2010-04-02, 13:39
|
#46
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
81,4kg
knäböj 1-1-1-1-1-1-1
90-95-100-100-100-100-100
squatclean
5x5 50kg
k2e
3x12
|
|
|
2010-04-02, 18:43
|
#47
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
det var den här videon som fick mig att börja med crossfit, och jag kan minnas att när jag såg den första gången kunde jag bara stirra av ren avundsjuka på hur vältränade alla verkade vara. men nu har jag bestämt mig, imorgon blir det en 300 challenge!
http://www.youtube.com/watch?v=ouZFwzABvw4
|
|
|
2010-04-03, 10:07
|
#48
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
82,7kg
"300 challenge"
25 pullups
50 marklyft, 60kg
50 armhävningar
50 boxjumps
50 floorwipers, 60kg
50 clean & press, 17,5kg hantel
25 pullups
18:27
vilket guldpass!! floorwipers var definitivt svårare än det såg ut. :P
|
|
|
2010-04-05, 12:42
|
#49
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
87,1kg imorse. amen hallååååå, vad hände här egentligen.
3 varv på tid av:
40 doubleunders
30 boxjumps, 50cm
20 hantelsvingar, 17,5kg
9:13
handstand wallruns
5x1min - maxreps+static hold
|
|
|
2010-04-06, 10:56
|
#50
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
83,9kg
7 varv på tid av:
3 frontböj, 60kg
7 L/tuck-pullups (L-pullups de 2 första varven, tuckpullups de resterande)
10:57
marklyft
3-3-3-3-3 100kg
L-pullups
3-3-3
|
|
|
2010-04-07, 10:53
|
#51
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
82,8kg
Split jerks
3-3-3-3-3 55kg
muscleup - teknikträning
klarade flera stycken, 3 i rad som mest
dips med vikt, 15kg
5-5-5-5-5
handstående mot vägg
3x1min
|
|
|
2010-04-07, 13:55
|
#52
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
woohooo, fick mina OL skor precis!
fan att man har vilodag imorgon, är ju hur sugen som helst att testa dom!!
|
|
|
2010-04-09, 10:43
|
#53
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
81,9kg
knäböj
2-2-2-2-2 90kg
kändes riktigt bra med nya skorna, lite ovant men stabilt.
“Tabata Something Else”
Complete 32 intervals of 20 seconds of work followed by ten seconds of rest where the first 8 intervals are pull-ups, the second 8 are push-ups, the third 8 intervals are sit-ups, and finally, the last 8 intervals are squats. There is no rest between exercises.
pullups 14 12 10 8 9 7 7 8 = 75
armhävningar 10 12 9 8 8 8 7 7 = 69
situps 11 10 14 12 12 10 10 11 = 90
knäböj 16 15 15 15 15 15 15 16 = 122
totalt: 356
|
|
|
2010-04-10, 15:34
|
#54
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
82,8kg
marklyft
3-3-3-3-3 110kg
rodd
2000m 7:02
3min vila
1500m 5:29
2min vila
1000m 3:41
1min vila
500m 1:47
|
|
|
2010-04-10, 16:17
|
#55
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
föresten, skrev högskoleprov idag. 80/122 vart resultatet. känner att det kunde definitivt vart sämre.
ska belöna mig med en promenad nu, har sån sjuk träningsvärk i benen. måste försöka få lite cirkulation i dom.
|
|
|
2010-04-11, 12:05
|
#56
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
82,3kg
på tid:
10 squatclean & jerk, 50kg
1 tuck pullup
9 squatclean & jerk, 50kg
2 tuck pullups
8 squatclean & jerk, 50kg
3 tuck pullups
7 squatclean & jerk, 50kg
4 tuck pullups
6 squatclean & jerk, 50kg
5 tuck pullups
5 squatclean & jerk, 50kg
6 tuck pullups
4 squatclean & jerk, 50kg
7 tuck pullups
3 squatclean & jerk, 50kg
8 tuck pullups
2 squatclean & jerk, 50kg
9 tuck pullups
1 squatclean & jerk, 50kg
10 tuck pullups
28:14
handstående mot vägg
3x1min
|
|
|
2010-04-12, 20:00
|
#57
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
82,5kg
vilodag idag. gått en promenad i det fina vårvädret.
har riktig beslutsångest över om jag ska fortsätta försöka gå ner i vikt, eller satsa på prestation. känner att jag tröttnat på att vara så klen i alla basövningar.
|
|
|
2010-04-13, 12:58
|
#58
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
82,5kg
knäböj
3-3-3-3-3 85kg
frontböj
3-3-3-3-3 60kg
marklyft
5-5-5-5-5 110kg
hade kunnat gå tyngre om jag mixat greppet, men körde stenhårt på mitt hookgrip!
decline situps med 17,5kg
8-8-8
handstående mot vägg
5 x maxtid
rotatorcuffträning
2x12 reps
|
|
|
2010-04-13, 14:26
|
#59
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 316
|
Har du inte lust att dela med dig av ditt ugnspannkakerecept, såg oerhört smaskigt ut! Tack på förhand /G
|
|
|
2010-04-14, 11:57
|
#60
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
självklart! :P
vanilj/bär röra:
250g vaniljkesella
250g gräddfil
valfrimängd bär
mosa och rör ihop efter bästa förmåga.
pannkaka:
5dl mjölk
3dl mjöl
5ägg
salt
vispa mjöl, salt och hälften av mjölken tills smeten är slät och utan klumpar, i med ägg och resten av mjölken och vispa en stund till.
25min mitt i ugnen på 225grader, klart o betalt.
på tid:
500m rodd
150 double unders
30 burpees
9:25
såg i efterhand att det skulle vart 50 burpees. får göra 20 st ikväll istället.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:39.
|
|