Galltvål - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

RobbanColeman · 2013-07-12, 12:38

Ett bra och roligt pass med många möten! Pratade lite den gångna tiden med några och det blev väl lite emotionellt angående Olivia, det var länge sedan den reaktionen men jag överlevde iaf. Utöver det fick jag lite sällskap i marklyften av en entusiastisk herre, de va skoj!

vikt: 95kg

bänkpress 70x2 tio set med ca 30s vila mellan dem

marklyft 30x10, 50x5, 80x3, 110x2, 120x2, 130x2, 140x2, 150x1, 162,5x1

hammercurl cross body 25x5+5+5+5, 35x5+5+5+5, 42x5+5+5+5
Klokov-pressar 20-60kg 2-10 reps
Pushpress upp till 60kg med...
drag till nacken 60-85kg 2-6 reps minst 10 set
chest-pulls bakaxlar 35-65kg typ 7 set med 10 reps
high-row 1h 15x8, 25x5, 35x5, 45x5 med mycket squeeze
hängande benlyft 10-20 reps 4 set, tror jag...
crunches i kabelmaskin benen på bänk fullmag +35-40kg fr. 20+20+15 två set
pushdown med rep s.s med chest pulls 75kg 5-10reps 3-4 set
hantelrodd 62x10

byggarböj, måste få in lite benträning, länge sedan nu och de märktes, faaan va tungt...

20x20, 50x25, 70x17, 90x12 soppatorsk totalt och galen träningsvärk i låren på en gång, aj, aj, imorgon lär det bli tufft!

RobbanColeman · 2013-07-12, 14:13

En liten skål med fil och branflakes och två stekta ägg med tillhörande skinkskivor inmundigades efter denna en av livets njutningar.

King Grub kollade Banshee eller ngt liknande idag på crosstrainern och den gillades så den ska jag också prova, ikväll antagligen. Blir stretching och massage ikväll framför burken så ngt måste kollas på. Imorgon blir det party, inte vanligt här kan jag lova men det blir stort lass med öl och sprit!

HerrCarlsson · 2013-07-12, 14:59

Förstod att du startat journal när du berättade att du återigen var aktiv här.

Kul att ses. Och kul med det sedvanliga snacket och filosoferandet (även om det delvis handlade om ett sorgligt ämne).

Jag kommer åka ut och segla någon v eller två nu efter helgen. Efter det blir det några pass som förmodligen är ganska lika dina. Har du lust så skulle det vara skoj att samköra några dunderpass när jag kommer hem.

Kör hårt imorrn

RobbanColeman · 2013-07-12, 19:33

Citat:

Ursprungligen postat av HerrCarlsson

Förstod att du startat journal när du berättade att du återigen var aktiv här.

Kul att ses. Och kul med det sedvanliga snacket och filosoferandet (även om det delvis handlade om ett sorgligt ämne).

Jag kommer åka ut och segla någon v eller två nu efter helgen. Efter det blir det några pass som förmodligen är ganska lika dina. Har du lust så skulle det vara skoj att samköra några dunderpass när jag kommer hem.

Kör hårt imorrn

Japp! Skoj att träffas igen.

Det kanske vi kan göra.

Hade bra på sjön nu!

RobbanColeman · 2013-07-12, 19:36

Träningsvärken är nu brutal, framförallt i benen, dem brinner! Bjussar på en bild från en filmsnutt tagen idag, YT vill ej ta emot det så blir en bild istället. Mycket roligt pass idag, skönt att köra så här blint liksom, inga direkta mål och heller inga krav.

Hammer-curl-shrugs eller nåt med sving-momentum och en hel del jävlar anamma!

RobbanColeman · 2013-07-12, 19:43

162,5kg i marken idag, lätt som fan men jag håller mig till det jag sagt att bara lägga dit 2,5kg per pass. Kul att vara liksom nybörjare på nytt och få fina ökningar som bara trillar dit per automatik ungefär.

En till bild för att leka att de e en film typ...

Latissimus Dorsi · 2013-07-12, 19:46

Grymt!
Lust att lägga upp lite nudes?

Proxy · 2013-07-12, 19:55

Jag tror att du kan ha kolos skönaste träningsface.

RobbanColeman · 2013-07-12, 19:58

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Grymt!
Lust att lägga upp lite nudes?

Det får bara min fru ikväll!

RobbanColeman · 2013-07-12, 19:59

Citat:

Ursprungligen postat av Proxy

Jag tror att du kan ha kolos skönaste träningsface.

Haha! Vänta bara till jag kan ladda upp filmen, gjorde den i slowmotion dessutom så då jävlar!

RobbanColeman · 2013-07-13, 08:59

Körde denna övning direkt efter marklyften då Jennie skulle gå så det var galet svårt med greppet, därför svingar jag lite mer än vanligt och korrigerar, men, men , jag gav mig faan inte!

CalleP · 2013-07-13, 11:57

Jävligt roligt att någon kör helkropp blir att kika in här för lite inspiration.

RobbanColeman · 2013-07-13, 13:56

Citat:

Ursprungligen postat av CalleP

Jävligt roligt att någon kör helkropp blir att kika in här för lite inspiration.

Ja gör gärna det! Det är alltid kul med lite sällskap! Ju fler man e desto mer rår man ju, ensam är inte stark...

RobbanColeman · 2013-07-14, 11:23

Körde vätsketömning igår, via alkohol, galet segt idag med oerhört skallebank. Känns som det är en liten tomte i pallet som försöker slå sig ut i ren desperation.

Jag dricker väldigt, väldigt sällan alkohol, det var fyra år sedan jag drack så jag blev berusad. Hade dock väldigt kul, träffade många gamla bekanta/vänner och snackade en hel del träning, haha, blir ju alltid så.

Nu blir det snart PIZZA!

Kan man inte få tvådelad biceps får man nöja sig med dubbelhaka!

Tar med en bild på Jennie med som hon antagligen tog när hon var uttråkad av allt gymsnack... I LOVE U JENNIE!

Wormzie · 2013-07-14, 11:48

Svårt att svälja ölen utan en breezer?

gött att du är tillbaka, sjukt kul att följa din träning och din fysik är en inspiration!