Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[R Scarpa27]

Ursprungligen postat av arogen

jag älskar det! räkor, kräftor, musslor, krabba.. är ju underbart! =)

alldrig kunnat äta under hela mitt liv. frsökt men typ kräkts..

aldrig ätit fisk eller skaldjur under hela mitt liv bara testat och avskytt det sedan barn.

[jonkii]

Ursprungligen postat av R Scarpa27

välkommen jonkii =)... hoppas du ska ha det gött och hänga mdd oss på kollo.

Hehe stort tack!

Börjat kika mer på detta forum gällande kost,kosttillskott och så. Mer pålästa än uthållighetsinriktade forum helt klart.

[Ozziking]

frulle: 30g gryn, 2 dl yoghurt, 100g kvarg, bär, 65g banan, 1/2 avokado

Lunch: 3 danskt rågbröd ´100g ( 16g protein/100g ) 25g avokado, 3 skivor skinka. 1/2 protein bar ( maxim chocolate orange, 44g protein/100g ) 100g äpple

mellanmål: 5 finn crisp, 20g jordnötssmör, 1/2 proteinbar ( andra halvan )

middag och pre workout: 100g vägt okokt fullkornsspagetti, 50g ketchup, runt 200g kokt färsk broccoli, kreatin , celsius

post- 4 wasa kanel, 100g äpple, 1 skopa bs whey 100, 0,5 dl mjölk och runt 100g kvarg samt 50g banan

kcal ~2500+
kolhydrat ~280
protein ~200
fett ~70

[Reaper123]

150g Råris fullkorn långkornigt okokt
180g Fläskkotlett gris fett bortskuret
70g Sataysås, Blue Dragon
80g Milda Mat Extra 4%
200g Sommargrönsaker (ICA Basic)

200g Polarbröd, Vete vikare
50g Philadelphiaost 3%
35g Rökt skinka gris fett 3%
50g Smörgåsgurka
150g Äpple m skal
150g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas

32g Riskakor, osaltade (Friggs)
10g BCAA XX (Body Sience)
2g Razor Sharp Energy, brustablett
60g Malto-Flex Pure
10g BCAA XX (Body Sience)
5g Creatine Monohydrate

500g Potatis
260g Kålpudding m nötfärs, eget recept
125g Milda Mat Extra 4%
250g Grönsallat gurka tomat paprika u dressing
150g Lingonsylt m mindre socker

125g Havregryn (ICAs)
125g Morot
200g Äpple m skal
200g Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin
5g Omega-3, kapslar
1g Zink m. C-vitamin, tablett
1g Magnesium, tablett
1g 2000 IE D-Vitamin, kapslar

3893 kcal
181g protein
612g kolhydrater
64g fett

[arogen]

Ursprungligen postat av R Scarpa27

alldrig kunnat äta under hela mitt liv. frsökt men typ kräkts..

aldrig ätit fisk eller skaldjur under hela mitt liv bara testat och avskytt det sedan barn.

ajaj, vilket helvete du har. fisk som är underbart. jag skulle kunna äta ihjäl mig på varmrökt lax.. synd att man inte är rik asså.

[R Scarpa27]

Ursprungligen postat av arogen

ajaj, vilket helvete du har. fisk som är underbart. jag skulle kunna äta ihjäl mig på varmrökt lax.. synd att man inte är rik asså.

räcker med fågel och kött för att njuta bäst.
Fågel

Kyckling
Kalkon
Struts
Anka
Orre
Vaktel
Rapphöna
Gås
Ripa
Fasan
Tjäder
Vildand
Duva
Argentinsk duva


Kött

Ren
Hjort
Vildsvin
Lamm
Gris
Nöt
Älg
Rådjur
Sniglar
Krokodil
Känguru
Björn
Zebra
Kamel
Pytonorm
Grodlår
Kanin
Antilop
Hare
Lama
Häst
Vildkanin
Bäver

sen finns ju mkt underbart vegetariskt och veganskt med =)

[Jånni Balle]

1st pepparkaksmuffin

Träning

1st snickers. Färdkost från affären.

220g (okokt) spaghetti
300g kycklingfilé
100g bonjour kantarell färskost
5 skivor Parmaskinka
2dl 15%ig matgrädde
3dl mellanmjölk.

