Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2002-09-30, 21:54   #46
ToXY
Guest
 
Inlägg: n/a
STARK SOM EN OXE I BENEN!!!Du tar lätt 160kg innan jul!!!
  Svara med citat
Gammal 2002-09-30, 22:17   #47
Niclaaas
Guest
 
Inlägg: n/a
säger detsamma....ruskigt stark! i allting också. vad har du för träningsbakgrund? rock on
  Svara med citat
Gammal 2002-10-01, 08:40   #48
ToXY
Guest
 
Inlägg: n/a
Smile

Nej Nej Kristian 100kg SKA flyga upp hur lätt som helst då!!!

/Martin
  Svara med citat
Gammal 2002-10-01, 10:23   #49
mange_
Registered User
 
mange_s avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Inlägg: 565
imponerande vikter du kör på...Imponerad över benböjen...säger som dom andra få se lite kort och mått
mange_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-10-01, 11:47   #50
Kristian
Skivstångscurls körs alltid i böjrack!
 
Kristians avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Karlskrona
Inlägg: 1 281
sugen_2

Ska försöka att ta mig kragen och skriva upp lite mått...förmodligen till helgen.
När det gäller bilder så dröjer det nog ett bra tag...kameran har gått sönder och jag är för snål föt att köpa en ny iaf i nuläget.

/Kristian
__________________
Lady have you known me
The perfect love machine
I'm Virgo, My Leo's rising ,Venus made me King
That trail of broken hearts
They all belong to me
Magic runs through my fingers
One touch you'll see
L.O.V.E All I need's my love machine
L.O.V.E All I need's my love machine tonight, tonight
Kristian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-10-01, 12:39   #51
Mallan
"livsnjutare"
 
Mallans avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Sverige
Inlägg: 1 019
Citat:
kameran har gått sönder och jag är för snål föt att köpa en ny iaf i nuläget.
...du far väl ta och lana nagons

__________________
"börjar om på nytt..."

FAIRING Sports Nutrition
Mallan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-10-01, 14:42   #52
Niclaaas
Guest
 
Inlägg: n/a
då måste du ha ruskiga gener för du är då fruktansvärt stark som sagt
  Svara med citat
Gammal 2002-10-02, 17:57   #53
Kristian
Skivstångscurls körs alltid i böjrack!
 
Kristians avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Karlskrona
Inlägg: 1 281
dagens pass bröst och axlar

uppvärmning 5min på cyckel

bänkpress
20kgx20 60kgx10 70kgx10 80kgx10 90kgx8(-1reps)
92.5kgx6..kändes inte bra här 95kgx4+1 med pass

lutande bänk hnatlar
24kgx10 32kgx10 36kgx6 36kgx6

bröst i pectroal(står så på maskinen)
50kgx10 60kgx10 75kgx10 80kgx10(+1reps) 85kgx8(+5kg)

militärpress i smith
38kgx10 48kgx10 58kgx10 63kgx10 68kgx6 68kgx6
fick köra i smith då alla skivstängerna var upptagna...suck....

hantellyft åt sidan
8kgx10 10kgx10 12kgx10 14kgx10

drag till bröst, ej smith(brett grepp)
32kgx10 42kgx10 47kgx10 49.5kgx10 52kgx10(+3reps) 54.5kgx6(+2.5kg)

framåtlutande hantellyft
4kgx10 6kgx10 8kgx10 8kgx10

jodå passet kändes bra förutam att jag fick köra i militärpressarna i smithen...fick ingen kontakt där.
Såg förresten Fredrik Wettergren aka Raptor träna idag.

/Kristian
__________________
Lady have you known me
The perfect love machine
I'm Virgo, My Leo's rising ,Venus made me King
That trail of broken hearts
They all belong to me
Magic runs through my fingers
One touch you'll see
L.O.V.E All I need's my love machine
L.O.V.E All I need's my love machine tonight, tonight
Kristian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-10-05, 11:40   #54
Kristian
Skivstångscurls körs alltid i böjrack!
 
