Vilket sätt upplevs "lättast" att tappa fettmassa via?

[Klein]

Styrketräning, lågt kaloriintag och högt proteinintag är väl det optimala för ändamålet.

[svenbanan]

Ursprungligen postat av Klein

Styrketräning, lågt kaloriintag och högt proteinintag är väl det optimala för ändamålet.

+1

Fast lågt kaloriintag är inte roligt. Det är mindre eländigt att ägna sig åt kaloriförbrukande aktiviteter (konditionsträning) så man kan äta lite mer och ändå hamna på kaloriunderskott.

Ifall man har en vardag som innebär att man bränner rätt mycket kalorier ändå så är det såklart inte lika eländigt att äta såpass lite att man hamnar på underskott. I sådant fall tillför ju inte konditionsträning så mycket. Men att rakt av såga konditionsträning som en nyttig komponent i viktnedgång verkar lite trångsynt tycker jag.

[Brofessorn]

Ni pratar ju om vad som är optimalt, vad forskningen säger och yadda-yadda. Men trådstarten frågar efter vad som upplevs lättast.

Då tycker jag mer konditionsträning är positivt. Två timmars konditionsträning är två timmar då man inte äter. Man mår bättre efteråt, och till exempelvis 500 extrakalorier under en dag är riktigt nice under diet. 2000 vs 2500 kcal på en dag är ganska stor skillnad när det gäller upplevelsen.

[Bifftek]

Jag håller med om att den lättaste deffen är när man äter sin kaloribalans för en normal dag eller aktivitetsnivå och förbrukar 500 kalorier extra via motionsträning istället.

Att äta mindre mat är den värsta delen av en deff, och något som aldrig håller i längden.

[Klein]

Ursprungligen postat av Brofessorn

Ni pratar ju om vad som är optimalt, vad forskningen säger och yadda-yadda. Men trådstarten frågar efter vad som upplevs lättast.

Då tycker jag mer konditionsträning är positivt. Två timmars konditionsträning är två timmar då man inte äter. Man mår bättre efteråt, och till exempelvis 500 extrakalorier under en dag är riktigt nice under diet. 2000 vs 2500 kcal på en dag är ganska stor skillnad när det gäller upplevelsen.

Om man har någon trevlig natur att njuta av under tiden så säger jag inte nej till en timmes cardio. Om det ska vara två timmar så måste det vara en helt obekant plats. Men jag äter hellre krossat glas än kör cardio på gymmet.

[David_wigren]

Ursprungligen postat av King Grub

Nej.

De tre personer som svarat ovan säger att de upplever att de tycker det är lättare att gå ner i vikt genom att motionera mera. Menar du att dessa personer inte finns?

[d1anny2]

Ursprungligen postat av Brofessorn

Ni pratar ju om vad som är optimalt, vad forskningen säger och yadda-yadda. Men trådstarten frågar efter vad som upplevs lättast.

Då tycker jag mer konditionsträning är positivt. Två timmars konditionsträning är två timmar då man inte äter. Man mår bättre efteråt, och till exempelvis 500 extrakalorier under en dag är riktigt nice under diet. 2000 vs 2500 kcal på en dag är ganska stor skillnad när det gäller upplevelsen.

Väl sagt. Tyckte det började bli alltför bokstavstroget. Många av oss är trots allt människor.

[MasterChief]

Ursprungligen postat av King Grub

Nej.

Lol, de flesta människor är inte besläktade med robotar. De känner, upplever och har problem att nå sina mål. För dessa är träning viktigt som en del av en långsiktig plan för att gå ner i vikt. Skriver man att "motion är värdelöst för att gå ner i vikt" så missar man så många aspekter av det mänskliga psyket.

[King Grub]

Ursprungligen postat av David_wigren

De tre personer som svarat ovan säger att de upplever att de tycker det är lättare att gå ner i vikt genom att motionera mera. Menar du att dessa personer inte finns?

Jag svarar på trådstartarens fråga, inte vad någon icke överviktig på ett träningsforum och som antagligen hör till västvärldens 5 % mest vältränade tycker om saken.

Hur kan man ens inbilla sig att majoriteten av världens överviktiga tycker det är lättare att gå ned i vikt genom att äta mer och konditionsträna timmar per dag. Vansinne.