1st banan
2dl mellanmjölk
2dl yoghurt 2,2%
En brudnäve frysta bär
1tsk fitness fiber. Tänkte se om ökat fiberintag kan hjälpa min dåliga kista
3 skivor pågen kärnsund

3300 kcal
168p 373k 131f

Kanske lite mycket fett men muffinen var skitgod iaf.

[R Scarpa27]

Ursprungligen postat av Jånni Balle

1st pepparkaksmuffin

Träning

1st snickers. Färdkost från affären.

220g (okokt) spaghetti
300g kycklingfilé
100g bonjour kantarell färskost
5 skivor Parmaskinka
2dl 15%ig matgrädde
3dl mellanmjölk.

1st banan
2dl mellanmjölk
2dl yoghurt 2,2%
En brudnäve frysta bär
1tsk fitness fiber. Tänkte se om ökat fiberintag kan hjälpa min dåliga kista
3 skivor pågen kärnsund

3300 kcal
168p 373k 131f

Kanske lite mycket fett men muffinen var skitgod iaf.

jag bkir tvärtom av för mkt fiber =P

[arogen]

Ursprungligen postat av R Scarpa27

räcker med fågel och kött för att njuta bäst.
Fågel

Kyckling
Kalkon
Struts
Anka
Orre
Vaktel
Rapphöna
Gås
Ripa
Fasan
Tjäder
Vildand
Duva
Argentinsk duva


Kött

Ren
Hjort
Vildsvin
Lamm
Gris
Nöt
Älg
Rådjur
Sniglar
Krokodil
Känguru
Björn
Zebra
Kamel
Pytonorm
Grodlår
Kanin
Antilop
Hare
Lama
Häst
Vildkanin
Bäver

sen finns ju mkt underbart vegetariskt och veganskt med =)

den sista meningen gillar jag. helt rätt!

[R Scarpa27]

Ursprungligen postat av arogen

den sista meningen gillar jag. helt rätt!

yes =) mina hemmagjorda morots&avokado biffar är inte att leka med ..
Nehepp dra iväg senare och göra ostkaka för ca 180 pers

[arogen]

Ursprungligen postat av R Scarpa27

yes =) mina hemmagjorda morots&avokado biffar är inte att leka med ..
Nehepp dra iväg senare och göra ostkaka för ca 180 pers

receptet på biffarna får du gärna PMa mig! =)

[R Scarpa27]

Ursprungligen postat av arogen

receptet på biffarna får du gärna PMa mig! =)

då ska du få deluxe receptet =)

0,5kg rivna morötter
3 mosade avokados
3 msk jordnötssmör
1 påse sourcream & onion dipmix (Estrella eller Olw)
2 ägg
2 dl mjöl
2 msk dragon
1 tsk salt & 1 msk peppar
sesaamfrön
& olja för att steka i....

Blanda ihop allt förutom sesamfrön & oljan.

knåda ihop & forma till biffar... rulla i sesamfrön och stek i rikligt med olja så de nästan friteras.

[arogen]

Ursprungligen postat av R Scarpa27

då ska du få deluxe receptet =)

0,5kg rivna morötter
3 mosade avokados
3 msk jordnötssmör
1 påse sourcream & onion dipmix (Estrella eller Olw)
2 ägg
2 dl mjöl
2 msk dragon
1 tsk salt & 1 msk peppar
sesaamfrön
& olja för att steka i....

Blanda ihop allt förutom sesamfrön & oljan.

knåda ihop & forma till biffar... rulla i sesamfrön och stek i rikligt med olja så de nästan friteras.

ska allt testa! låter som det blir många matlådor på det grundreceptet? =)

[Vics]

Frukost:
200g keso
2 äggvitor
4 skivor bröd
4 skivor edamer ost
200 ml äppeljuice

Lunch:
200g köttfärs
200g ris
400g mjölk

Mellanmål (som jag ej ätit än)
1 portion hemlagat äppelpaj m. Vaniljsås
400g mjölk

Middag (ej ätit än)
250g kvarg med bär
4 våfflor

Försöker ligga på balans nu men kommer inom snar framtid att påbörja en bulk.


Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

[sigill]

Några hundra gram tropical müsli med standardmjölk och sylt.
300 g bröd med lätta och skinka.
1 dl whey fx
50 g sötmandlar
1 äpple och lite paprika

senare idag

Fryst pizza (köpt).

Cirkus 4000 kcal, 140 g protein.