2020-04-15, 19:26
|
#1
|
Banned User
Reg.datum: Nov 2013
Ort: Sverige
Inlägg: 501
|
Vilket sätt upplevs "lättast" att tappa fettmassa via?
Sätt #1: Du äter mindre och motionerar mindre.
Sätt #2: Du äter mer och motionerar mer.
+ lika mycket styrketräning = Samma kaloriunderskott i båda fallen
Jag kom att tänka på att det finns olika sätt att nå samma mål: lägre fettmassa. Antingen kan du äta mindre så att du slipper motionera eller så kan du äta mer men då måste du motionera mer så att du i båda fallen får ett kaloriunderskott.
Frågan är vilken metod som majoriteten av världens befolkning skulle uppleva vara "lättast" att följa?
Skulle folk hellre småsvälta men att slippa röra på sig? Eller skulle de hellre få friheten att äta mer men då också behöva motionera mer för att behålla samma kaloriunderskott?
Ponera att vi antar att de styrketränar lika mycket för att behålla muskelmassan i samband med förlorad fettmassa.
Rent spontant har jag ingen aning! Personligen upplever jag att om jag får äta mer och då måste motionera mer så är det på något vis mer "ett liv att leva" än om man är helt inställd på halvsvält samt minimal rörelse.
Självfallet är sättet med halvsvält och mer motion snabbaste sättet. Frågan är då om det kommer att hålla i längden när viktnedgångna personen ifråga helt plötsligt får börja äta mer igen för att "fira sin viktnedgång av fettmassa"?
|
|
|
2020-04-15, 19:41
|
#2
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Motion är värdelöst för att förbränna fett och gå ned i vikt. Effektivt för att motverka viktuppgång och hålla sig i form, men inte för att förlora kroppsfett.
|
|
|
2020-04-15, 21:37
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 167
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Motion är värdelöst för att förbränna fett och gå ned i vikt. Effektivt för att motverka viktuppgång och hålla sig i form, men inte för att förlora kroppsfett.
|
Vad har du för belägg för detta?
|
|
|
2020-04-15, 21:50
|
#4
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
All den forskning som gjorts. Och jag har redan postat referenser massor av gånger.
|
|
|
2020-04-16, 03:38
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 721
|
Det första jag säger till nya klienter som vill gå ner i vikt är att lägg ner all kardio. Styrketräna och viktnedgången reglerar vi 100% genom kosten.
Samtliga blir först: "What". 3 månader senare som en klient sade till mig som gick ner 16 på tre månader. "Jag har aldrig ätit så mycket, tränat så lite och gått ner så mycket i vikt". Nästan samtliga klienter upplever dessutom en enorm lättnad att få slippa alla kardio-timmar. Så svaret är: mindre mat, mindre motion.
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.
|
|
|
2020-04-16, 06:35
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2019
Ort: Skåne
Inlägg: 284
|
Lätt mindre mat och mindre motion. Det är busenkelt att skära bort 400kcal på ett dygn men det krävs typ en timmes snabb promenad eller runt 20 min på crosstrainer/motionscykel eller liknande. Och det är jobbigt som fan.
Nä, styrketräning och mindre kolhydrater men kanske mer fett och protein så är man lika mätt och går ner snabbt ändå.
|
|
|
2020-04-16, 13:06
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 41
|
Kanske inte ett exakt svar men personligen känns det bäst med en kombination av allt så man inte behöver ha total svält eller stå i en timma en konditionsmaskin.
- Ät lite mindre
- Ät mindre snabba kolhydrater och mer protein
- Höj kroppens fettförbränning med lagliga fettförbränningspiller
- Morgonpromenader innan frukost
Detta gäller för någon som redan kör styrketräning
|
|
|
2020-04-16, 13:33
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
Nä, styrketräning och mindre kolhydrater men kanske mer fett och protein så är man lika mätt och går ner snabbt ändå.
|
Jag tar hellre mindre fett och äter så mycket kolhydrater som behövs för att orka styrketräningen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-04-16, 13:34
|
#9
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
Jag har ägnat mig åt att banta bort några kilo (typ 5kg) både då jag var kapabel till löpträning och då skador hindrat löpning. Min erfarenhet är att fläsket smälter bort väldigt mycket lättare ifall jag ägnar mig åt löpträning samtidigt som jag försöker begränsa kaloriintaget än ifall jag bara försöker begränsa kaloriintaget.
Att det går lättare betyder i det här fallet att det inte känns som att jag behöver svälta ner mig ifall jag kör löpträning samtidigt som jag bantar. Jag antar att detta beror på att jag kan ligga på underskott samtidigt som man ändå käkar normal mängd mat ifall jag kör löpträning eftersom ämnesomsättningen då tvingas upp ett snäpp. Ifall jag inte kör löpträning så känns det som att jag är tvungen att knappt äta alls för att få ett kaloriunderskott.
Notera att den mängd löpträning jag pratar om är 4-5 pass per vecka, eller nåt i stil med 40-50km löpning per vecka, varav ett långpass på 15-25km och 1-2 pass i högre tempo (antingen tröskel i 20-30min eller nån form av intervallpass på en intensitet kring VO2max i totalt 20min). Jogga 3-4km 2-3ggr per vecka skulle inte göra vare sig till elller från för mig. Långpass och pass i högre intensitet är väl det som framförallt bidrar till att pumpa upp ämnesomsättningen.
|
|
|
2020-04-16, 13:40
|
#10
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 063
|
Citat:
Ursprungligen postat av MaxTheMarketer
Självfallet är sättet med halvsvält och mer motion snabbaste sättet. Frågan är då om det kommer att hålla i längden när viktnedgångna personen ifråga helt plötsligt får börja äta mer igen för att "fira sin viktnedgång av fettmassa"?
|
Det där är ett mindset som garanterar viktuppgång efteråt.
fettmassekontrollen skall vara rutin. Rutiner som bibehåller det man kämpat sig till, som man håller framgent. Ett aktivt liv.
|
|
|
2020-04-16, 14:14
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2019
Ort: Skåne
Inlägg: 284
|
Citat:
Ursprungligen postat av exevision
Jag tar hellre mindre fett och äter så mycket kolhydrater som behövs för att orka styrketräningen.
|
Visst, står man ut med att vara hungrig utan att man bryter dieten för att det blir för jobbigt så går det ju bra.
|
|
|
2020-04-16, 15:01
|
#12
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
Fast bränna 500kcal genom konditionsträning är ju ingen större utmaning.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2020-04-16, 16:19
|
#13
|
d-bag
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 234
|
Det coolaste sättet är att försöka öka mer i muskelmassa än man ökar i fettmassa, och därigenom få mindre fettprocent. Inte mindre fett, tvärtom mer fett, men det verkar som mindre fett för att en mindre procentandel av den totala kroppsvikten utgörs av fett.
Låt oss säga att du idag väger 70kg med 20% kroppsfett. Om du därifrån ökar 5kg fett och 25kg muskler kommer du upplevas som mindre fet än om du hade lyckats få bort 2kg fett. Trots att du egentligen blivit fetare.
|
|
|
2020-04-16, 16:38
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 488
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Motion är värdelöst för att förbränna fett och gå ned i vikt. Effektivt för att motverka viktuppgång och hålla sig i form, men inte för att förlora kroppsfett.
|
Detta inlägg är felaktigt.
|
|
|
2020-04-16, 21:12
|
#15
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Nej.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:39.
|
|