2020-04-16, 18:13
|
#31
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 519
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ola Wallengren
|
Något som är salt, torrt och fett. Något som drar till sig vätska i magäcken och ligger kvar länge innan det skickas vidare i tarmen. Låter som att chips är ett dåligt val. Med alkohol blir det ännu mer irriterande på magsäcken.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2020-04-16, 19:34
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 496
|
Vad är egentligen skillnadet på natrium eller salt??
Många säger natrium när det pratar om salt och en del säger salt.
Googlar man salt i ett ägg står det 124 mg natrium.
Men i ett ägg är det 280 mg salt.
Vad är skillnaden liksom? Förstår inte
|
|
|
2020-04-16, 19:45
|
#33
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Om jag inte har fel så är Natrium (Na) ett grundämne som tillsammans med klor (Cl) bildar det vi kallar salt. Så salt/natriumklorid kallas då för NaCl.
Jag tror att salt består av ~40% natrium.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-04-17, 06:53
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Om jag inte har fel så är Natrium (Na) ett grundämne som tillsammans med klor (Cl) bildar det vi kallar salt. Så salt/natriumklorid kallas då för NaCl.
Jag tror att salt består av ~40% natrium.
|
Precis. Koksalt är 40% natrium och resterande mängd klor.
|
|
|
2020-04-17, 14:33
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 496
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Om jag inte har fel så är Natrium (Na) ett grundämne som tillsammans med klor (Cl) bildar det vi kallar salt. Så salt/natriumklorid kallas då för NaCl.
Jag tror att salt består av ~40% natrium.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Precis. Koksalt är 40% natrium och resterande mängd klor.
|
Så skall man gå efter natrium eller salt när man kollar sitt intag eller hur mycket det är i något livsmedel..
I ägg är det 280 mg salt som exempel igen, Är dessa 124 mg natrium den andelen som finns i saltet?
Eller är det 40 % av det 280 mg salt + 124 mg ren natrium.
|
|
|
2020-04-17, 14:35
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 496
|
Antar de är natrium man går efter endast när vi pratar salt också? 40 % natrium och resterande klor säger du, Är klor någonting som påverkar oss eller vad har de för "effekt" i kroppen?
|
|
|
2020-04-17, 16:50
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 682
|
När det står salt på ingrediensförteckningen är det NaCl, vilket är 39,3% natrium.
Rekommendationen om 5-6g/dag syftar på NaCl, vilket är typ 2,0-2,4g natrium.
|
|
|
2020-04-21, 01:02
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2020
Inlägg: 253
|
Finns ny forskning på att rekommenderade saltmängden man ska få i sig borde vara minst det dubbla, att den låga salthalt som idag rekommenderas ökar riskerna lika mycket som överkonsumtion. Har för mig att de nya intaget var på typ 15g, kan ha fel på mängden men resten stämmer enligt den studien. Ingen källa, bah googla
|
|
|
2020-05-09, 06:34
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2020
Inlägg: 9
|
Citat:
Ursprungligen postat av PKtarzan
Vet inte hur ni är men jag är alltid den person som saltar på maten innan jag ens smakar. Tycker det mesta är rätt smaklöst utan en bättre mängd salt på. Fattar att detta enbart är för att jag vant mina smaklökar att tycka om salt mat... Men till frågan! Hur farligt är det att konsumera ganska mycket salt på daglig basis för en person som är tränad/hälsosam? Om jag vänder detta till mig själv så är jag nog en person som skulle klassas till detta. Inte mycket kroppsfett alls, normalt blodtryck och blodsocker. Tränar styrketräning 6-7 dagar i veckan med inslag av cardio nästan varje gång. Nu har jag ju inte gjort en reverse image search email checker port checker djupanalys hos läkaren, så man kanske är trasig? ![laugh](images/smilies/laugh.gif) Men tänker och vet att jag bara blir törstig efter att jag ätit något salt vilket gör att jag kissar mycket och på så sätt kissar mer. I Kina/Japan (där allmänhälsan är relativt god?) äter man ju ganska mycket salt? Tänker på all sojasås och misosoppor eller vad de nu heter?
Så hur illa är det verkligen att äta ganska mycket salt dagligen för en person som är tränad och har bra hälsa i övrig, samt har ett högt vätskeintag på en daglig basis?
MVH!
|
Jag räknar mitt saltintag och försöker vara restriktiv och har svårt att komma under 7g per dag. Man måste äta jävligt speciellt för att undvika ett högt saltintag.
|
|
|
2020-05-09, 08:11
|
#40
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
|
|
|
2020-05-09, 08:16
|
#41
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Purewhey frågade mig om jag tyckte att mitt tillskott av salt under träningen förbättrade prestation, vilket jag inte vet. Enligt ovan länkade studie verkar det ju överlag vara oklart om just natriumsupplementerande förbättrar prestation. Eller rättare sagt om natriumförlust pga svettande försämrar prestationen. Någon som vet mer om detta?
