2019-03-19, 15:27
|
#451
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
19/3-2019 tisdag
Bänkpress med stopp
92,5x 3,5,7,4,6,8
Marklyft sumo
3x5@125
1x155
Latsdrag-Biceps-Mage
3 set
Woho! Kanonpass. Bänken lätt fram till sista set. Marklyft förvånansvärt lätt. Drömmer om att kunna dra 180 behagligt igen. Det hade varit skoj.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2019-03-19, 15:31
|
#452
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 073
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
19/3-2019 tisdag
Bänkpress med stopp
92,5x 3,5,7,4,6,8
Marklyft sumo
3x5@125
1x155
Latsdrag-Biceps-Mage
3 set
Woho! Kanonpass. Bänken lätt fram till sista set. Marklyft förvånansvärt lätt. Drömmer om att kunna dra 180 behagligt igen. Det hade varit skoj.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Det bänkupplägget är härligt! Bästa känslan när man haft ett kanonpass, svåröverträffat!
Du kommer dra 180 behagligt igen på din väg mot 200!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-03-19, 20:05
|
#453
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Drömmen som jag har i bakhuvudet är att bli en stark gubbe. Så helst vill jag upp mot 250+ igen. 250 som 50 åring hade suttit fint.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2019-03-19, 21:26
|
#454
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 073
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Drömmen som jag har i bakhuvudet är att bli en stark gubbe. Så helst vill jag upp mot 250+ igen. 250 som 50 åring hade suttit fint.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Jag tänkte 200 innan året är slut
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-03-19, 21:35
|
#455
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Jag tänkte 200 innan året är slut
|
Det ska nog gå =)
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2019-03-20, 08:30
|
#456
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Tjusigt! Kul att marken fungerar!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2019-03-21, 12:29
|
#457
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
21/3-2019 torsdag
Bänkpress med stopp
4x3@100
Brädbänk med stopp
3x2@112,5
2x3@106
Hantelpress-Armhävning
4 set
Mage-Biceps
2 set
Det är några set som är @10. Inte helt säker på att det är rätt väg framåt. Men jag fortsätter schemat ut och lägger det i bakhuvudet.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2019-03-23, 07:30
|
#458
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Tjusigt!
När du kör hantelpress - armhävningar. Är det armhävningar direkt efter hantelpressarna?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2019-03-23, 09:11
|
#459
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Tjusigt!
När du kör hantelpress - armhävningar. Är det armhävningar direkt efter hantelpressarna?
|
Japp, direkt efter. Försöker ha armbågarna mot kroppen för att göra det mer till en triceps-övning. Faktiskt tyngre än man kan tro =)
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2019-03-23, 09:15
|
#460
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
23/3-2019 lördag
Fuskmark
3x5@145
1x180
Smal Bänkpress
4x5@80
Triceps
3 set
Inget krut i kroppen idag. Beror nog på att det inte var så länge sedan jag tränade marklyft. Kroppen är inte van vid att träna längre. Behöver bygga upp tolerans på lägre vikter. Vill helst undvika sega lyft. Helst så ska det se ut som filmen lite längre bak i journalen.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2019-03-25, 09:21
|
#461
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
25/3-2019 måndag
Bänkpress med stopp
5x2@106
Hantelpress-Armhävning
4 set
Biceps-Mage
2 set
Bra viktval i bänken. Explosivt med rätt fokus. Tappade fokus på ett set och hade dålig brygga. Då blev det genast segt och vingligt.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2019-03-25, 09:42
|
#462
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 073
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
25/3-2019 måndag
Bänkpress med stopp
5x2@106
Hantelpress-Armhävning
4 set
Biceps-Mage
2 set
Bra viktval i bänken. Explosivt med rätt fokus. Tappade fokus på ett set och hade dålig brygga. Då blev det genast segt och vingligt.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Vad kör du för magövningar och varför?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-03-25, 09:52
|
#463
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Vad kör du för magövningar och varför?
|
Brukar köra lite olika planka varianter. Alltid bra med lite magstyrka. Ibland blir det benlyft eller situps.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2019-03-25, 09:58
|
#464
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 073
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Brukar köra lite olika planka varianter. Alltid bra med lite magstyrka. Ibland blir det benlyft eller situps.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Jag har precis börjat ta tag i magträningen, har mest kört hängande benlyft och lite maghjul osv. Träningsvärk delux.
Tycker du plankan är en bra övning?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-03-25, 12:55
|
#465
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Jag har precis börjat ta tag i magträningen, har mest kört hängande benlyft och lite maghjul osv. Träningsvärk delux.
Tycker du plankan är en bra övning?
|
Jag har ett par varianter som jag gillar. Kan göra en film nån dag. Bökigt i text tycker jag.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:56.
|
|