effekt det med
__________________
Squatat: 230 kg
Benchpressat: 125 kg
Deadlyft: 265 kg
Total: 620 kg
|
|
|
2013-05-24, 07:41
|
#4554
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Inlägg: 135
|
Jag har varit borta från min hemstad och därför missat 2 av veckans träningar.
Det är min B-A-B vecka och jag har missat B-A. Ska jag göra pass B som planerat idag eller ska jag skita i det och göra om denna veckan nästa vecka?
|
|
|
2013-05-24, 07:56
|
#4555
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 52
|
Citat:
Ursprungligen postat av WahWillDuh
Jag har varit borta från min hemstad och därför missat 2 av veckans träningar.
Det är min B-A-B vecka och jag har missat B-A. Ska jag göra pass B som planerat idag eller ska jag skita i det och göra om denna veckan nästa vecka?
|
Gör det som känns roligast för dig. På längre sikt spelar det ju verkligen ingen roll för din utveckling, så det är ju helt upp till dig vad du föredrar.
Jag som gillar marklyft mer än bänk hade ju kört om veckan
|
|
|
2013-05-24, 08:00
|
#4556
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 2 156
|
Citat:
Ursprungligen postat av WahWillDuh
Jag har varit borta från min hemstad och därför missat 2 av veckans träningar.
Det är min B-A-B vecka och jag har missat B-A. Ska jag göra pass B som planerat idag eller ska jag skita i det och göra om denna veckan nästa vecka?
|
Idag kör du om det pass du körde sist, med samma vikter, och sen fortsätter du med nästa pass på måndag.
|
|
|
2013-05-24, 08:08
|
#4557
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Inlägg: 135
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rabiat
Idag kör du om det pass du körde sist, med samma vikter, och sen fortsätter du med nästa pass på måndag.
|
Ah okej, det låter ju rimligt!
Tack så mycket!
|
|
|
2013-05-24, 10:38
|
#4558
|
Im not here to talk.
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Växjö
Inlägg: 231
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rabiat
Väldigt mycket effekt. Tvivlade du på det?
|
Jag tvivlar ja.
För den promille du ev. kan få ut är inte kostnaden i paritet. Möjligtvis om du ligger i elitskikt och inte kan tillgodogöra dig ditt behov via husmanskost.
I övrigt tror jag det är i som många andra intressen, man bara måste ha det, fast man klarar sig lika bra utan.
Men placeboeffekten bidrar väl på dem som har vekt pannben.
/Tommy.
__________________
STRONGLIFTS >> Madcow 5x5
175cm/~82kg.
1x5 Nu/MÅL Juni. 2013: OHP:55/60, BBR: 85/80, BP: (1x87,5)75/80, Squat:132,5/140, DL:160/160.
Långsiktiga 1RM mål: BP 100, Squat 160, DL 200.
|
|
|
2013-05-24, 10:56
|
#4559
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 2 156
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sokrates696
Jag tvivlar ja.
För den promille du ev. kan få ut är inte kostnaden i paritet. Möjligtvis om du ligger i elitskikt och inte kan tillgodogöra dig ditt behov via husmanskost.
I övrigt tror jag det är i som många andra intressen, man bara måste ha det, fast man klarar sig lika bra utan.
Men placeboeffekten bidrar väl på dem som har vekt pannben.
/Tommy.
|
Du har missat poängen. Jag, och i princip alla, KAN få i mig tillräckligt med protein från enbart mat, men jag väljer att inte göra det då jag antingen får äta rätt tråkigt eller acceptera att jag också får i mig en större mängd fett än jag vill ha. För att kunna äta roligare får jag i mig en del av mitt protein-intag från tillskott istället, och kan då välja mindre proteinrik kost.
Edit: Och ja, kostnaden blir ofta lägre än motsvarande mängd protein i matform...
Senast redigerad av Rabiat den 2013-05-24 klockan 10:57.
|
|
|
2013-05-24, 19:09
|
#4560
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 232
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rabiat
Edit: Och ja, kostnaden blir ofta lägre än motsvarande mängd protein i matform...
|
Du kan ju inte påstå att EAA/BCAA är billigare protein/ kr än mat?
Men om du pratar om vassle är jag helt och hållet på din sida. Det enda jag skulle använda EAA till (använder det inte) är att ha under passet för extra energi, pallar inte riktigt skala en banan i gymmet.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:07.
|
|