Utdrag ur diskussionen i artikeln:
Citat:
There is a body of literature to suggest that performance can be impaired by significant body fluid deficits (Cheuvront & Kenefick, 2014) but the performance implications of sweat Na+ loss are less clear. Although several published guidelines (McDermott et al., 2017; Racinais et al., 2015; Sawka et al., 2007; Shirreffs & Sawka, 2011; Thomas, Erdman, & Burke, 2016) suggest fluid/electrolyte replacement should be personalized to the individual athlete’s losses, there are currently no recommendations on the exact amount of Na+ replacement needed (e.g. percentage of losses) for the maintenance of physiological or performance outcomes.
|
|
|
|
2020-05-09, 21:05
|
#42
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Citat:
Ursprungligen postat av Termy
Purewhey frågade mig om jag tyckte att mitt tillskott av salt under träningen förbättrade prestation, vilket jag inte vet. Enligt ovan länkade studie verkar det ju överlag vara oklart om just natriumsupplementerande förbättrar prestation. Eller rättare sagt om natriumförlust pga svettande försämrar prestationen. Någon som vet mer om detta?
Utdrag ur diskussionen i artikeln:
|
Nja, brist på salt/Natrium/chlorid, blir ju lätt till kramp i musklerna!!.....
Har själv erfarenhet ifrån detta, inte så trevligt, att få kramp!!......Då måste jag snabbt sträcka ut muskeln, sedan stretcha ett tag, för att bli utav med kramp, även, ev kommande kramp!!.....
Allt detta pga brist på salter/mineraler i kroppen/muskler......
Så, försämrad prestation, kanske, men iom kramp, så kommer den i vart fall, inte bli bättre då.......
Då kan det vara bra att tillsätta mineraler/salter, till kroppa......efter träningen!!.........
Helst sådana som kroppa behöver ........finns ju örtsalter och annat......samt mineraler.....Men man ska vara på det klara med att: kroppa, samlar på sig mer, vätska då!!!.......Hepp.....
Kanske?...........
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2020-05-09, 22:15
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2020
Inlägg: 253
|
Säkert lugnt, men avänj dig sakta så du kommer mot rimliga gränser. Annars kanske du djurar 50g om dagen om några år. Men den allmänna rekomendationen för salt är troligtvis allt för lågt satt, och så låga halter kan skapa lika mycket problem som höga doser. Enligt ngn pålitlig studie jag läste.
|
|
|
2020-05-10, 09:01
|
#44
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Citat:
Ursprungligen postat av bighulken
Nja, brist på salt/Natrium/chlorid, blir ju lätt till kramp i musklerna!!.....
Har själv erfarenhet ifrån detta, inte så trevligt, att få kramp!!......Då måste jag snabbt sträcka ut muskeln, sedan stretcha ett tag, för att bli utav med kramp, även, ev kommande kramp!!.....
Allt detta pga brist på salter/mineraler i kroppen/muskler......
Så, försämrad prestation, kanske, men iom kramp, så kommer den i vart fall, inte bli bättre då.......
Då kan det vara bra att tillsätta mineraler/salter, till kroppa......efter träningen!!.........
Helst sådana som kroppa behöver ........finns ju örtsalter och annat......samt mineraler.....Men man ska vara på det klara med att: kroppa, samlar på sig mer, vätska då!!!.......Hepp.....
Kanske?...........
|
Det märker jag också om jag i alla fall sommartid inte tar salttillskott före/efter konditionsträning. Krampen kommer dock då på natten, inte under träningen.
|
|
|
2020-05-11, 18:42
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tjenatja
Säkert lugnt, men avänj dig sakta så du kommer mot rimliga gränser. Annars kanske du djurar 50g om dagen om några år. Men den allmänna rekomendationen för salt är troligtvis allt för lågt satt, och så låga halter kan skapa lika mycket problem som höga doser. Enligt ngn pålitlig studie jag läste.
|
Den studien vill jag gärna att du länkar till.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit ![Wink](images/smilies/wink2.gif)
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:08.
|
![](/forum/images/_banners/1b1e711b0dd1c75138fb9860339e7be0.jpg) ![](space.gif) ![](/forum/images/_banners/69bfc466c81d29c64c369f83d901a1b7.jpg) ![](space.gif) ![](/forum/images/_banners/1727eb0abae0efc97ceda095376a9289.jpg)
|