Stronglifts 5x5: Samlingstråd för de tränande massorna - Sidan 290 - Kolozzeum Forum

lejalle · 2013-04-29, 10:42

Citat:

Ursprungligen postat av andeem

Jag brukade försvara Mehdi förr men har verkligen tröttnat. Tycker fortfarande att grundupplägget i SL5x5 är supervettigt, men det är ju allt annat än unikt och i och med att Mehdi inte har några egna meriter att skylta med förstår man att han är tvungen att bre på för att locka in några till sin Inner Circle. Men rätt löjligt blir det.

Instämmer till fullo!

MAESTRO · 2013-04-29, 20:00

Citat:

Ursprungligen postat av Rabiat

Han får nog inte in särskilt många kronor, så han hårdsatsar säkert nu.
Själv har jag aldrig läst hans mail.

Fast det tror inte jag på, slutar också läsa hans mail när stycket om Inner Circle kommer men räkna själv bara säg att 1000 medlemmar är med i forumet och alla betalar 200 kr cirka (20 Euro) = 200 000 kr / månad brutto som han omsätter lågt räknat på 1000 betalande medlemmar. Du får inte glömma att Stronglifts är något som är uppmärksammat i hela världen och inte bara i Europa..

Det är mycket man får gratis genom att följa Mehdi men självfallet gör man ett eget val om man vill betala 200 kr i månaden för ett forum eller ej, något jag ännu inte valt att göra (och troligtvis inte kommer att göra).

foley · 2013-04-30, 11:02

Funderar på att testa stronglifts efter deffen, det jag undrar är om jag skulle ha mer nytta av att köra madcow direkt .
väger 86 kg

Stats
Bänk 125
mark 160
Böj 130

Känner att jag har svårt att öka i framförallt knäböj.

arthax · 2013-04-30, 11:17

Citat:

Ursprungligen postat av foley

Funderar på att testa stronglifts efter deffen, det jag undrar är om jag skulle ha mer nytta av att köra madcow direkt .
väger 86 kg

Stats
Bänk 125
mark 160
Böj 130

Känner att jag har svårt att öka i framförallt knäböj.

Texas Method eller Madcow är din väg att gå!
Alternativt Bill Starrs 5x5 advanced.

foley · 2013-04-30, 13:09

Citat:

Ursprungligen postat av arthax

Texas Method eller Madcow är din väg att gå!
Alternativt Bill Starrs 5x5 advanced.

Tack så mycket för svar, vad tor du om 531 verkar som ett roligt upplägg

arthax · 2013-04-30, 14:24

531 är beprövat och mycket omtyckt! Jag har själv kört det.
Progressionen sker månadsvis i 531. 2,5kg för press och bänk och 5kg för mark och böj. Det ger långsamma men stabila ökningar över ett år.

texas och madcow har veckovis progression om 2,5kg. Det är alltså betydligt snabbare än 531 och bör användas om man fortfarande kan mjölka ur en ökning om 2,5gk/vecka.
Är återhämtningen något sämre, kanske pga jobb, studier, familj etc så fungerar 531 utmärkt! Det finns dessutom en rad assistansmallar till 531.

Bill Starrs advanced är ett "program" som sträcker i 9v om jag inte minns fel där vikt ökningen är ... taget ur luften långt bak i minnes banken 5-10kg beroende på lyft.

Finns utmärka ecxelblad av alla jag nämnt här om du googlar lite!

björne92 · 2013-04-30, 15:31

vad ska man göra om man missar på något och inte lyckas göra 5 ska man bara köra om en vecka på samma vikt och prova igen? har inte gjort de än men vill veta :-D

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Rabiat · 2013-04-30, 15:34

Citat:

Ursprungligen postat av björne92

vad ska man göra om man missar på något och inte lyckas göra 5 ska man bara köra om en vecka på samma vikt och prova igen? har inte gjort de än men vill veta :-D

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Ja, då kör du på samma vikt igen. När du missat tre gånger tar du av 10%

Ronn · 2013-04-30, 15:36

Citat:

Ursprungligen postat av björne92

vad ska man göra om man missar på något och inte lyckas göra 5 ska man bara köra om en vecka på samma vikt och prova igen? har inte gjort de än men vill veta :-D

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Som Rabiat sa.

Gör dig själv en tjänst, ladda ner och läs programguiden.

http://stronglifts.com/free-stronglifts-5x5-report/

björne92 · 2013-04-30, 15:58

den har ja läst men snackar om madcow programmet nu tyckte inte dom skrev mycket om de där:-)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

arthax · 2013-04-30, 16:03

Citat:

Ursprungligen postat av björne92

den har ja läst men snackar om madcow programmet nu tyckte inte dom skrev mycket om de där:-)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Det är ett generellt tillvägagångssätt när man stallar. Testa att köra vikten två, tre gånger till. Om du fortfarande missar, plocka bort 10%.
Eftersom du utgår från ett excelark är det hela mycket enkelt eftersom du kan skriva ner dina startvikter och därigenom åstadkomma en deload.

whuddafuks · 2013-05-01, 01:00

Funderar på att börja med stronglifts då jag är så äckligt klen. Frågan är dock, tror in att jag kommer förlora en hel del massa om jag byter från ett typiskt BB-schema? Jag är ju inte direkt biff, men har fått en del muskler sen jag började (i sommras), och vill helst inte förlora så mycket.. ^^

längd: 170-175
vikt: 62
ålder: 18

andeem · 2013-05-01, 07:07

Du kommer inte att tappa någon massa på Stronglifts.

Rabiat · 2013-05-01, 08:42

Citat:

Ursprungligen postat av whuddafuks

Funderar på att börja med stronglifts då jag är så äckligt klen. Frågan är dock, tror in att jag kommer förlora en hel del massa om jag byter från ett typiskt BB-schema? Jag är ju inte direkt biff, men har fått en del muskler sen jag började (i sommras), och vill helst inte förlora så mycket.. ^^

längd: 170-175
vikt: 62
ålder: 18

Absolut inte.

whuddafuks · 2013-05-01, 12:26

Okej, tack för svaren! En annan grej som jag alltid undrat är, blir inte benen väldans mycket större än resten av kroppen? Jag vet att benen ska vara större än bröst och allt annat, menar med om man får riktigt stora ben då man kör så mycket squats till skillnad från överkropp, och pinnar till armar? För mina armar är redan väldigt små till skillnad från ben