2016-06-05, 22:12
|
#31
|
cool bispes kung
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
|
Äsch då, det går att böja med mindre fördelaktiga vinklar också. Har du testat att köra med lyftarskor? Hjälpte mycket för mig i början trots att jag har bra vinklar. Blir nog roligare när du känner att det börjar lossna, vilket det kommer göra så småningom.
|
|
|
2016-06-06, 11:14
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
Citat:
Ursprungligen postat av baktung
Äsch då, det går att böja med mindre fördelaktiga vinklar också. Har du testat att köra med lyftarskor? Hjälpte mycket för mig i början trots att jag har bra vinklar. Blir nog roligare när du känner att det börjar lossna, vilket det kommer göra så småningom.
|
Går gör det säkert, men det är inget roligt. Jodå, jag har faktiskt ett par lyftarskor och det hjälper lite, men ändå inge roligt. Hamnar fel, skadar mig och blir aldrig stark. Körde den mkt förut eftersom alla säger att det är kungen av övningar osv, men för mig är den riktigt kass. Upptäckte att träningen blev riktigt tråkig när jag försökte utföra en övning som jag verkligen inte kan göra egentligen så därför togs den bort. Märker ingen direkt skillnad heller vad gäller benstyrka osv, det är så överdrivet det där att alla måste köra böj annars kommer man ingenstans.
Senast redigerad av Ahlnold den 2016-06-06 klockan 11:19.
|
|
|
2016-06-06, 11:18
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
2016-06-06
Chins BW +15kg
6,5,5
|
|
|
2016-06-07, 10:29
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
2016-06-07
Grippers
Höger CoC 2,5
3,2,1
Vänster CoC 2
6, 4, 4, 4
|
|
|
2016-06-07, 21:53
|
#35
|
cool bispes kung
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold
Går gör det säkert, men det är inget roligt. Jodå, jag har faktiskt ett par lyftarskor och det hjälper lite, men ändå inge roligt. Hamnar fel, skadar mig och blir aldrig stark. Körde den mkt förut eftersom alla säger att det är kungen av övningar osv, men för mig är den riktigt kass. Upptäckte att träningen blev riktigt tråkig när jag försökte utföra en övning som jag verkligen inte kan göra egentligen så därför togs den bort. Märker ingen direkt skillnad heller vad gäller benstyrka osv, det är så överdrivet det där att alla måste köra böj annars kommer man ingenstans.
|
Tycker du gör helt rätt om du känner att övningen funkar dåligt för dig. Själv har jag problem med marklyft som jag tycker känns oskön, får dålig kontakt o.s.v. trots att jag provat olika teknikfixar.
Det finns ju i sig ingen naturlig motivering till varför en klassisk basövning på ett gym skulle vara det bästa sättet att bygga styrka och muskler. Ja det är smidigare än att bära stenblock men du blir ju egentligen inte mer funktionellt stark än en vanlig flyttgubbe. Du blir duktig på ett specifikt lyft men inte mer.
I min filosofi är det a och o att du kör övningar du trivs med och tycker är roliga. Det kommer alltid ge bäst resultat i slutändan. För mig känns det mer naturligt att lyfta en väska med neutralt grepp (handflatorna mot varandra) med en arm i taget, än att dra tungt med bägge händerna i pronerat grepp. Jag säger inte att jag ger upp marklyft men jag har testat enarmsmarklyft som ger mig bättre kontakt och känns säkrare. Är övertygad om att jag kommer kunna belasta erektorerna tillräckligt i den övningen för att de ska kunna växa. Med remmar givetvis.
Så jag håller med dig. Ingen övning är egentligen självskriven. Skivstången är inte oersättlig.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet So Journalistic
Senast redigerad av baktung den 2016-06-07 klockan 21:55.
|
|
|
2016-06-08, 12:59
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
Citat:
Ursprungligen postat av baktung
Tycker du gör helt rätt om du känner att övningen funkar dåligt för dig. Själv har jag problem med marklyft som jag tycker känns oskön, får dålig kontakt o.s.v. trots att jag provat olika teknikfixar.
