Något enkelt för triceps, tacksam för tips.

[Ostbågen007]

Tja!

Söker tips på övningar för att få träning av triceps utan att behöva tänka på det direkt.

Jag är för lat för att att göra något ambitiöst.

Armhävningar (smala eller breda) går bort av andra skäl, även om jag vet att det kan funka.

Jag gör lite hantelcurls och chins så jag får träning för den sidan av armen.

Jag vill ha något lika enkelt för tricepsen.

Tacksam på förhand.

MVH!

[Diomedea exulans]

Pushdown med kabel är väl enklast.

[Ostbågen007]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Pushdown med kabel är väl enklast.

Det kan absolut funka.

Finns det något annat som inte aktiverar framsidan av kroppen.
Jag är en naturlig ostbåge så jag kör nästan bara övningar som gör mig mer rak och får axlarna bakåt.

[Ostbågen007]

Här fanns lite bra grejer.
https://www.youtube.com/watch?v=zWuigRKvb-0

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Ostbågen007

Det kan absolut funka.

Finns det något annat som inte aktiverar framsidan av kroppen.
Jag är en naturlig ostbåge så jag kör nästan bara övningar som gör mig mer rak och får axlarna bakåt.

Jag tror inte pushdown aktiverar framsidan av kroppen så mycket.

Men, kickbacks med hantel, kanske?

[svenbanan]

Ligg på rygg en bänk och gör tricepsrätningar runt huvudet (typ skullcrushers) med skivstång.

[Ostbågen007]

Ursprungligen postat av svenbanan

Ligg på rygg en bänk och gör tricepsrätningar runt huvudet (typ skullcrushers) med skivstång.

Tack!
Skall testa.

[Ostbågen007]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Jag tror inte pushdown aktiverar framsidan av kroppen så mycket.

Men, kickbacks med hantel, kanske?

Tack!
Skall testa.

[Ostbågen007]

Sittande militärpress med hantlar tränar väl triceps? Det sträcker armen.

[svenbanan]

Ursprungligen postat av Ostbågen007

Sittande militärpress med hantlar tränar väl triceps? Det sträcker armen.

Absolut. Precis som alla pressövningar (armhävningar, dips, bänkpress, mfl). Men de tränar också främre deltamuskeln (framsidan på axeln) vilket du väl ville undvika?

[Ostbågen007]

Precis, det vill jag undvika.
Har du något bra förslag?Vill bli en ostbåge vänd bakåt istället för framåt som nu.
Eller en rak ostskruv.

[ChuckTesta]

Ursprungligen postat av Ostbågen007

Precis, det vill jag undvika.
Har du något bra förslag?Vill bli en ostbåge vänd bakåt istället för framåt som nu.
Eller en rak ostskruv.

Om du har dålig hållning beror det på att du är för dåligt tränad i ryggen, inte att du har tränat framsidan för mycket. Skippa allt tänk kring vilka övningar som tränar vilka delar av kroppen och kör helkroppspass eller halvkroppspass så får du bättre hållning.

[Kev88]

Vill du träna triceps alla huvuden effektivt så kör en extension ovanför huvudet eller liggande runt det, då pushdowns, bröst- och axelpressar inte tar det långa huvudet genom en full rörelsebana.

[Don H]

https://www.body.se/forum/artiklar/k...ersson-247310/

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...hlight=triceps

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...hlight=triceps