 |
2013-07-05, 18:08
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 1 109
|
En fet djävla holk och en bajtlanpizza
Träffade moderatorn sverker idag på ökk och han undrade om jag hade en journal... sååååå jag tänkte starta upp en ny och försöka orka hålla den uppdaterad
 Kör tresplit bröst armar vila rygg axlar vila underkropp vila repeat tränar för att bli stor, stark och må bra  Vikt: 84.7kg på 179cm Gått upp tio kilo sen i mars, släppte då taget efter min för långa misslyckade deff så det är mycket vätska och en del fläsk och en del muskler... har ju blivit starkare så lite mukkler hare kommit med i alla fall! Ska köra en liten deff innan jag blir för tjockis(en ordentlig då!!!!), än så länge så är jag bara lite nalleslät 
__________________
This is my favorite song! Dance to the drum beat of the ballistic, fetishistic, sadistic piss-stick! |
|
|
|
2013-07-05, 18:10
|
#2 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 1 109
|
Rygg axlar
Mark 90x6 120x2 140x3 140x3 130x3 120x5 120x3 120x3 Skivrodd 70x10 72.5x6 67.5x7 67.5x7 Mpress 45x8 45x7 45x6 45x7 Chins 15x6 15x6 15x4 Smala chins 9 6 6 Axelpress utan ryggstöd 15x12 15x8 15x8 12.5x9 12.5x8 Lat raise 7.5x10 7.5x7 7.5x7 5x12 5x7 5x10 5x10 Revfly 10x12 10x12 10x12 7.5x10 6x15 6x11 Shrugs 25x14 22.5x20 22.5x20 22.5x20 22.5x20 22.5x16
__________________
This is my favorite song! Dance to the drum beat of the ballistic, fetishistic, sadistic piss-stick! |
|
|
|
|
2013-07-07, 11:42
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 1 109
|
4 Underkropp
Knäböj 60x8 90x4 100x5 102.5x2 97.5x3 95x3 90x4 Mage 35x20 35x20 40x10 40x10 40x7 35x8 Vader 24x16 24x16 24x15 24x14 24x15 Benpress djuuuupa 120x10 120x9 120x7 120x8 Röv 16x20 16x20 16x20 16x20 Hamstring 55x7 50x9 50x8 50x8 50x8 Benspark 55x12 60x12 65x12 65x6 60x7 Mage2 20x15 20x15 30x12 20x12 Halvdant pass som vanligt på helger, svårt o komma igång som på vardagar..
__________________
This is my favorite song! Dance to the drum beat of the ballistic, fetishistic, sadistic piss-stick! |
|
|
|
|
2013-07-08, 18:55
|
#4 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 1 109
|
1 bröst armar
Vader 24x9 24x12 24x16 24x16 Bänk 5rep max 50x8 80x4 85x5 85x5 82.5x4 80x5 Hantelpress 37.5x4 37.5x4 32.5x7 32.5x6 32.5x Liggande extension 28x8 33x8 35x7 35x6 35x6 Sittande tric ext 25x12 25x10 25x10 25x8 Skivcurl 45x6 45x6 45x6 45x6 Konccurl 20x12 20x10 20x12 20x10 Pecdec 40x12 40x12 40x10 35x10 Gick bra idag
__________________
This is my favorite song! Dance to the drum beat of the ballistic, fetishistic, sadistic piss-stick! |
|
|
|
|
2013-07-10, 20:04
|
#5 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 1 109
|
Rygg axlar
Mark 60x8 90x5 120x2 140x1 140x4 140x2 130x4 120x6 120x5 Mpress 50x5 50x5 50x5 50x5 Skivrodd 70x10 70x10 70x8 65x10 Axelpress utan ryggstöd 15x12 15x10 15x10 15x10 15x8 Lats 60x12 60x12 65x9 65x9 60x8 Smala lats 50x8 50x10 50x9 drop 40x10 30x8 Lat raise 7.5x10 7.5x12 7.5x8 7.5x8 6x12 6x12 Handleder 7.5x25 10x15 10x15 10x15 10x15 Revfly 10x10 7.5x10 7.5x12 7.5x10 6x12 6x12