Det finns ju i sig ingen naturlig motivering till varför en klassisk basövning på ett gym skulle vara det bästa sättet att bygga styrka och muskler. Ja det är smidigare än att bära stenblock men du blir ju egentligen inte mer funktionellt stark än en vanlig flyttgubbe. Du blir duktig på ett specifikt lyft men inte mer.
I min filosofi är det a och o att du kör övningar du trivs med och tycker är roliga. Det kommer alltid ge bäst resultat i slutändan. För mig känns det mer naturligt att lyfta en väska med neutralt grepp (handflatorna mot varandra) med en arm i taget, än att dra tungt med bägge händerna i pronerat grepp. Jag säger inte att jag ger upp marklyft men jag har testat enarmsmarklyft som ger mig bättre kontakt och känns säkrare. Är övertygad om att jag kommer kunna belasta erektorerna tillräckligt i den övningen för att de ska kunna växa. Med remmar givetvis.
Så jag håller med dig. Ingen övning är egentligen självskriven. Skivstången är inte oersättlig.
|
Håller med dig i allt du skriver. Tycker du böjen känns bättre än marklyft kan ju bara köra böj, det är ganska liknade ändå och belastar ryggen på samma sätt Speciellt frontböjen, väldigt lik ett marklyft egentligen.
|
|
|
2016-06-08, 13:03
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
2016-06-08
Chins BW +15kg
5,4,3,3,3,3,3,3,2,2
Gick ganska tungt idag, så passade på att köra lite fler set istället.
Körde egentligen ben på gymmet igår, men fick nått jävla infall att jag skulle ta 2x2 på 62,5kg i militärpress fast jag egentligen inte ens skulle köra övningen. Jag tok faila på första setet, orkade bara en.
|
|
|
2016-06-09, 17:59
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
2016-06-09
Militärpress med stopp
5x5x50 (Fail på sista setet och sista repet.)
Nått att slå i framtiden.
|
|
|
2016-06-10, 12:18
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
2016-06-10
Chins Kv + 20kg
4, 3, 3, 2
Chins Kv
8, 8, 6
20kg var lite för tungt så fortsätter med 15kg ett tag till.
|
|
|
2016-06-12, 18:00
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
2016-06-11
Chins Kv
11,4,2
Trodde jag kunde persa, men antar att jag va sliten sen dagen innan.
2016-06-12
Mark
3x(5x100kg) (ny övning, inte kört på typ ett år.)
|
|
|
2016-06-13, 10:32
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
2016-06-12
Grippers, singlar varannan minut till fail. (parallel sättning)
Vänster CoC 2. Fail på 18min. 9 singlar.
Höger CoC 2,5. Fail på 24min. 12 singlar.
2016-06-13
Chins kv + 15kg
5,3
Chins kv
5
Totalt omotiverad och kraftlös. Sämsta passet på länge.
|
|
|
2016-06-13, 13:04
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
2016-06-13
Grippers, singlar varannan minut till fail. (parallel sättning)
Vänster CoC 2. Fail på 18min. 9 singlar.
Höger CoC 2,5. Fail på 10min. 5 singlar.
|
|
|
2016-06-15, 22:12
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
2016-06-15
Grippers, singlar varannan minut till fail. (parallel sättning)
Vänster CoC 2. Fail på 34min. 17 singlar. PB
Höger CoC 2,5. Fail på 24min. 12 singlar.
Mark
3x3x110kg (lätt, som det också borde vara)
|
|
|
2016-06-17, 10:00
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
2016-06-17
Chins kv + 15kg
5,4,4,3
Chins kv
5
+ Grippers. Börja med parallel sättning och avslutade med lite no set.
|
|
|
2016-06-18, 13:44
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
2016-06-17
Militärpress
4x4x55kg (fail på sista repetitionen på sista setet)
2016-06-18
Chins Kv + 15kg
6, 5, 5
Grippers no set CoC 1,5
V: 3, 1, 2, 1
H: 5, 3, 4, 4, 3
+ Lite random på 1an.
Mixtra lite med sättningen (hur jag lägger grippern i handen), därför de ojämna resultatet. Chinsen kändes riktigt bra.
Senast redigerad av Ahlnold den 2016-06-18 klockan 13:45.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:32.
|
|