2017-12-19, 07:36
|
#1126
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
Torsdag:
1000m skierg
2000m airdyne
200 Singleunders
750m skierg
1600m airdyne
150 SU
500m skierg
1200m airdyne
100 SU
250m skierg
800m airdyne
50 SU
=26;00
Lite rygglyft och annat smått och gott i efterhand.
|
|
|
2017-12-19, 08:07
|
#1127
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
Igår:
IWT
3 varv
10 powerclean @40kg
2 min skierg
2 min vila
(5min sista varvet)
3 varv
10 knäböj @60kg
2 min airdyne
2 min vila
Axelpressar och rygglyft som nedvarvning.
|
|
|
2017-12-22, 06:17
|
#1128
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
Tisdag
Powerclean
Upp till singel på 80kg.
sen 10x2 @65kg
Frontböj
Upp till singel på 80kg
Sen EMOM i 10min;
2 frontböj @65kg
2 pullups
|
|
|
2019-02-23, 15:32
|
#1129
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
Kanske skulle skaka liv i den här journalen igen. Saknar att kunna gå tillbaka och se hur man låg till för 6 mån sedan och inte bara köra på måfå.
"Open 19.1-ish"
15 min AMRAP
19 thrusters @2x10kg
19 kcal skierg
= 6 + 14 thrusters
Rotatorcuff rehab
3x30
Hängande knälyft
3x10
|
|
|
2019-05-02, 19:59
|
#1130
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
Onsdag 190501
Knäböj
"Borg"
Upp till 90kg
Bänkpress
10 reps emom i 10 min @45kg
Tricepspress med gummiband supersetat med hantellyft åt sidorna.
Ca 30 pull-ups
|
|
|
2019-05-02, 20:03
|
#1131
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
Torsdag 190502
Powerclean
1 rep @60kg emom i 20min
Frontböj
10 reps @40kg emom i 10min
Puspress @2*5kg
2 varv
2x 30s max reps + 30s OH hold
1min vila
300s FLR
|
|
|
2019-05-04, 13:13
|
#1132
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
Bänkpress + Pull-ups
W2H, totalt 20 pull-ups mellan seten
2 bänkpress @70kg + 2 pullups emom i 10min
Marklyft
10 reps @70kg emom i 10min
Axelpress
4 varv
60s max reps @2*10kg (32,22,19,17)
90s vila
|
|
|
2019-05-09, 17:51
|
#1133
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
Onsdag 190508
60min mtb
|
|
|
2019-05-09, 17:53
|
#1134
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
Torsdag 190509
Pull-ups
2*1-5
Knäböj
1 rep @95kg emom i 10min
Skierg
15 varv
30s sprint (>150m)
90s vila
Bänkpress
10 reps @40kg emom i 10min
|
|
|
2019-05-12, 21:11
|
#1135
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
190511
72km landsvägscykling
|
|
|
2019-05-12, 21:12
|
#1136
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
190512
30km mtb
|
|
|
2019-05-15, 11:45
|
#1137
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
Tisdage 190514
Knäböj
"Borg", upp till 95kg
Bänkpress
10 reps @40kg EMOM i 10 min, FU
Marklyft
10 reps @65kg EMOM i 10 min
|
|
|
2019-05-17, 06:23
|
#1138
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
Torsdag 190516
39km räser
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:57.
|
|