Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[lifteatrepeat]

08.30: Egg mcmuffin och 3DL Lättmjölk

12.00 Två proteinbars

15.00 En till proteinbar

17.30 3DL mellanmjölk, 50G vassle

Ikväll blir det förhoppningsvis en redig hamburgare eller något för att rätta upp denna horribla dagens ätande

[CalleP]

Frukost: Youghurt, russin och protteinpulver och ett äpple och 3 koppar kaffe!
Lunch: Ostmackor med rivna morötter och vitkål
Middag:2 paket nudlar, russin, morötter och vitkål och en proteindrink


Runda slängar 2500 kalorier

[r3mpuh]

Har fastat i 108 timmar nu men i onsdags åt jag:

300 gram leverfärs
250 gram broccoli
6 stekta ägg
2 st makrillfilé i tomatsås konserver
En strut med rädisor.

[Navi]

En väldigt typisk dag, där jag var lite mer noggrann med att mäta och väga.

"Frukost" efter konditionsträning
En shake med en rågad dl kaseinprotein, kakao och psylliumfrön

Lunch
4 st potatisar, två kycklingfärsjärpar (100 gram färs), ett par dl shakshukasås, en dl yoghurt/kvargsås med tahini, en skål (300 gram) med röd-och vitkålssallad. Kaffe.

Middag efter styrketräning
Matvete (100 gram okokt vikt), 2 röda lökar som rostats med en stor bit pumpa (300 gram) kryddat med za'atar , 2 kokta ägg, två stora morötter, ett par tre dl kvarg/yoghurt med mynta, två skålar (600 gram) med samma kålsallad som ovan.

Säkert glömt något. Kalorier? Inte en aning. Mättande och god mellanösternmat. 73-74 kilo 189 cm.

[Bjorneman]

20:00

400 gram nötfärs
200 gram bacon
6 ägg
250 gram smör

[PKtarzan]

Frulle: 100g havregryn, 1 dl lättmjölk och ett par klickar önos lågkalori äpplemos

Lunch/post wo meal: 180 g havregryn, 40 g vassle, 100 g frysta hallon

Middag: 1 Kebabpizza

Mellis: Får se vad det blir. Troligen proteinfluff med en frukskål

Högaktiv dag med benpass imorse, långpromenad och 40min cardio på cykeln i gymmet på eftermiddagen innan pizzan. Mätt fortfarande men troligen på ganska stort underskott fortfarande idag

[Illustrerade mannen]

500 gr nötfärs.
En gul lök.
En gul paprika.
Massor av grönsallad, tomat, gurka, mm.
En bukett broccoli.
250 gr halloumi.
Allt hopblandat till en pyttipanna typ.

Så ser det ut i princip varje dag. Middag.

[Cykelcykel]

Inte mycket kcal det där.
Inte mycket mer än vad jag äter och jag är grovt ätstörd person på 60 kg

[r3mpuh]

Inget.

[Illustrerade mannen]

Ursprungligen postat av Cykelcykel

Inte mycket kcal det där.
Inte mycket mer än vad jag äter och jag är grovt ätstörd person på 60 kg

Det är ca 2900 kcal. (Glömde skriva grädden i köttfärsen.)

[PKtarzan]

Btw hur många kcal uppskattningsvis kan en standard kebabpizza ligga på på en standard pizzeria? Fattar att det kan diffa mycket... men 1200-1400 skulle väl inte va orimligt?

[Cykelcykel]

Ursprungligen postat av Illustrerade mannen

Det är ca 2900 kcal. (Glömde skriva grädden i köttfärsen.)

Haha ok
Tar tillbaka det jag skrev tidigare då

[sumialic]

Ursprungligen postat av PKtarzan

Btw hur många kcal uppskattningsvis kan en standard kebabpizza ligga på på en standard pizzeria? Fattar att det kan diffa mycket... men 1200-1400 skulle väl inte va orimligt?

Troligtvis mer. Pizzor brukar väga runt 600 - 700g. Jag brukar räkna 220 kcal omkring för mina kycklingpizzor. Kör du kebabpizza med fet sås dras snittet upp. Rent spontant hade jag sagt 1800 för en genomsnittlig kebabpizza.

[Bailah]

950gr blandfärs, 50gr lever, 140gr bacon, 6 ägg och drygt 25gr talg.

[dmoller]

ägg x3
rökt lax 90g
spenat 60g(?)

räkor ????g
potäta 3st

korv 2xfina körv
pasta mums

kalorier: ja