*Botten är nådd, nu kan det bara gå uppåt*

[shadowfire]

Bring it on, bra start i journalen ju! Skynda långsamt bara och fortsätt nöta, så kommer du nå dina mål!

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Löpband:


Stats:
Genomsnittligt tempo:
Tid:
Sträcka:
Kcal-förbrukning:

Motionscykel:


Stats:
Genomsnittligt tempo:
Tid:
Sträcka:
Kcal-förbrukning:

Crosstrainer:


Stats:
Genomsnittligt tempo: min/km
Tid: 22 min
Sträcka: 1200 m
Kcal-förbrukning: 215 kcal

Thigh Abductor:
---------------------------------------------------------



Kommentar:
Ett pass efter en tung jobbkväll, får bli som det blir :P

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Hundlöpning 5,00km (54:40)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 10:56min/km
Medelhastighet: 5,5 km/h
Maxhastighet: 11,2 km/h
Genomsnittlig puls: 138 slag/min
Maximal puls: 182 slag/min
Totalt uppför: 176 m
Totalt nedför: 180 m
Kalorier: 265kcal



Kommentar:
Var väldigt fint väder idag som motiverade till en långrunda med hunden. Tiden är väl lite sisådär men nu har man något att utgå ifrån. Tävlingen är om ca 3 månader så det blir att kämpa på

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Hundlöpning 4,10km (40:14)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 9:49min/km
Medelhastighet: 6,1 km/h
Maxhastighet: 10,7 km/h
Genomsnittlig puls: 101 slag/min
Maximal puls: 165 slag/min
Totalt uppför: 89 m
Totalt nedför: 87 m
Kalorier: 208kcal



Kommentar:
Blev en runda ute med hunden idag igen och kändes bättre än förra, så kommer försöka fortsätta på samma runda o förbättra det lite för varje gång hoppas jag på!

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Löpband:


Stats:
Genomsnittligt tempo: 11 min/km
Tid: 27:30
Sträcka: 2,5km
Kcal-förbrukning: 129kcal

Motionscykel:


Stats:
Genomsnittligt tempo:
Tid:
Sträcka:
Kcal-förbrukning:

Crosstrainer:


Stats:
Genomsnittligt tempo: min/km
Tid: min
Sträcka: m
Kcal-förbrukning: kcal

Thigh Abductor:
---------------------------------------------------------



Kommentar:
Första innepasset på ett tag. Jag fortsätter kämpa... *pust och stön*

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Hundlöpning 2,50km (20:34)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 8:14min/km
Medelhastighet: 7,3 km/h
Maxhastighet: 11,8 km/h
Genomsnittlig puls: slag/min
Maximal puls: slag/min
Totalt uppför: 40 m
Totalt nedför: 48 m
Kalorier: 143kcal



Kommentar:
Efter först en normal promenad med hunden bestämde jag mig för att ge mig ut på en runda till med honom fast i lite snabbare tempo. Det blev intervaller och klockan hade jag igång den tiden jag joggade. Nöjd med passet

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Lätt Hundlöpning 5,77km (1:04:41)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 11:13min/km
Medelhastighet: 5,3 km/h
Maxhastighet: 11,0 km/h
Genomsnittlig puls: slag/min
Maximal puls: slag/min
Totalt uppför: 140 m
Totalt nedför: 174 m
Kalorier: 310kcal



Kommentar:
Efter en längre period av uppehåll pga sjukdom så fick det bli ett lättare jogg/promenad med hund och sambo som ändå gick över förväntan Så nu är det dags att försöka ta tag i de hela igen och få igång en rutin

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Lätt Hundlöpning 5,28km (1:01:56)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 11:44min/km
Medelhastighet: 5,1 km/h
Maxhastighet: 8,0 km/h
Genomsnittlig puls: slag/min
Maximal puls: slag/min
Totalt uppför: 145 m
Totalt nedför: 139 m
Kalorier: 269kcal



Kommentar:
Ett pass ute tillsammans med sambo och hund bara någon dag efter det förra visade verkligen hur trött kroppen var från tidigare löprundan..blir intressant att se om kroppens värk känns bättre imorgon eller om det blir snäppet värre istället :P

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Löpband:


Stats:
Genomsnittligt tempo: 10:21 min/km
Tid: 15:00
Sträcka: 1,45km
Kcal-förbrukning: 85kcal

Motionscykel:


Stats:
Genomsnittligt tempo:
Tid:
Sträcka:
Kcal-förbrukning:

Crosstrainer:


