Citat:
Ursprungligen postat av Ostbågen007
Hej!
Det börjar nästan bli standard att man hör män som är runt 50 som klagar över att deras axlar gör ont, måste värmas upp och inte är dugliga som de var förut.
Det kanske mest gäller gamla judo-snubbar?
Är detta ett måste. Drabbar det alla män?
Jag tycker det känns tidigt för den formen av oduglighet.
|
Ja, värma upp bör man alltid göra!!!....
Alltså, blodfylla muskler som ska arbeta.
Axlar är utsatta för mkt slitage, i livet. Speciellt pga deras rörelse-mönster!!.......
Har man sedan sysslat med tungt arbete, eller idrott, på hög nivå, så slits det också......
Man får tänka till lite, när man tränar axlar, och helst innan också.
Olika kombon, kanske inte alltid är lämpliga osv....
Man bör även veta, var eller vilka muskler som involveras i övningarna.
God axel-hälsa, kan man ha, eller få. Men man måste då tänka till.
Rotator-cuffs, är bra förebyggande övningar, i alla vinklar.
Baksida axlar, slarvas det mkt med, men även att framsida, får arbeta för mkt i olika pressar osv.
Men!!...Axlar är ju en utsatt muskelgrupp, iom att de alltid är i gång, 24/7....... Även efter träning. Har själv , några ggr, fått axelskador i sömnen, pga, för stor belastning på dem då, legat på dem. Men det kan man avhjälpa, igenom att höja upp med kuddar.
God axel-hälsa, är knepigt att få till, speciellt om man tränar mkt!!!....
Då får man tänka till!!.....
Själv brukar jag, alltid!!.....Värma upp inför träningen, med , Rotatorcuffs, axelvift, och annat.....
Även när jag ska köra benböj eller annat. Pga, den vinkel som uppstår, när man håller armarna/händerna på stången.
Att träna kroppen, sker först i huvudet, sen den fysiska träningen!!!....Kanske?..............
Iofs, inte för nybörjare, de gör tvärtom, ofta, tränar först, sen tänker de till eller känner vart det tog, vilka muskler osv.....
Nej!!...är svaret på din fråga!!!........
mvh/