Glass, fluff och limpa med inslag av motion.

[StarkaUlf]

Chins:
KV+20 kg x 3,3,3
KV x 15
2 set latsdrag bakom nacke

Lutande hantelpress:
32,5 x 7,7
37,5 x 3,3

4 set rodd

Plan hantelpress:
27,5 x 12,12,15

Press bakom nacke:
40 x 5,5

Chinsen börjar ta sig igen. Ingen smärta alls längre.
Ska testa 40 i lutande om det känns bra nästa vecka.

[StarkaUlf]

Segt idag, så orkade inte köra jättetungt i triceps iaf.

Liggande triceps:
45 x 6,6
47,5 x 3,3

Sittande hantelcurl:
17,5 x 4,4 (+1 rep/set)
10 x 10,10

Sidolyft:
10 kg x 5,5,5

6 set biceps/triceps
5 set mage
6 set underarm