2016-04-07, 17:38
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Torsdag 7 april
Pausmark
3x60
2x80
2x90
2x100
2x110
5x115
5x115
5x115
5x115
FU-bänk med stopp
2x60
8x70
8x70
8x70
8x70
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-04-09, 12:44
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Fredag 8 april
Morgonvikt 78,1
Knäböj
3x20
3x60
2x70
2x80
2x90
5x95
5x95
5x95
5x95
4+1+1x95
Bänkpress
2x60
2x80
2x90
2x100
2x105
1x110
Fx115
5x100
5x100
5x100
Maskinrodd
1x90
3x95
5x95
5+1x95
Usel böj idag, sned och segt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-04-09, 12:52
|
#18
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 9 april
Frontböj
5x20
2x50
2x50
2x60
5x65
5x65
5x65
5x65
Good mornings
5x50
5x50
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-04-14, 16:38
|
#19
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Måndag 11 april
Morgonvikt 79,4
Ryckböj och axelvärmning
Knäböj
3x20
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
2x100
3x90
3x90
3x90
Bänkpress
5x20
2x60
2x80
2x90
5x100
5x100
5x100
5x100
Roddmaskin
2x95
5x95
5x95
5x95
Ett gäng pausböjar på 60kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-04-14, 16:39
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tisdag 12 april
Marklyft
3x60
2x80
2x90
2x100
2x110
2x120
2x130
2x137,5
4x120
4x120
4x120
Militärpress korta vilor
5x20
5x55
3x55
3x55
3x55
2x55
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-04-14, 16:42
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Onsdag 13 april
Morgonvikt 78,3
Ryckböj och axelvärming
Pausböj
5x20
2x60
2x70
2x70
2x70
2x70
2x70
2x70
3x70
2x70
Stoppbänk
2x60
2x80
2x90
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
3x100
2x100
Chins
2xkv
8xkv
8xkv
8xkv
8xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-04-14, 16:44
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tordag 14 april
Pausmark
2x60
2x90
2x100
2x110
5x115
5x115
5x115
5x115
5x115
FU-bänk med stopp
2x60
2x70
5x80
5x80
5x80
5x80
4x80
Stångcurl
8x42
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-04-15, 16:37
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Fredag 15 april
Morgonvikt 78,1
Knäböj
5x20
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
2x110
3x100
3x100
4x100
Bänkpress
2x60
2x80
2x90
5x100
5x100
5x100
4x100
Maskinrodd
5x95
5x95
5x95
5x95
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-04-16, 07:28
|
#24
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 16 april
Frontböj
5x20
2x50
2x60
2x70
2x70
2x70
2x70
2x70
2x70
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-04-19, 13:23
|
#25
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Måndag 18 april
Morgonvikt 79,6
Knäböj
5x20
2x60
2x70
2x80
2x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
Bänkpress
4x60
2x80
2x90
2x100
2x105
3x105
3x105 en var utan träff...
3x105
3x100
3x100
3x100
Maskinrodd
2x95
3x100
3x100
5x100
5x90
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-04-19, 13:24
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tisdag 19 april
Marklyft
3x60
2x70
2x80
2x90
2x100
2x110
2x120
2x130
2x140
4x120
4x120
4x120
Militärpress (relativt korta vilor)
5x20
1x50
3x55
3x55
3x55
3x55
3x55
3x55
2x55
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-04-20, 09:42
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Onsdag 20 april
Morgonvikt 78,2
Pausböj
5x20
2x60
2x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
Stoppbänk
2x60
2x80
2x90
2x100
3x100 för ivrig, så första var utan stopp
3x100
3x100
2x100
3x100
1x105 PB
1x105
Chins
1xkv
5x10
3x10
3x10 dropp 5xkv
5xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-04-23, 06:33
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Torsdag 21 april
Pausmark
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
2x110
5x117,5
5x117,5
5x117,5
5x117,5
FU-bänk med stopp
2x60
8x72,5
8x72,5
8x72,5
8x72,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-04-23, 06:35
|
#29
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Fredag 22 april
Morgonvikt 77,8
Knäböj
5x20
2x60
2x70
2x80
2x90
2x90
2x90
2x90
5x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x80
Bänkpress
2x60
2x80
2x90
2x100
1x110
6x100 femman var utan träff..
4x100 fyran var utan träff..
5x100
Missnöjd med dagens knäböjande... Blev bara snett och fel.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-04-23, 06:40
|
#30
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 23 april
Foamrolling av bröstryggen
Knäböj
5x20
2x50
2x60
2x70
2x80
5x90
5x90
5x90
Frontböj
2x60
2x70
Chins
5xkv
8xkv
8xkv
Nu på morgonen ville jag göra om och göra rätt i knäböjandet efter gårdagen. Gick riktigt bra efter lite användande av foamroller! 90kg ska ju vara lätt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:15.
|
|