All forskning som finns visar att kostreglering är mycket effektivare än motion för viktnedgång. Motion åstadkommer i bästa fall en moderat viktnedgång på några kilo, men kan lika gärna vara effektlöst.

Återigen, för majoriteten av världens befolkning som vill och behöver tappa fettmassa. Jag pratar inte om vad en kenyansk elitlöpare som lagt på sig 5 kilo medan han studerade i USA på ett stipendium tycker är lättast.

Och skulle majoriteten av världens befolkning räkna kalorier och se till att de inte kompenserar för motionens energiförbrukning? Lycka till med det.

Motion bör ingå som en del av en dietplan, men då främst för alla andra positiva effekter. Inte för att kunna äta mer. Det fungerar inte för 9 av 10 som försöker gå ned i vikt.

[Rikard Jansson]

Vad menar TS? Det är väl bara att äta som man känner för så går man ju ner i vikt.

[Bandid0]

Äta mindre och motionera mindre, förutsatt att man inte hamnar på så lågt kaloriintag att man inte längre får i sig tillräckligt med näringsämnen. I så fall är det bättre att äta mer och kompensera med motion.

Ovanstående problem brukar bara gälla folk som är smala. Är man stor finns det mer kalorier att spela med. Men är man liten kan det vara så att man helt enkelt inte kan ta bort ännu mer mat. Ingen bör äta mindre än 1 200 kcal på en dag.

[David_wigren]

Ursprungligen postat av King Grub

B

Jag svarar på trådstartarens fråga, inte vad någon icke överviktig på ett träningsforum och som antagligen hör till västvärldens 5 % mest vältränade tycker om saken.

Hur kan man ens inbilla sig att majoriteten av världens överviktiga tycker det är lättare att gå ned i vikt genom att äta mer och konditionsträna timmar per dag. Vansinne.

All forskning som finns visar att kostreglering är mycket effektivare än motion för viktnedgång. Motion åstadkommer i bästa fall en moderat viktnedgång på några kilo, men kan lika gärna vara effektlöst.

Återigen, för majoriteten av världens befolkning som vill och behöver tappa fettmassa. Jag pratar inte om vad en kenyansk elitlöpare som lagt på sig 5 kilo medan han studerade i USA på ett stipendium tycker är lättast.

Och skulle majoriteten av världens befolkning räkna kalorier och se till att de inte kompenserar för motionens energiförbrukning? Lycka till med det.

Motion bör ingå som en del av en diet plan, men då främst för alla andra positiva effekter. Inte för att kunna äta mer. Det fungerar inte för fler än 9 av 10 som försöker gå ned i vikt.

Jag tror min poäng gick över huvudet på dig.

[geoff]

Ursprungligen postat av svenbanan

+1

Fast lågt kaloriintag är inte roligt. Det är mindre eländigt att ägna sig åt kaloriförbrukande aktiviteter (konditionsträning) så man kan äta lite mer och ändå hamna på kaloriunderskott.

Ursprungligen postat av Bifftek

Att äta mindre mat är den värsta delen av en deff, och något som aldrig håller i längden.

Det är väl väldigt individuellt vad man tycker är jobbigast? Även om vi pratar om "gemene man" så skiljer sig väl aptiten väldigt mycket mellan olika individer.

Själv har jag inga större problem att äta lite, får ju såklart mindre ork (vilket är jobbigt i längden), men det beror ju på det totala kaloriunderskottet.

[Kicken]

Inte kanske riktigt svar på frågan men, jag liksom många jag känner sköter kosten bättre om jag/vi tränar mera.

[geoff]

Ursprungligen postat av Kicken

Inte kanske riktigt svar på frågan men, jag liksom många jag känner sköter kosten bättre om jag/vi tränar mera.

Detta kan jag skriva under på.

Det är oerhört frustrerande, men när det eg. är som viktigast att sköta kosten för att inte tappa formen, exempelvis under en skada som kräver vila, så har jag som minst motivation att göra det. När träningen rullar på som den ska är det mycket lättare att trycka i mig en proteinshake som mellanmål istället för mindre nyttiga alternativ. Men när träningen rullar på, då kan man ju eg. fuska lite mer utan att formen blir lidande.. vilken "fallacy" snackar vi om här?