Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-07-08, 10:39   #796
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 888
rygg

Tränat lite...

vikt: 79,8kg

latsdrag brett grepp 50x15, 55x12, 60x10, 65x10
hantelrodd 30x15, 42x12, 48x10
stångrodd omv grepp 60x15, 80x12, 80x12
FST-7 hantelpullover med 22kg och 15 reps den gillades!
hyperextension 3x20-25 reps

shrugs med stång bakom, typ 8 set
shrugs med hantlar 4 set

magmaskin 4x15 med 70 lastat

sen Giant-set med massa övningar tre varv

Avlsutade med gångband 30min och stretching.

Tankar så här långt, måste lära mig träna igen, lyfter helt sämst! Gällandes fysiken har jag plussat cirkus 2cm överallt utom midjan där jag kapat 2cm.
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-08, 10:41   #797
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 888
Citat:
Ursprungligen postat av steelrich Visa inlägg
Är TUT träning fortfarande någon du rekomenderar?

Hade tänkt börja köra på det sättet och se vart man hamnar
Japp!

Kör i vind!

Gällandes FST-7 är det för pump samt töjning av fascian, eventuellt. Det är typ som att lägga in dropsets.
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-08, 14:42   #798
steelrich
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2013
Inlägg: 160
Allright, finns det en någon hemsida/guide på vad man mer exakt ska koncentera sig på samt vilka övningar som är bra att köra till det träningssättet?

Vad menas med "kör i vind" sorry för min svenska.
steelrich är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-08, 16:02   #799
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 888
Citat:
Ursprungligen postat av steelrich Visa inlägg
Allright, finns det en någon hemsida/guide på vad man mer exakt ska koncentera sig på samt vilka övningar som är bra att köra till det träningssättet?

Vad menas med "kör i vind" sorry för min svenska.
http://www.synonymer.se/?query=k%F6r+i+vind+

Googla på FST-7

Tror iof det funkar med det mesta.
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-08, 16:13   #800
steelrich
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2013
Inlägg: 160
Citat:
Ursprungligen postat av RobbanColeman Visa inlägg
http://www.synonymer.se/?query=k%F6r+i+vind+

Googla på FST-7

Tror iof det funkar med det mesta.
okok, sista spammet från min sida hädanefter ska jag bara sitta tyst och lyssna i denna fina journal.

Låter det som en god ide för dig att köra tex:

Day 1 – Abs & Chest

Hanging Leg Raises – 4 sets x 30 reps
Exercise Ball Crunches – 4 sets x 30 reps
Crunches – 4 sets x 30 reps

Incline Dumbbell Presses – 4 sets x 8-10 reps
Flat Bench Dumbbell Presses – 4 sets x 8-10 reps
Hammer Strength Incline Presses – 3 sets x 8-10 reps
Hammer Strength Flat Presses – 3 sets x 8-10 reps

Cable Crossovers FST-7 – 7 sets x 8-10 reps


Köra alla övningar med TUT och försöka öka vikten utan att försämra tekniken?
steelrich är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-08, 21:05   #801
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 888
In i framtiden!

Instagram: roberteberskold
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-12, 12:24   #802
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 888
Körde ben idag.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg image.jpg (161.3 KB, 57 visningar)
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-07-13, 13:30   #803
Korvryttaren
Registered User
 
Korvryttarens avatar
 
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 257
Lätta vikter men alltid tyckt din journal är unik och inspirerande. Vad har du för tempo i reps?
Korvryttaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-14, 12:59   #804
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
How's it going?
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-18, 12:52   #805
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 888
Det tuffar på... Enda ändringen är väl mer eller mindre att jag tränar med ännu mindre vikter än förut!
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-07, 22:28   #806
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
Vi vill se bilder från 16 KG/15-dagarsbulken.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...2&postcount=11
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-21, 07:33   #807
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Uppdatera hur du tränar tack
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-21, 11:09   #808
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 888
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Uppdatera hur du tränar tack
Finns inget att skriva om liksom. Tränar varje dag efter en 6-split som förut. Kör som Phil Heath, som förut. Loggar ingenting. Inga vikter. Inga reps. Siktar på maxpump bara i avsedd muskel, hem, äta, vila, väx.

Tack för visat intresse.
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-21, 11:15   #809
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av RobbanColeman Visa inlägg
Finns inget att skriva om liksom. Tränar varje dag efter en 6-split som förut. Kör som Phil Heath, som förut. Loggar ingenting. Inga vikter. Inga reps. Siktar på maxpump bara i avsedd muskel, hem, äta, vila, väx.

Tack för visat intresse.
Haha riktigt roligt att höra! Men då får du iallafall uppdatera formbilder så vi kan följa utvecklingen
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-21, 11:34   #810
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 888
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Haha riktigt roligt att höra! Men då får du iallafall uppdatera formbilder så vi kan följa utvecklingen
Det är dock så att jag under många år nu provat en jävla massa metoder jag t ex blivit påprackad här i diskussioner och jag har faktiskt genomfört massa olika sätt att träna på nu och krympt av samtliga andra sätt. Kört en jävla massa typ vetenskaplig träning, vetenskaplig kost, basövningar, lågvolym, tungt, avancerade övningar, progression, kört med % av max, helkropp, över/under, push/pull, hög frekvens med samma mängd set som nu, t ex helkropp varannan dag bla bla bla. Ätit vetenskapligt, dragit ned på protein, slutat med bcaa, bytt till eaa, kört utan pwo osv.
Har med jämna mellanrum dragit små comebacks med den träningen jag föredrar. Då varit större hela tiden, kommit lite längre dessa perioder.

Nu gick jag t ex från helkropp varannan dag med progression, och undulerat schema med olika repsmål och samma mängd set i veckan per muskelgrupp som nu ungefär. Under en lång tid har jag kommit fram till att jag vill satsa ordentligt igen utifrån mina teser. Har nu tränat 4 real igen 6v ca och tappat snudd 20cm midja och gått ned 3kg samt fått muskelminne ngt enormt. Motsvarande säkert 10kg muskler iaf. Skulle nog säga jag är i ok form och ändå bara precis kommit igång med riktig byggning igen. Deffar som inför tävling och är snart i bättre form än jag varit på scen.

Jo bilder kommer jag knäppa hela tiden men att logga träning orkar jag aldrig mer göra. tror inte ett skit på att logga, räkna, vetenskapa och förkasta saker och hylla saker i perioder utifrån vad ngn tomte säger om vad som fungerar just då... man känner själv vad som fungerar, gör man inte det tar man bilder och kollar, har man grova armar som utvecklas så gör man rätt. Det spelar ingen roll om ngn doktorand påstår att man tänker fel eller gör fel eller borde göra si eller så. Det där du gör med dina 10cm större armar än mina fungerar inte, sträck ut mer, ta tyngre vikter, kör muskeln oftare så den inte backar! Du stimulerar inte muskeln till max som jag, drick inte bcaa det funkar inte, pwo blir bara stress, du äter för mycket protein, phil heath kan inget om träning han e bara dopad bla bla bla...

Tack som sagt. Detta blir mitt sista inlägg i denna tråd som ger mig smak av bitter galla.

dagens bild på insta: https://www.instagram.com/p/B0LKWfzoNgd/

Senast redigerad av RobbanColeman den 2019-07-21 klockan 11:39.
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)