Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-07-19, 08:39   #4426
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Jäklar så fint det ser ut. Joutenheimen är också fantastiskt fint. Kanske mindre spångar men ändå bättre utsikt. Träningsläger istället för öl den här sommaren?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Det var fint, är väldigt glad över att jag har en kompis som tycker att sånt här är en bra idé. Jotunheim är garanterat fem ggr så vackert, ser verkligen helt otroligt ut och det blir en helt annan grej. Jag ska samla ihop mina km men där blir bergsbestigning ett mycket större fokus än här.

Haha ja, typ. Jag har druckit öl två gånger hittills. Kommer att köra uteserveringsstuket nästa vecka och avslutar Norge-resan med en kryssning med massa polare så kommer få min beskärda del av det goda livet också. Men den fördelning vad gäller träning/natur vs öl som den här semestern kommer att innebära är jag väldigt nöjd över. Jag är lite över det här att vara hemma en hel sommar och göra de saker som jag alltid har gjort. Är sugen på att se världen och göra saker med, enligt mig, lite mer betydelse. Ölen får man alltid ändå

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-20, 18:57   #4427
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Två pass till gjorda. Igår blev det 15 dåliga km, jag var på tok för sliten för att springa kuperat. Idag visste jag inte ens om jag skulle fixa att springa. Ursprungsplanen var ytterligare ett 15K-pass men jag sansade mig och bestämde mig för att en mil nog skulle vara mer än tillräckligt. Så fort jag började springa så märkte jag hur ömma mina framsida lår var. Blev dock överraskande nog nio positiva km, första halvan lugn, andra halvan i tempo. Klämde t.ex. av en km i 3:54-tempo. Hade verkligen inte väntat mig detta med tanke på hur sliten jag var så det var kul!

Igår besökte vi Sveriges högsta vattenfall. Nu är jag hemma och käkar pizza och dricker öl

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-21, 16:17   #4428
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Bra träning idag. Lugn jogg(2x3 km) till och från gymmet där jag förvisso hade träningsvärk i påkarna men det ändå var härligt att jogga. Blev 135x2 i böj som bäst. Det är den övning som är prio just nu då jag har tappat så mycket styrka i den. Hittade även en bicepskombo som fungerar bra samt tog tag i axel- och armbågsrehab lite mer ordentligt.

Imorgon blir det kajak med familjen och gym på kvällen. Tisdag ska jag springa lååångt

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-22, 10:21   #4429
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Kul att du är igång igen! Minns det där vattenfallet från när jag var liten. Trodde dock att det fanns runt Idre, har inget minne av att ha varit i Sälen... kul med Norge, det är ett fantastiskt fint område du ska till! Vad för typ av bergsbestigning ska du göra i Jotunheimen?

PS tänkte klättra runt Ågelsjön i augusti, vet du ngt bra töntstämpel där i krokarna?
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-22, 15:19   #4430
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
Kul att du är igång igen! Minns det där vattenfallet från när jag var liten. Trodde dock att det fanns runt Idre, har inget minne av att ha varit i Sälen... kul med Norge, det är ett fantastiskt fint område du ska till! Vad för typ av bergsbestigning ska du göra i Jotunheimen?

PS tänkte klättra runt Ågelsjön i augusti, vet du ngt bra töntstämpel där i krokarna?
Vi åkte 1,5 h från Sälen för att komma dit, det är på Fulufjället Jag ska göra dagsvandringar, gärna upp på toppar och därmed "bestigningar". Är ju någonstans där min nivå ligger, klarar givetvis inte av riktig bergsklättring. Har än så länge inte planerat resan så väl utan det enda jag vet är att jag ska till Galdhöpiggen direkt.

Vad är en töntstämpel?

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-22, 15:42   #4431
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Vi åkte 1,5 h från Sälen för att komma dit, det är på Fulufjället Jag ska göra dagsvandringar, gärna upp på toppar och därmed "bestigningar". Är ju någonstans där min nivå ligger, klarar givetvis inte av riktig bergsklättring. Har än så länge inte planerat resan så väl utan det enda jag vet är att jag ska till Galdhöpiggen direkt.

Vad är en töntstämpel?

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
Ah, fulufjället låter mer bekant! Låter som en kul resa du har framför dig då.

Mobilen tyckte visst att det passade bättre än tältplats...
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-22, 15:54   #4432
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
Ah, fulufjället låter mer bekant! Låter som en kul resa du har framför dig då.



Mobilen tyckte visst att det passade bättre än tältplats...
Hahaha! Tältplats är väldigt lättlöst där, finns gräsplättar väldigt nära de första klättringsklipporna. Finns nog rätt många alternativ faktiskt.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-23, 22:40   #4433
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Det är verkligen helt otroligt att träna på semestern. Ett dygn har bara 24 h men på semestern känns det som att man har 32 h. Man tränar, är trött och degar länge och väl, tränar igen och sedan är klockan bara typ 17 och det finns fortfarande tid att hitta på något med polarna. Älskar det. Idag drog vi av första riktiga Höga Kusten-passet: Yxbacken, långbacken och sedan Ågelsjön runt. Det är väl mer eller mindre ett backpass + nästan milen distanslöpning. Jag ska bli väldigt specifik i min löpträning nu och återinföra dubbla backpass och andra HK-/LL-specifika pass, tanken är att nästan alla pass ska fylla ett större syfte än bara plockade km.