__________________
This is my favorite song! Dance to the drum beat of the ballistic, fetishistic, sadistic piss-stick! |
|
|
|
|
|
2013-07-13, 10:53
|
#6 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 1 109
|
4 Underkropp
Knäböj 50x10 80x10 80x9 80x9 80x8 80x7 80x7 Mage 40x14 40x14 40x14 45x8 40x10 40x10 Vader 24x16 24x16 24x14 24x12 24xx15 Benpress djuuuupa 120x12 140x8 160x6 160x4 kramp i vaden Wtf 120x6 Röv 20x20 20x16 20x17 20x15 Hamstring sitt 55x9 60x7 60x7 60x7 Benspark 50x12 50x12 50x12 50x12 Ham ligg 35x12 35x12 35x10 30x12 30x10 Mage2 13x7 13x10 13x10 12x15 12x15
__________________
This is my favorite song! Dance to the drum beat of the ballistic, fetishistic, sadistic piss-stick! |
|
|
|
|
2013-07-15, 15:50
|
#7 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 1 109
|
1 bröst armar
Vader 24x9 24x12 24x16 24x16 Bänk 5rep max 50x8 80x3 80x4 87.5x5 87.5x3 85x5 82.5x5 Hantelpress 40x2 lite för tungt 35x5 30x8 30x8 30x6 Liggande extension 35x8 35x8 35x7 35x6 Sittande tric ext 28x8 28x10 28x8 28x7 Skivcurl 40x8 40x8 40x8 40x7 Pecdec 40x12 40x12 40x9 35x8 30x10 Pushdown 12x12 11x9 10x8 9x7 Konccurl 20x12 20x12 20x9 20x7 Bpress 50x8 40x10 40x9 Vader 24x12 24x12 24x11 24+30x10
__________________
This is my favorite song! Dance to the drum beat of the ballistic, fetishistic, sadistic piss-stick! |
|
|
|
|
2013-07-16, 19:05
|
#8 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 1 109
|
Rygg axlar
Mark80x4 120x 140x1 150x3 nytt pb 150x2 140x3 130x4 120x5 120x4 Mpress 50x6 50x5 50x6 50x6 50x4 Skivrodd 70x10 70x10 70x9 65x8 Axelpress utan ryggstöd 17.5x8 17.5x8 17.5x8 17.5x8 17.5x7 Lats 65x12 70x10 70x10 65x10 65x9 Smala lats 60x9 60x8 55x9 50x9 Lat raise 7.5x12 7.5x10 5x15 5x12 5x12 Handleder 12.5x13 10x15 10x15 10x15 10x12 Revfly 7.5x12 7.5x10 7.5x10 7.5x10 |
|
|
|
|
2013-07-20, 10:49
|
#9 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 1 109
|
4 Underkropp
Knäböj 50x10 80x10 80x10 80x10 85x8 85x6 80x6 Mage 45x13 45x11 45x8 45x9 45x8 Vader 24+40x12 +40x9 +40x9 +40x9 +40x12 Benpress djuuuupa 150x6 150x6 150x6 150x6 Röv 20x20 20x20 20x20 20x20 Hamstring sitt 60x8 60x8 60x8 60x8 Benspark 50x12 50x12 50x12 50x12 Ham ligg 30x12 30x12 30x12 30x12
__________________
This is my favorite song! Dance to the drum beat of the ballistic, fetishistic, sadistic piss-stick! |
|
|
|
|
2013-07-22, 17:35
|
#10 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 1 109
|
1 bröst armar
Vader 24x9 24x12 24x16 24x16 Bänk 5rep max 50x12 80x3 87.5x1 90x4 90x3 85x5 82.5x5 80x Hantelpress 30x8 30x8 30x7 30x6 Liggande extension 38x6 38x5 38x5 33x8 Sittande tric ext 28x9 28x10 28x9 28x8 Skivcurl ez 40x7 40x8 40x7 40x7 Pecdec 45x12 45x8 40x8 35x9 30x10 Pushdown 12x12 11x10 10x10 9x10 Konccurl 22.5x12 22.5x10 20x10 20x8 Enhndtric 5x10 5x10 5x10 5x10
__________________
This is my favorite song! Dance to the drum beat of the ballistic, fetishistic, sadistic piss-stick! |