Stats:
Genomsnittligt tempo: min/km
Tid: min
Sträcka: m
Kcal-förbrukning: kcal

Thigh Abductor:
---------------------------------------------------------



Kommentar:
Nu är motivationen på topp! Första 5km loppet för min del om 19dagar! Så nu blir det att försöka hålla igång fram tills dess utan att hamna i en dipp med massa träningsvärk :P

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Löpband:


Stats:
Genomsnittligt tempo: 8:49 min/km
Tid: 15:00
Sträcka: 1,70km
Kcal-förbrukning: 133kcal

Motionscykel:


Stats:
Genomsnittligt tempo:
Tid:
Sträcka:
Kcal-förbrukning:

Crosstrainer:


Stats:
Genomsnittligt tempo: min/km
Tid: min
Sträcka: m
Kcal-förbrukning: kcal

Thigh Abductor:
---------------------------------------------------------



Kommentar:
2:a av 19 pass i rad, här ska det kämpas!

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Lätt Hundlöpning Bjersgårdsbacken, intervaller (3st halva) (44:05)


Stats:
Genomsnittligt tempo: min/km
Medelhastighet: km/h
Maxhastighet: km/h
Genomsnittlig puls: slag/min
Maximal puls: slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Kalorier: kcal



Kommentar:
Blev ett pass ute tillsammans med hund och sambo idag, provade på lite långsamma backintervaller, vilket kändes bra och sedan en runda efter det. Känns bra i kropp och sinne just nu och hoppas det fortsätter så! Tredje av nitton pass avklarat!

[JohannaGirl89]

Gårdagens Pass:


Löpband:


Stats:
Genomsnittligt tempo: 9:20 min/km
Tid: 15:30
Sträcka: 1,66km
Kcal-förbrukning: 128kcal

Motionscykel:


Stats:
Genomsnittligt tempo:
Tid:
Sträcka:
Kcal-förbrukning:

Crosstrainer:


Stats:
Genomsnittligt tempo: min/km
Tid: min
Sträcka: m
Kcal-förbrukning: kcal

Thigh Abductor:
---------------------------------------------------------



Kommentar:
4:e passet är förbi, nog var det lite tyngre men inte förvånad precis. Här ska det fortsätta kämpas på!

[JohannaGirl89]

Gårdagens Pass:


Löpband:


Stats:
Genomsnittligt tempo: 10:00 min/km
Tid: 15:30
Sträcka: 1,55km
Kcal-förbrukning: 118kcal

Motionscykel:


Stats:
Genomsnittligt tempo:
Tid:
Sträcka:
Kcal-förbrukning:

Crosstrainer:


Stats:
Genomsnittligt tempo: min/km
Tid: min
Sträcka: m
Kcal-förbrukning: kcal

Thigh Abductor:
---------------------------------------------------------



Kommentar:
5:e passet...aj aj och oj oj...men ska bara fortsätta framåt!

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Löpband:


Stats:
Genomsnittligt tempo: 9:07 min/km
Tid: 20:30
Sträcka: 2,25km
Kcal-förbrukning: 180kcal

Motionscykel:


Stats:
Genomsnittligt tempo:
Tid:
Sträcka:
Kcal-förbrukning:

Crosstrainer:


Stats:
Genomsnittligt tempo: min/km
Tid: min
Sträcka: m
Kcal-förbrukning: kcal

Thigh Abductor:
---------------------------------------------------------



Kommentar:
6:e passet, något bättre kväll men trötter är man allt i kroppen! Från och med detta passet blir det ökad tid med så får hoppas det bara blir bättre o bättre ^^

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Löpband:


Stats:
Genomsnittligt tempo: 9:24 min/km
Tid: 25:00
Sträcka: 2,66km
Kcal-förbrukning: 118kcal

Motionscykel:


Stats:
Genomsnittligt tempo:
Tid:
Sträcka:
Kcal-förbrukning:

Crosstrainer:


Stats:
Genomsnittligt tempo: min/km
Tid: min
Sträcka: m
Kcal-förbrukning: kcal

Thigh Abductor:
---------------------------------------------------------



Kommentar:
7:e passet avklarat! Blev lite otålig och satte bandet på 25min istället för 20 och tror det blev lite lurigare med de "mentala spärrarna"..men genomförde passet och på ett lite annat löpband som jag inte riktigt tyckte om. Imorgon blir det förhoppningsvis det vanliga bandet och 20min. En vecka avklarat! Nu ska det bara fortsätta på samma vis!