Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Joakim pettersen]

2 rostmackor med smör och ost
2 stora lövbitar eller vad det var med lite pommes och bearnaisesås. 7dl mjölk
500g kesella, 44g whey, 5dl mjölk, 2 bananer

[hejhopp79]

Gröt + mjölk
1 liter mjölk
Whey
300 mg Magnesium/30 mg zink/2 kapslar Omega-3
McDonalds, 4 hamburgare, 1 bigmac, 1 stor pommes
2 clementiner

[Pompere]

11:30
100g fiberhavregryn
250g kvarg

20g EAA samband med träning

18:00
400g potatis
300g kyckling
10g majo

21:00
140g tonfisk
200g ägg
10g majo
200g hackad spenat

Totalt:
2000 kcal
175g protein

[xlucasx]

Frukost:
1 tallrik müsli med sojamjölk

Efter träning:
En näve dadlar
0,5L juice
Sojaprotein

Middag:
4dl snabbmakaroner
1dl linser
400g broccoli
6 - 8 matskedar olivolja

Fika:
1 näve nötter

Kvällsfika:
1 tallrik müsli med sojamjölk
1 banan

[childman]

Frukost: 1 dl Havregrynsgröt, 1 "GodForm"-smörgås (gurka & salami), 1 liten knäckemacka (gurka & salami) samt 1 glas BRAVO juice + Multivitamin & Omega-3.

Lunch: Liten portion pastasallad i skolan samt en liten klick dressing, 1 glas mjölk. En knäckemacka med smör.

Mellanmål: efter träning: Whey-100, 1 dl.

Middag: Ca 200 g frysta wokgrönsaker, 250 g kyckling stekt i olivolja.

Kvällsmat: Blir förmodligen någon sorts av knäckemacka eller något som finns hemma i mindre mängder. + 1 dl Whey-100.

Ge kritik snälla!

[Mogff3]

#1: äggröra på 4st ägg, 1dl fiberhavregryn, 1msk kakao, 2dl mjölk, 2st omega-3, multivitamin
##: 10g EAA innan träning
#2: 400g kyckling, 480g potatis, 3dl cafe de parissås, 2dl mjölk

[Anton Fräs]

5 ägg, 500g köttfärs, paprikor, champijoner + lite annat smått o gott uppdelat på 2 omeletter.

[Ayla]

Ska försöka mig på LCHF, måste testa allt innan man ratar det

Frukost: Turkisk yoghurt med lite vaniljyoghurt, hasselnötter, kanel och hallon.
Mellanmål: 1 kopp kaffe och 1 morot
Lunch: Rivna morötter, kikärtor, 1 tomat 2 falukorvsskivor ( vet inte hur mycket LCHF det är men det var det som serverades på jobbet(skolmat)
Mellanmål: 1 kopp kaffe och 1 morot
Träning: Step 55min
Middag: 1 burk tonfisk med spenat, lite matlagningsgrädde och fetaost. Till det lite keso, surkål, 1 tomat, 1 avokado med lite majonäs och 3 skivor ost.

[Symphony Flex]

Idag har inmundigats föjlande: (pga av brottom till en lektion efter gymet så fick jag dela upp allt på 2 mål)
24g esa-pro (runt träning)
3 dl mjölk
30g vassle bubbesmak
500g ryggbiff
1 kg bubbar (jordgubbar)
2 ägg
2 bananer
250g kvarg (9.8% prot, 0,1% fett)
30g vassle bubbesmak

[1684_]

Mycket nöjd över dagens mat, inte sådär äckligt mätt utan ätit i rimliga mängder, sköönt.

Frukost - 5-6dl röd mjölk, havregryn, björnbär, äppelmos & 100g kvarg
Lunch - Kålpudding med ris, sallad, lingonsylt
EAA
Träning
EAA
Middag - Morsans fiskgratäng, fisk, räkor & ägg, potatismos, sallad.
Mellanmål - Apelsin juice, grov macka med ägg, skinka & keso, kall chli corn carne.
Kvällsmat - ca 5dl jordgubbsyoghurt med lite chrunchy, 1kiwi, 1banan, 100g keso, 150g kvarg, 1dl sojabönor.

[frambogir]

1 lite mjölk, med en del o'boy
4 rostade mackor med skinka
2 vassledrinkar
Pasta, ägg och isterband

[Rickard]

~250g nötfärs 12% stekt i smör, ~40g port salut 26% och kokt kålrot.

500g kvarg, kokossmöret från en burk kokosmjölk, 1dl vassle, ~40g port salut 26% och två små bananer.

[Rapppin]

gröt+mjölk+1banan
500g vaniljkesella
2 smörgåsar med pålägg
ris + ägg

runt 3000-4000kcal gött!

[Onigiri]

Det blev ägg och bcaa

[Pompere]

11:30
100g fiberhavregryn
25g vassle
1dl mjölk

15:00
195g kyckling fryst
175g kyckling fryst
13g remouladsås


21:00
Burk makrillfile
75g avokado
200g ägg
140g tonfisk
2 skivor WASA sport



1925~ kcal
170~g protein