|
|
|
|
|
2013-07-22, 17:37
|
#11 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 1 109
|
Rygg axlar
Mark 100x4 140x2 150x3 150x3 140x4 130x6 130x5 100x5 Mpress 50x6 50x6 50x6 50x6 50x6 Skivrodd 70x4 konstig smörta i bakre delta?! 70x8 samma 50x12 50x12 50x10 50x10 50x10 Axelpress utan ryggstöd 17.5x10 17.5x8 17.5x8 15x8 15x9 Lats 65x12 65x10 65x10 60x9 Smala lats 55x8 50x10 50x9 50x8 Lat raise 5x15 5x15 5x12 5x12 5x12 Handleder 10x15 10x15 10x15 10x15 10x15 Revfly 5x15 5x15 5x17 7.5x12 7.5x12 5x12
__________________
This is my favorite song! Dance to the drum beat of the ballistic, fetishistic, sadistic piss-stick! |
|
|
|
|
2013-07-24, 20:10
|
#12 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 1 109
|
4 Underkropp
Knäböj 50x9 85x8 85x7 80x8 80x7 80x7 Mage 45x12 45x12 45x8 45x7 45x8 Vader +40x10 +40x11 +40x10 +40x11 +40x12 Benpress djuuuupa 150x8 150x7 150x6 150x5 Röv 20x20 20x20 20x20 20x Hamstring sitt 60x8 60x8 60x8 60x Benspark 55x12 55x12 55x12 55x12 Vad 120x15 120x15 120x15 Ham ligg 30x12 30x12 30x12 30x12
__________________
This is my favorite song! Dance to the drum beat of the ballistic, fetishistic, sadistic piss-stick! |
|
|
|
|
2013-07-25, 18:34
|
#13 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 1 109
|
1 bröst armar
Vader 24x9 24x12 24x16 24x16 Bänk 5rep max 50x10 87.5x2 92.5x2 90x3 87.5x3 85x3 82.5x4 Hantelpress 30x8 30x8 30x7 30x7 30x6 Liggande extension 38x6 38x6 38x6 33x7 Sittande tric ext 28x8 28x8 28x7 28x7 Skivcurl 40x8 40x8 40x8 40x8 Pecdec 45x12 45x10 45x7 40x9 40x8 Pushdown 12x12 11x8 9x11 9x12 Konccurl 22.5x12 25x10 25x8 22.5x10 22.5x10 Enhndtric 5x10 5x10 5x10 5x10 5x10
__________________
This is my favorite song! Dance to the drum beat of the ballistic, fetishistic, sadistic piss-stick! |
|
|
|
|
2013-08-01, 09:02
|
#14 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 1 109
|
Var iväg igår till naprapaten som konstaterade att min brännande smärta i höft/rygg var pga att min ischiasnerv blivit klämd mellan ett par kotor, så han knäckte loss skiten och nu känner jag mig mycket bättre
! Sen kom det också fram att jag har en inflammerad supraspinatussena, så det blir lite massage och antiinflammatorisk salva på den så ska vi se ifall det blir bättre!
__________________
This is my favorite song! Dance to the drum beat of the ballistic, fetishistic, sadistic piss-stick! |
|
|
|
|
2013-08-02, 16:54
|
#15 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 1 109
|
4 Underkropp
Knäböj 50x10 80x10 80x9 80x9 80x7 80x6 Mage 45x14 45x10 45x9 45x8 45x6 Vader +40x12 +40x12 +40x12 +40x12 +40x12 Benpress djuuuupa 150x6 135x7 120x7 120x8 Röv 20x20 20x20 20x18 20x15 Hamstring sitt 55x8 55x8 55x8 55x8 Benspark 55x12 60x12 60x12 60x11 Ham ligg 30x12 35x12 35x12 35x10 Vad 120x15 120x15 120x15 120x13 120x13
__________________
This is my favorite song! Dance to the drum beat of the ballistic, fetishistic, sadistic piss-stick! |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:06.