Kristians avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Karlskrona
Inlägg: 1 281
dagens pass biceps och triceps

uppvärming 5min i roddmaskin

bicepscurl skivstång
32kgx10 37kgx10 44.5kgx10 47kgx10 49.5kgx10 52kgx6
inga ökningar här inte....

alternerande curl
14kgx10 18kgx10 20kgx10 22kgx10 24kgx8
inga ökningar här heller....

biceps i maskin
40kgx10 45kgx10 50kgx10
kändes mysko....

triceps extension mot/bakom pannan
30kgx10 40kgx10 42.5kgx10 45kgx10
återstår att se om min högra armbåge håller för denna övning....

dips
x10 17.5kgx10 27.5kgx10 30kgx10 32.5kgx8(+2.5kg)
äntligen en ökning...

smalbänk
50kgx10 72.5kgx10 75kgx9(+3reps) 77.5kgx9 80kgx5(+2.5kg)
en liten ökning till.....

pushdowns med rep(dubbel utväxling)
40kgx20 50kgx10 55kgx10 60kgx10

Var jävligt trött idag då en ett larm på en usel biljävel började att låta ca halv sex...och håll på i 20 minuter.....dock så tog passet sig mot slutet...

/Kristian
__________________
Lady have you known me
The perfect love machine
I'm Virgo, My Leo's rising ,Venus made me King
That trail of broken hearts
They all belong to me
Magic runs through my fingers
One touch you'll see
L.O.V.E All I need's my love machine
L.O.V.E All I need's my love machine tonight, tonight
Kristian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-10-07, 18:13   #55
Kristian
Skivstångscurls körs alltid i böjrack!
 
Kristians avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Karlskrona
Inlägg: 1 281
dagen pass ben och rygg
5min brutal uppvärming i roddmaskin

knäböj
60kgx10 100kgx10 120kgx10 140kgx8 145kgx7(+3reps) 150kgx6(+4reps) 155kgx2(+5kg)

baksidan lår
35kgx10 45kgx10 47.5kgx10 50kgx10 52.5kgx10(+1reps)

benspark
40kgx10 50kgx10 52.5kgx10 55kgx10 57.5kgx9(+2reps)

vader i smith
138kgx20 188kgx10 193kgx10 198kgx10(+5kg) 203kgx10(+5kg) 208kgx10(+5kg9

chins
x10 5kgx10(+1kg) 7.5kgx9(+1.5kg)

stångrodd
52kgx10 62kgx10 72kgx10 77gx10 79.5kgx10
denna övning kändes mysko

marklyft
52kgx10 92kgx10 112kgx6 122kgx8 127kgx6
tror jag ska sluta med denna övning, då ryggen inte gillar denna alls.....får se om jag hittar en annan övning.

passet kändes bra idag trots att energin avtog mot slutet.

/Kristian
__________________
Lady have you known me
The perfect love machine
I'm Virgo, My Leo's rising ,Venus made me King
That trail of broken hearts
They all belong to me
Magic runs through my fingers
One touch you'll see
L.O.V.E All I need's my love machine
L.O.V.E All I need's my love machine tonight, tonight
Kristian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-10-08, 09:35   #56
ToXY
Guest
 
Inlägg: n/a
Thumbs up

Dina senaste pass har varit helt OK ju! Smalbänken där får jag väl öka ytterligare, men testa 95kg direkt på bänken istället för att ta så många ggr innan? Själv kör man tuttarna idag får väl klara 5st rena repps idag då! * 3 Man kan ju alltid drömma!! Träna på!!!!

/Martin
  Svara med citat
Gammal 2002-10-09, 17:11   #57
Kristian
Skivstångscurls körs alltid i böjrack!
 
Kristians avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Karlskrona
Inlägg: 1 281
dagens pass bröst och axlar

uppvärming 5min i roddmaskin

bänkpress
60kgx10 70kgx8 80kgx6 90kgx7(-2reps) 92.5kgx7(+1reps) 95kgx5(-1reps, hade ingen passare idag)

lutande hantelpressar
36kgx6 36kgx6 36kgx5 försökte på 38kg men fick ta mig fan inte upp de idag.

bröst i maskin(pectroal)
50kgx10 60kgx10 75kgx10 80kgx10 85kgx8

militärpress skivstång
40kgx10 50kgx7 52.5kgx7 55kgx6 57.5kgx6

hantellyft åt sidan 8kgx10 10kgx10 12kgx10 14kgx10

drag till bröst
47kgx10 49.5kgx10 52kgx10 54.5kgx8(+2reps) 57kgx6(+2.5kg) 59.5kgx4(+2.5kg)

lutande hantellyft åt sidan
4kgx10 6kgx10 8kgx10 10kgx8(+2kg)

passet gick hyfsat men jag är inte nöjd i bänken eller med hatelpressarna...dålig motivation kanske.

