Inte måste väl axlarna bli skit?

[Ostbågen007]

Hej!

Det börjar nästan bli standard att man hör män som är runt 50 som klagar över att deras axlar gör ont, måste värmas upp och inte är dugliga som de var förut.
Det kanske mest gäller gamla judo-snubbar?

Är detta ett måste. Drabbar det alla män?
Jag tycker det känns tidigt för den formen av oduglighet.

[Tjenatja]

Tror man slipper om man håller igång med styrketräning under livet. De slits ju mycket på i tex byggbranschen, står o borrar över huvud, lyfter tungt osv fast man inte har muskulaturen för det man sysslar med. Därav förslitning. Håller man igång och jobbar progressivt kommer muskler, sensor osv att stärkas och slitas betydligt mindre.

[CalleP]

Att åldras är ju en nedbrytnigs process, har man inte försökt göra något för att bromsa den i tid så får man betala priset.

[Mats J]

De i min ålder (ca 45-50) som har bäst axelhälsa är de som inte gjort speciellt mycket mer än lätt motion och vardagssyslor samt har haft kontorsjobb, sämst de som jobbat inom bygg eller kört någon idrott riktigt hårt (som belastar axlar) tex styrketräning eller handboll.

Alla jag personligen känner som styrketränat hårt i 20-30 år har krämpor i en eller flera leder utan undantag.

[bighulken]

Ursprungligen postat av Ostbågen007

Hej!

Det börjar nästan bli standard att man hör män som är runt 50 som klagar över att deras axlar gör ont, måste värmas upp och inte är dugliga som de var förut.
Det kanske mest gäller gamla judo-snubbar?

Är detta ett måste. Drabbar det alla män?
Jag tycker det känns tidigt för den formen av oduglighet.

Ja, värma upp bör man alltid göra!!!....
Alltså, blodfylla muskler som ska arbeta.

Axlar är utsatta för mkt slitage, i livet. Speciellt pga deras rörelse-mönster!!.......

Har man sedan sysslat med tungt arbete, eller idrott, på hög nivå, så slits det också......

Man får tänka till lite, när man tränar axlar, och helst innan också.
Olika kombon, kanske inte alltid är lämpliga osv....
Man bör även veta, var eller vilka muskler som involveras i övningarna.

God axel-hälsa, kan man ha, eller få. Men man måste då tänka till.
Rotator-cuffs, är bra förebyggande övningar, i alla vinklar.
Baksida axlar, slarvas det mkt med, men även att framsida, får arbeta för mkt i olika pressar osv.

Men!!...Axlar är ju en utsatt muskelgrupp, iom att de alltid är i gång, 24/7....... Även efter träning. Har själv , några ggr, fått axelskador i sömnen, pga, för stor belastning på dem då, legat på dem. Men det kan man avhjälpa, igenom att höja upp med kuddar.

God axel-hälsa, är knepigt att få till, speciellt om man tränar mkt!!!....
Då får man tänka till!!.....

Själv brukar jag, alltid!!.....Värma upp inför träningen, med , Rotatorcuffs, axelvift, och annat.....
Även när jag ska köra benböj eller annat. Pga, den vinkel som uppstår, när man håller armarna/händerna på stången.

Att träna kroppen, sker först i huvudet, sen den fysiska träningen!!!....Kanske?..............

Iofs, inte för nybörjare, de gör tvärtom, ofta, tränar först, sen tänker de till eller känner vart det tog, vilka muskler osv.....

Nej!!...är svaret på din fråga!!!........
mvh/

[smerk]

Kan man räkna med axelproblem i framtiden om man håller SL-brett i bänkpress? Även om man har brygga samt drar bak skulderbladen?

[Diomedea exulans]

Är hyfsat säker på att det finns 50-åriga, och äldre, män utan axelproblem.

[Kev88]

Nja, har man en bra hållning, håller sig borta från mindre axelvänliga övningsutföranden och inte lyfter tungt för ofta eller tränar med en hög volym hela tiden så bör man klara sig fint.

[geoff]

Ursprungligen postat av Kev88

Nja, har man en bra hållning, håller sig borta från mindre axelvänliga övningsutföranden och inte lyfter tungt för ofta eller tränar med en hög volym hela tiden så bör man klara sig fint.

Så det är rätt kört för majoriteten som hänger här alltså?

[Jorgen]

Ursprungligen postat av Mats J

De i min ålder (ca 45-50) som har bäst axelhälsa är de som inte gjort speciellt mycket mer än lätt motion och vardagssyslor samt har haft kontorsjobb, sämst de som jobbat inom bygg eller kört någon idrott riktigt hårt (som belastar axlar) tex styrketräning eller handboll.

Alla jag personligen känner som styrketränat hårt i 20-30 år har krämpor i en eller flera leder utan undantag.

Check på dom.

Ont i axlarna (bla)? Jajamen!

[svenbanan]

Ja, alla idrotter som inbegriper att man har armarna ovanför huvudet i någon större omfattning har väl rätt mycket högre risk för axelproblem om man jämför med någon som inte ägnat sig åt en sådan idrott.

[Duckfeathers]

Om inte annat finns det ju mycket man kan göra för att vara proaktiv och förebygga det. Värm upp ordentligt innan träning, släpp all viktkåthet och träna med bra teknik, syssla med ett yrke som är skonsamt för kroppen, jobba aktivt på att stärka axlarna och upprätthålla fullgod rörlighet...

Gör man detta under hela sin träningskarriär istället för att jaga vikter med fullyft, skita i prehab och jobba som ställningsbyggare så kommer nog oddsen förändras rätt drastiskt.

[Daniel_S]

Axelproblemen kommer och går. Ett par besök till simhallen har hittills varit den bästa behandlingen mot alla krämpor i övre rygg, axlar och nacke. 45 minuter av ren förnedring när gamla gubbar paddlar förbi med halva frekvensen men dubbla hastigheten, men det är det värt