På kvällen blev det lite gym och jag har verkligen återupptäckt bicepsträning. Koncentrationscurl med hantel följt av detsamma med ez-stång är fan trevligt och framförallt kolugnt för underarmen/armbågen.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-24, 09:03   #4434
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Jag har också biceps på menyn idag. Hur många set/reps kör du? Tänkte sno din kombo.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-24, 14:51   #4435
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Jag har också biceps på menyn idag. Hur många set/reps kör du? Tänkte sno din kombo.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Sorry för sent svar Kör tre set av vardera, runt 10 reps. Inget utöver det vanliga alltså men jag har ju mest kört vanliga skivstångscurls senaste åren så tyckte detta var göttigt och skonsamt.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-30, 22:37   #4436
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Okej, jag bangade alltså Norge. När det kom till kritan så kändes det för omständligt att bila 10 h enkel väg. Hade jag inte partajat i lördags så hade jag kanske åkt men jag hade liksom inte förberett något och när det kom till kritan så ville jag det nog inte tillräckligt mycket. Jag sörjer det inte så mycket så det är säkert så.

Nu är jag mest rejält stressad över Höga Kusten. Hur stressad? Ptja, jag ställde in Stockholmsresan imorgon då jag känner att jag inte har råd att förlora fler träningsdagar. Det är inte hela sanningen, främst så är jag inte sugen på att öla, men ändå. Min kompis är i kalasslag och för mig handlar det mest om att ta mig så nära honom vad gäller fysisk förmåga som möjligt, hade ni frågat mig för ett halvår sedan så hade jag nog varit rätt övertygad om att jag skulle vara på en nivå över honom vid det här laget.

Idag resulterade detta i tre pass. Först löpa 11 km, ett pass som jag inte var så nöjd med trots ok tempo(planen var +20 km). Sen gymma. Därefter så kände jag att det fanns mer krut i kroppen så jag drog och körde ett slalombackepass i Yxbacken. Jag gillar verkligen inte att träna där men det är ju för att jag suger på det så det är med 100 % sannolikhet sjukt nyttigt för mig.

Nu ska jag se till att göra denna vecka riktigt bra ur ett träningsperspektiv. Har jag orken blir det ett riktigt långt pass imorgon.

Har köpt ett par trailskor, Altra, och imorgon uppdaterar jag nog mina asfaltsdojor. De jag har nu är nog rätt nednötta.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-01, 19:27   #4437
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Hela veckan har bortsett tisdagen varit skit. Det var nog inte bara att jag var bakis som gjorde mig seg utan jag kände av någonting igår i kroppen och var helt sjukt slö utan anledning. Gick till gymmet men avbröt redan efter bänkpressen då det inte kändes bra. Efter detta kunde jag av någon anledning inte somna utan var vaken till typ 9 på morgonen. Fick någon enstaka timmes sömn och vaknade till runt 12. Går ej att beskriva hur frustrerande detta är, ville ju liksom få en bra semesterdag idag med bad och massa träning.

Låg kvar i soffan tills 17 på eftermiddagen(försökte få så många naps jag kunde) och såg hela dagen gå åt helvete. Därefter vägrade jag låta dagen bli en icke-dag och fick faktiskt till ett riktigt bra och mastigt backpass på 12 km. Gött. Nu ber jag till gudarna att jag får en god natts sömn i natt så att jag kan beta av ett långpass imorgon.

Just det, bästa bänken igår blev 105x4. Har ju bänkat ytterst sporadiskt och nästan alltid ganska lätt under rätt lång tid nu p.g.a. axeln. Det känns ändå ok, tror inte att jag är jättelångt ifrån 120 kg en bra dag.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-02, 17:15   #4438
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Veckan kröntes med århundradets segaste 19 km Efter en(!) km märkte jag hur jävla dålig idé ett långpass var just idag, benen var typ stumma och den allmänna löplusten låg, gick i varenda backe. Jag körde massa micropauser och tog ett längre stopp vid en sjö samt hos en kompis som mycket lägligt har flyttat ut i vildmarken intill en skog där jag ofta springer.

Jag kan inte påstå att jag sprang 19 km idag, det är fan att ta i. Däremot är det 19 km in på det totala kontot och med tanke på hur jävla off jag var idag så är det fullt godkänt. Det var även helt fantastiskt att helt totalt fullständigt överhettad få hoppa i sjön. 50 km har det blivit hittills, är jag jättepigg imorgon så kör jag ett bonuspass innan kryssningen imorgon!

Just det: fitness-brännan är inte vacker



Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-02, 21:28   #4439
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Pass 2

Bänk
117,5x1
100x5

Böj
135x1

Mark
180x1

Latsdrag och biceps

Blev någon sorts spontanmaxning.

Bänk: 117,5-120 kg är mitt 1RM just nu. Det tar jag varje dag i veckan med tanke på hur lite jag har tränat övningen.

Böj: är starkare än 135 kg. Med bälte och en normalbra dag gissar jag på 145-150 kg.

Mark: spelade säkert då det kändes lite ömt i knät. Tråkigt då det hade varit kul att se vilken nivå man ligger på.


Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-02, 23:29   #4440
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Just det, glömde: jag tror att jag har gått upp en del i vikt under sommaren. Får jag gissa så är den närmare 89 kg(hoppas jag kommer ihåg att väga mig imorgon). Inte konstigt då jag har sprungit mycket mindre än planerat och heller ingen katastrof rent estetiskt men ändå. Det estetiska är en sak, det löomässiga är mer kritiskt. Jag kommer att få göra ett helvetes jobb för att ens komma i närheten av den form jag skulle velat vara i tills HK 42K, mest troligen kommer det bli ett fall av att formen får duga snarare än "nu jävlar slaktar vi det här loppet". Därmed har jag bestämt mig för att hålla igen lite på käket under augusti och förhoppningsvis tappa typ två kg.

Varenda verktyg behövs verkligen och en månad senare kommer dessutom LL. Får försöka klocka in mig på 86 pannor tills det.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)