Stronglifts 5x5: Samlingstråd för de tränande massorna - Sidan 296 - Kolozzeum Forum

björne92 · 2013-05-13, 12:56

hm hjälper de inte styrka något ?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

björne92 · 2013-05-13, 12:57

Citat:

Ursprungligen postat av Rabiat

Placebo beroende på att du inte förstått vad kreatin gör. Kreatin ökar inte styrkan, utan uthålligheten.

men sen om man ska köra 5 reps men bara orkar tre för att man inte har den uthålligheten somkreatinet göe så sänker mannju sig eller fastnar?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

lejalle · 2013-05-13, 12:59

Har för mig att de vetenskapliga undersökningar av kreatin som jag läst pekar på att kreatin OM du är responder kan ge en ökning på 1% uthållighet. du klarar bara 99 reps på ett 100 set utan kreatin alltså...

Att klara 3 av tidigare 5 reps är ju 40% så det har knappast med kreatinet att göra, snarare sitter det i huvudet.

Rabiat · 2013-05-13, 13:00

Citat:

Ursprungligen postat av björne92

men sen om man ska köra 5 reps men bara orkar tre för att man inte har den uthålligheten somkreatinet göe så sänker mannju sig eller fastnar?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Sjunker inte ditt 1RM har du inte blivit svagare. Det du beskriver är minskad uthållighet.

arthax · 2013-05-13, 13:03

Citat:

Ursprungligen postat av lejalle

Har för mig att de vetenskapliga undersökningar av kreatin som jag läst pekar på att kreatin OM du är responder kan ge en ökning på 1% uthållighet. du klarar bara 99 reps på ett 100 set utan kreatin alltså...

Att klara 3 av tidigare 5 reps är ju 40% så det har knappast med kreatinet att göra, snarare sitter det i huvudet.

Jag har inte läst något studie, men jag litar på det du säger.
Och jag tror som så mycket annat att prestationen på gymmet är inte beroende på något kosttillskotts vara eller icke vara utan handlar, tror jag, mer om kost, sömn, vätskeintag, teknik och vettig träning.

Folk lägger lite för stor vikt vid dessa pulver. Men men, fungerar det så är det ju kalas! Jag cyklar själv på en kur nu för att se om jag upplever någon skillnad .. hittills, ingen effekt jämfört med tidigare.

Rabiat · 2013-05-13, 13:06

Jag testade en sån där nitro-PWO. Jag såg ut som värsta hulken, men jag tror inte det hade så stor effekt på mina vikter...

björne92 · 2013-05-13, 13:35

jaha vafan :O

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

björne92 · 2013-05-13, 13:37

då får ja försöka tänka att jag ska bli starkare utan då så kanske deblir tvärtom ;-)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

björne92 · 2013-05-13, 13:42

appropå ingenting, 120 flög i princip upp idag, blev väldigt förvånad, var nästan tyngre förra veckan på 117,5.kändes jävligt skönt, antagligen kreatinets verkan hahah ;-), hoppas de forrsätter såhär :-)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

y0uname1t · 2013-05-13, 15:10

Jag är riktigt sugen på att köra SL 5x5 för att komma tillbaka efter ett uppehåll på 3 månader.

Jag undrar dock vad den allmänna uppfattningen om att köra bänkpress varje pass är? Bröst är den muskelgruppen jag är minst nöjd med och vill träna mest. Jag tänkte mig något liknande detta:

Pass A:
Knäböj 5x5
Bänkpress 5x5
Stångsrodd 5x5
Biceps 3x10

Pass B:
Knäböj 5x5
Bänkpress 3x8
Militärpress 5x5
Marklyft 1x5
Latsdrag/Chins 3x10

Gehenna · 2013-05-13, 16:15

Citat:

Ursprungligen postat av y0uname1t

Jag är riktigt sugen på att köra SL 5x5 för att komma tillbaka efter ett uppehåll på 3 månader.

Jag undrar dock vad den allmänna uppfattningen om att köra bänkpress varje pass är? Bröst är den muskelgruppen jag är minst nöjd med och vill träna mest. Jag tänkte mig något liknande detta:

Pass A:
Knäböj 5x5
Bänkpress 5x5
Stångsrodd 5x5
Biceps 3x10

Pass B:
Knäböj 5x5
Bänkpress 3x8
Militärpress 5x5
Marklyft 1x5
Latsdrag/Chins 3x10

Du kommer få svårt att prestera ordentligt i militärpressen om du tröttar ut dig med bänkpress, är min första tanke. Om du nu absolut måste in och peta på brösten varenda pass skulle jag föreslå att du slänger in någon form av isolationsövning i slutet av pass B, annars kommer det bli en hiskelig massa pressande.

y0uname1t · 2013-05-13, 16:32

Citat:

Ursprungligen postat av Gehenna

Du kommer få svårt att prestera ordentligt i militärpressen om du tröttar ut dig med bänkpress, är min första tanke. Om du nu absolut måste in och peta på brösten varenda pass skulle jag föreslå att du slänger in någon form av isolationsövning i slutet av pass B, annars kommer det bli en hiskelig massa pressande.

Typ, vad?

trapz star · 2013-05-13, 18:05

Citat:

Ursprungligen postat av y0uname1t

Typ, vad?

Någon maskin som enbart isolerat bröstet förslagsvis

Nevto · 2013-05-13, 18:53

den här stångrodden som det sägs man ska göra, det kändes som fan i baksida lår och inte så mycket i ryggen O: kan man inte bara köra vanliga rows dvs dra stången till naveln ungefär och inte släppa ner vikten?

Gehenna · 2013-05-13, 18:55

Citat:

Ursprungligen postat av Nevto

den här stångrodden som det sägs man ska göra, det kändes som fan i baksida lår och inte så mycket i ryggen O: kan man inte bara köra vanliga rows dvs dra stången till naveln ungefär och inte släppa ner vikten?

Prova att ställa dig lite bredare med fötterna, det kan hjälpa för att få en bra vinkel om du är stel i baksida lår.