Kommande studie på ketogena dieter och muskeltillväxt

[King Grub]

Det är klart om en vecka, sedan skall den gå igenom review- och publiceringsstegen.

[raddum]

spännande. Bra träning A-O. Är du på något sätt inblandad i studien eller har du bara tillgång till materialet ?

[Bandid0]

Spännande, hoppas på ett genomtänkt upplägg utan metodologiska brister.

[Armed Dingo]

Jag har faktiskt en gammal vän som, när han gick på träningsmarathon med sin äldre och mer muskulösa bror, körde en strikt ketogen diet och han hävdade att han gick upp i muskler och ner i fett samtidigt. Han blev lite muskulösare allt, helt klart. Men jag tänkte inte mer på det utan förkastade det, tänkte att han snarare gick upp muskler och lite fett som han inte märkte.

Låt säga att den här studien nu går igenom och allt, vad borde man tänka på om man vill genomföra den med god effekt på hälsa? En stor del av sitt fettintag från omättade källor, säg 70% av det totala? Hur blir det med "trycket" i kroppen som jag får från kolhydrater, kan det ersättas med glykogen från fett när man är i ketos?

Vad är ett rimligt kaloriintag? Balans?

Edit: Ner 2 kg fett och upp 7kg muskler? På två månader? Misstolkar jag eller är dat dere med i studien?

[Sverker]

Jag sitter still i båten. Men jag kör med sonar och väntar på att ketogen-u-båten ska komma upp till ytan.

[Sniggel]

Är väl bara att vänta på studien så man kan ta en titt på den.

[Wilt the Stilt]

- I kalorier, lågt på fett och kolhydrater, högt på protein, är alltså inte samma sak som det dom forskar på? Utan det är med högt i fett?

Jag försöker på en bra dag "deffa" genom att ligga lågt i kalorier men +220 i protein då jag är så tung. Men det är då irrelevant för denna studie då ketogen = högt i fett. Är det korrekt uppfattat?

[Ram Dass]

Kan man förvänta dig nå kostupplägg och träningsupplägg som man kan kopiera rakt av?

Skickat från min SM-N9005 via Tapatalk

[Klein]

Indikerar väl om något att kosten inte är av särskilt stor betydelse för resultaten man får av vettigt upplagd styrketräning.

[Klein]

Youtubevideon indikerar dock att det finns en kontrollgrupp som kör standard västerländsk diet (60% kolhydrater). Ska bli intressant att se resultaten. Jag tror definitivt inte att det finns någon anledning att hämta majoriteten av energi från kolhydrater vid styrketräning. Fett från vettiga källor bär på en massa näringsämnen som säkerligen är till nytta för anabolismen.

[PureWhey]

Hmmm, ungefär hur skulle macrosen se ut för en styrketränande individ på Ketogen diet?
Vill man fortf upp på ~2*kgv protein? Hur mycket kcal om ens balans är 2500 kcal?

[Sniggel]

Ursprungligen postat av Wilt the Stilt

- I kalorier, lågt på fett och kolhydrater, högt på protein, är alltså inte samma sak som det dom forskar på? Utan det är med högt i fett?

Jag försöker på en bra dag "deffa" genom att ligga lågt i kalorier men +220 i protein då jag är så tung. Men det är då irrelevant för denna studie då ketogen = högt i fett. Är det korrekt uppfattat?

Om det är en ketogen diet så bör det vara en ansenlig mängd fett för att det ska bli "ordentlig" ketos. För lite fett (för mycket protein) och det bildas "mycket" kolhydrat av proteinet vilket motverkar ketos. Nån kunnig får gärna rätta mig om jag har fel.

Ursprungligen postat av KimK

Kan man förvänta dig nå kostupplägg och träningsupplägg som man kan kopiera rakt av?

Skickat från min SM-N9005 via Tapatalk

Om man får reda på detaljerna i studien så antagligen ja.

[Ungkarlsliv]

Väldigt intressant!

Ska också bli intressant och se ifall deltagarna har fått ändra sina träningsvanor samtidigt som de startade studien. Har de gravt förbättrat sina träningsupplägg så kan ju lika gärna det vara en stor del av resultatet.

[BobaFett]

Ursprungligen postat av Ungkarlsliv

Har de gravt förbättrat sina träningsupplägg så kan ju lika gärna det vara en stor del av resultatet.

Fast det fanns en kontrollgrupp som inte följde en ketogen diet så det spelar ingen roll.

[Wilt the Stilt]

Tack för svaret Sniggel.