Som huggen ur granit - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Spunken · 2010-03-04, 16:36

84,2kg

60min rask promenad på löpband.
tv6 visade cops, alltid lika underhållande.

Curls · 2010-03-04, 17:09

jag blir spyfärdig av att läsa det här... kommer inte följa detta!!

hehe...

Spunken · 2010-03-05, 16:19

Citat:

Ursprungligen postat av Curls

jag blir spyfärdig av att läsa det här... kommer inte följa detta!!

hehe...

vad är det du blir spyfärdig av?

83,8kg

crossfit total, 3 försök till 1RM i varje övning

knäböj 90-95-100
axelpress 55-57,5(F)-57,5
marklyft 120-125 (gjorde bara 2 försök)

5 varv på tid av:
15 marklyft, 60kg
15 armhävningar

5:20

Spunken · 2010-03-06, 10:30

83,6kg

"murph"
på tid:
1,6km löpning
100 pullups
200 armhävningar
300 knäböj
1,6km löpning
(pullups, armhävningar och knäböj indelat i 10 varv av: 10-20-30)

38:48

Spunken · 2010-03-07, 09:27

85,1kg

4 varv på tid av:
15 hantelsvingar, 25kg
15 situps på boll
15 rygglyft
15 knee's to elbows

10:24

Spunken · 2010-03-09, 16:31

83,5kg

"war frank"
3 varv på tid av:
20 seated muscleups
100 knäböj
35 situps på boll

23:26

Spunken · 2010-03-10, 12:39

83,9kg

10km på löpband, 44:55

Spunken · 2010-03-11, 16:35

83,1kg

shoulderpress 3-3-3-3-3 50kg

marklyft 3-3-3-3-3 110kg

sittande muscleups träning för teknik

knees to elbows 12-12-12-12-12

Spunken · 2010-03-12, 16:25

83,3kg

40min på löpband, 7,60km eller nått sånt.

fiskebulle · 2010-03-12, 16:32

Du traskar ju stadigt neråt i vikt, måste vara skönt när det rullar på (som det verkar göra!).
När styrketränar du då? Allt jag ser är crossfit.

Spunken · 2010-03-13, 07:59

82,7kg

naprapat behandling igår, så vilodag idag. inledde dagen med en pannkakstårta, låt dagen fortsätta i samma anda!

fiskbulle: senast det vart styrke var 10-03-11, dvs i torsdags.

Spunken · 2010-03-14, 10:25

85,7kg

21-15-9 reps på tid av:
marklyft, 80kg
OHS, 40kg

14:11

rehabträning för axel och nedre trapezius
utåtrotation med hantel
dips med raka armar

Spunken · 2010-03-15, 07:00

86,2kg - tror den siffran är lite missvisande. gjorde 2 ordentliga toalettbesök på gymet strax efter, så är helt övertygad att den sjönk med minst 700g.

på tid:
3 seated muscleups
15 knäböj, 40kg
6 muscleups
25 knäböj
9 muscleups
35 knäböj
9 muscleups
25 knäböj
3 muscleups
15 knäböj

12:56

Spunken · 2010-03-16, 07:04

85,3kg

"helen"
3 varv på tid av:
400m löpning
21 hantelsvingar, 25kg
12 pullups

10:18 PB

lite extra rehab i form av rotatorcuffträning och dips med raka armar.

Spunken · 2010-03-17, 16:20

84,8kg

10 varv på tid av:
15 marklyft, 60kg
15 armhävningar

14:36

3 varv av:
10 k2e + 10 frontböj, 40kg