/Kristian
__________________
Lady have you known me
The perfect love machine
I'm Virgo, My Leo's rising ,Venus made me King
That trail of broken hearts
They all belong to me
Magic runs through my fingers
One touch you'll see
L.O.V.E All I need's my love machine
L.O.V.E All I need's my love machine tonight, tonight
Kristian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-10-12, 12:01   #58
Kristian
Skivstångscurls körs alltid i böjrack!
 
Kristians avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Karlskrona
Inlägg: 1 281
dagens pass biceps och triceps

uppvärming 5min i roddmaskin

bicepscurl skivstång
32kgx10 39.5kgx6 44.5kgx10 47kgx10 49.5kgx10 52kgx7(+1reps)

alternerande curl
14kgx10 18kgx10 20kgx10 22kgx10 24kgx10(+2reps) 28kgx2(gick inte bra alls då det inte finns 26kg, så fick man iaf försöka)

curl i maskin
35kgx10 40kgx10 45kgx10 50kgx10

triceps extensions
30kgx10 40kgx10 42.5kgx10 45kgx6(-4reps) ska sluta med denna övning och gå tillbaka till pushdown då arbågen inte pallar denna övning.

dips
x10 17.5kgx10 27.5kgx10 30kgx10 32.5kgx10(+2reps) 35kgx3(+2.5kg) x20 x20

smal bänkpress
60kgx10 72.5kgx10 75kgx9 77.5kgx9 80kgx8(+2reps,pass de två sista)

pushdown med rep (dubbel utväxling)
40kgx10 50kgx10 55kgx10 60kgx10

passet kändes bra förutom höger armbåge som smärtar efter extensions.....

/Kristian
__________________
Lady have you known me
The perfect love machine
I'm Virgo, My Leo's rising ,Venus made me King
That trail of broken hearts
They all belong to me
Magic runs through my fingers
One touch you'll see
L.O.V.E All I need's my love machine
L.O.V.E All I need's my love machine tonight, tonight
Kristian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-10-12, 15:09   #59
ToXY
Guest
 
Inlägg: n/a
STARKT PASS Kristian!!! Jävligt bra tycker jag!!!! Nu får ja nog slänga in kreatinet så du inte sticke rifrån mej! Ev på måndag ryker det in! har du börjat på din kur ännu?

/Martin
  Svara med citat
Gammal 2002-10-14, 17:19   #60
Kristian
Skivstångscurls körs alltid i böjrack!
 
Kristians avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Karlskrona
Inlägg: 1 281
dagens pass ben och rygg
uppvärmning 5min i roddmaskin, och härefter var jag helt slut!!!!
suttit i en biljävel fyra timmar idag och har då både ätit och druckit dåligt samt att ryggen känns för jävlig.

knäböj
60kgx10 100kgx10 120kgx6 140kgx8 145kgx7 150kgx6 155kgx3(+1reps) ska ta och minska till 6 reps från 140 och uppåt. Hur var det nu med ryggen, jo den blev inte bättre här....

baksidan lår
35kgx10 45kgx10 47.5kgx10 50kgx10 52.5kgx10

benspark
40kgx10 52.5kgx10 55kgx10 57.5kgx10(+1reps) 60kgx4(+2.5kg)

vader i smith
138kgx20 198kgx10 203kgx10 208kgx10 213kgx10(+5kg)
ryggen blev inte bättre av detta.....

chins
x10 5kgx10 7.5kgx9 10kgx4(+2.5kg)

rodd i maskin
45kgx10 65kgx10 70kgx10 75kgx10 80kgx10

hypersträck
x10 10kgx10 20kgx10 30kgx10
hoppade över marklyft och ska så göra några veckor.

hur var det nu med ryggen......den känns just nu för jävlig men den repar väl sig till ons då det blir bröst och axlar.

/Kristian
__________________
Lady have you known me
The perfect love machine
I'm Virgo, My Leo's rising ,Venus made me King
That trail of broken hearts
They all belong to me
Magic runs through my fingers
One touch you'll see
L.O.V.E All I need's my love machine
L.O.V.E All I need's my love machine tonight, tonight
Kristian är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:42.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)