2019-03-12, 19:03
|
#3796
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
RYGG
Latsdrag: 50x15 60x15 70x9+dropset
T-bar rodd: 40x10 60x10 80x10 95x8
Hantelrodd: 50x10 60x10 65x10
Skivstångsrodd: 80x10 90x10 100x7
Tät-latsdrag: 50x12 60x12 65x8
Enarms kabelrodd: 35x12,12,12
Marklyft: 100x10 140x7,6
+21 min cardio
|
|
|
2019-03-14, 19:04
|
#3797
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
ARMAR
Pushdown i cc: 100x12 130x12 140x12,12+dropset
Tät-bänkpress i smith: 50x12 60x12 70x9
Sittande ez-extension: 20x12 30x10,10
Enarms pushdown i cc: 20x12 30x12,12
Scottcurl i cc: 80x15 90x15 100x15
Alt Hantelcurl: 17.5x8 20x8 22.5x6
Ez-curls: 20x20 30x10,9+dropset
VADER
Stående vadpress i smith: 70x20 100x20 120x12,,12
+21 min cardio
|
|
|
2019-03-15, 18:57
|
#3798
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
BEN
Benspark: 30x20 40x20 50x20 60x17+dropset
Front-squat: 60x10 80x10 100x10 110x7
Knäböj: 100x10 135x6,6
Benpress: 250x20 290x20 330x16
superset med
Liggande Lårcurl: 25x20,20,20 30x11+dropset
Benspark singel: 12.5x12,12,12
Stående lårcurl: 80x12 100x12 120x12 130x9
Kroppsvikt: 94(-0,5)
|
|
|
2019-03-16, 18:02
|
#3799
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
AXLAR
Sittande kabeldrag: 30x12 40x12 60x9,8+dropset
Militärpress: 50x12 52.5x10 60x9+dropset
Hantelyft åt sidan: 3 set down the rack
Stående rodd i cc: 100x15 140x15,15
MAGE
Crunchers på boll: 25,25,25
superset med
Knälyft: 20,20,20
+21 min cardio
|
|
|
2019-03-18, 19:17
|
#3800
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
BRÖST
Hantelpress: 30x10 35x10 42.5x8
Lutande bänkpress: 60x10 70x10 82.5x6+dropset
Bänkpress: 60x10 80x10 90x5
Dips: 16,16,16
Kryssdrag: 40x15 70x10,10+dropset
VADER
Sittande vadpress: 60x20 80x20 90x18 92.5x15
+22 min cardio
|
|
|
2019-03-19, 19:01
|
#3801
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
RYGG
Latsdrag: 50x15 65x12 70x9+dropset
T-bar rodd: 40x10 60x10 80x10 95x9
Hantelrodd: 50x10 60x10 70x4
Skivstångsrodd: 80x10 90x10 100x8
Tät-latsdrag: 50x12 60x12 65x9
Enarms kabelrodd: 40x12,12,12
+22 min cardio
|
|
|
2019-03-21, 13:47
|
#3802
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Hur går det för dig masse? Kör en jävla massa cardio ser jag!
|
|
|
2019-03-21, 17:00
|
#3803
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
ARMAR
Pushdown i cc: 100x12 140x12,12,12+dropset
Tät-bänkpress i smith: 40x12 60x12 70x9
Sittande ez-extension: 20x12 30x12,12
Enarms pushdown i cc: 20x12 30x12,12
Scottcurl i cc: 80x15 100x15 110x7
Alt Hantelcurl: 17.5x8 20x8 22.5x6
Ez-curls: 20x20 30x11,11+dropset
VADER
Stående vadpress i smith: 70x20 100x20 120x12,12,10
+22 min cardio
|
|
|
2019-03-21, 17:11
|
#3804
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
Citat:
Ursprungligen postat av RassK
Hur går det för dig masse? Kör en jävla massa cardio ser jag!
|
Har man en dagsform som Cartman så får man ta och köra lite cardio.
|
|
|
2019-03-22, 19:45
|
#3805
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
BEN
Benspark: 30x20 40x20 50x20 60x18+dropset
Front-squat: 60x10 80x10 100x10 112.5x6
Knäböj: 100x10 135x7,7
Benpress: 250x20 290x20 330x17
superset med
Liggande Lårcurl: 25x20,20,20 30x11+dropset
Benspark singel: 15x12,12,12
Stående lårcurl: 80x12 100x12 120x12 130x10
|
|
|
2019-03-23, 16:04
|
#3806
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
AXLAR
Sittande kabeldrag: 30x12 40x12 50x12 60x11+dropset
Militärpress: 50x12 55x10 60x9+dropset
Hantelyft åt sidan: 3 set down the rack
Stående rodd i cc: 100x15 140x15,15
MAGE
Crunchers på boll: 25,25,25
superset med
Knälyft: 20,20,20
+22 min cardio
|
|
|
2019-03-25, 19:33
|
#3807
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
BRÖST
Hantelpress: 30x10 35x10 42.5x8
Lutande bänkpress: 60x10 70x10 82.5x7+dropset
Bänkpress: 60x10 80x10 90x5
Dips: 17,17,15
Kryssdrag: 40x15 70x10,10+dropset
VADER
Sittande vadpress: 60x20 80x20 90x18 92.5x15,14,12
+23 min cardio
|
|
|
2019-03-26, 20:48
|
#3808
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
RYGG
Latsdrag: 50x15 65x13 70x9+dropset
T-bar rodd: 40x10 60x10 80x10 95x10
Hantelrodd: 50x10 60x10 65x10
Skivstångsrodd: 80x10 90x10 100x10
Tät-latsdrag: 50x12 60x12 65x10
Enarms kabelrodd: 40x12,12,12
Marklyft: 100x10 140x6,6
+23 min cardio
|
|
|
2019-03-28, 18:34
|
#3809
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
ARMAR
Pushdown i cc: 100x12 140x12,12,12+dropset
Tät-bänkpress i smith: 40x12 60x12 70x10
Sittande ez-extension: 20x12 32.5x6,6
Enarms pushdown i cc: 20x12 30x12,12
Scottcurl i cc: 80x15 100x15 110x9
Alt Hantelcurl: 17.5x8 20x8 22.5x6
Ez-curls: 22.5x20 30x12,12+dropset
VADER
Stående vadpress i smith: 70x20 100x20 120x12,12,10
+23 min cardio
|
|
|
2019-03-30, 19:10
|
#3810
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
AXLAR
Sittande kabeldrag: 30x12 40x12 60x11,9+dropset
Militärpress: 50x12 57.5x10 60x10+dropset
Hantelyft åt sidan: 3 set down the rack
Stående rodd i cc: 100x15 140x15,15
MAGE
Crunchers på boll: 25,25,25
superset med
Knälyft: 20,20,20
+23 min cardio
Kroppsvikt: 93.5 (-0.5)
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:01.
|
|