2013-04-17, 17:11
|
#631
|
Skrivbordsbyggar-hen
Reg.datum: Oct 2011
Ort: Västerbotten
Inlägg: 593
|
Startade journal idag för dem som är intresserade :>
|
|
|
2013-05-10, 16:03
|
#632
|
Registered User
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av PowPow
Det finns ju så jäkla många journaler, så jag tänkte att de som vill kunde få presentera sina journaler i denna tråd. Skriv vad journalen handlar om, helt enkelt, så man kan få upp ögonen för journaler som man kan tänkas gilla.
Skriv vad du håller på med. Ska du till Olympia, kör du rehab eller ska du bli nästa Bruce Lee? Glöm inte att länka!
|
Jag är en nybliven kvinnlig styrkelyftare från Stockholm. Jag är 33 år och har tränat styrketräning i ca 3 år, men en vän introducerade mig för styrkelyft juni 2012. Mellan November 2012 och Mars 2013 låg träningen nere helt på grund av sjukdom. Men i mars startade jag med lätt sjukgymnastik och balansträning. För ca 1 vecka sedan (1maj) gjorde jag mitt första riktiga träningspass och i gårdagens pass så gjorde jag nytt PB i knäböj.
Satsar för att kunna tävla till hösten -13/ våren -14. Det är här min resa börjar!
En Resa! Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=200000
Senast redigerad av PixiBox den 2013-05-10 klockan 16:06.
|
|
|
2013-05-13, 18:30
|
#633
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Ort: Borås
Inlägg: 2 229
|
Tränar, äter sover och tränar lite till.
Följ min resa från datanörd till SL'are!
|
|
|
2013-05-14, 07:28
|
#634
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Boden
Inlägg: 68
|
Journalens namn: Fitness & rehab för en tjej
Vad tränar jag?: Hästbrud och kör styrketräning
Varför?: Styrketräning gör jag för att jag mår bra av de. Har en ryggskada så gymmet är det bästa för mig. Min pojkvän hjälper till och med hans hjälp så mår jag bättre idag och min kropp har börjat bli snyggare
Vad är målet?: Mitt mål är att jag ska börja må bättre i ryggen och även mina andra som skador sen tidigare. Men även få mig en snygg kropp!!
|
|
|
2013-05-16, 19:37
|
#635
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7
|
har precis bestämt mig för att komma igång och träna seriöst.
första inlägget blev lite för mycket text kanske menmen, man måste inte läsa om man inte är intreserad!
Som sagt nybörjare, så önskar att tips kunde hagla in i journalen/pm
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=200242
/jimmy
|
|
|
2013-05-28, 22:11
|
#637
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Karlstad
Inlägg: 23
|
Journalar för att jag själv ska ha lite koll på vad jag egentligen sysslar med.
Har ett mål att gå ner -16,8kg innan 2014-05-25 då jag firar min första bröllopsdag
Vägde 92,2kg när vi träffades för 6år sen, nu vill jag komma i ännu bättre form.
Ge mig gärna tips och kom med bra förslag på kost, träning m.m det uppskattas!
__________________________________________________ ___
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=200784
__________________
"Mina dagliga val, skapar mitt liv." "Du blir antingen bättre, eller sämre"
|
|
|
2013-05-31, 22:38
|
#638
|
Registered User
Reg.datum: May 2013
Ort: Värmland
Inlägg: 37
|
Startade nyss min SL journal.
Har tränat nu i cirka 1 år och 4 månader.
Lyfter totalt 530 kg som 17 åring.
Länken är i signaturen.
|
|
|
2013-05-31, 23:23
|
#639
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Började min förändring i Maj 2012. Gick från 106kg datanörd med dåliga sömn och ätvanor till 92kg pigg och alert kille med en helt förändrad livsstil. När styrketräningen började i September 2012 fann jag mitt livs bästa hobby, det som fyllde upp "rummet" som saknades i livet.
Tränar för "en starkare jag" på alla plan, inte bara i gymmet. Har en stor förkärlek för stora lyft och lyfter enligt egen struktur och lite "wild" som går emot många "ideal" och kända metoder.
Tränat otroligt hårt sedan September i princip varje dag och gått från 40kg, 30kg, 70kg i knäböj/bänkpress/marklyft till 125kg, 75kg, 150kg i de tre lyften sen oktober 2012 fram till maj 2013.
Blir "all-in" nu under hösten 2013, kroppsvikten ska ner från dagens 83kg till 77kg innan hösten, för att sedan ökas på fram till mars-april någongång 2014 då jag hoppas på stora förbättringar i de tre lyften, med en vikt på ~85kg, då.
Mål 2013:
Knäböj - 170kg
Bänkpress - 95-100kg
Marklyft - 180-200kg
Senast redigerad av Tobbey den 2013-05-31 klockan 23:24.
|
|
|
2013-06-08, 22:55
|
#640
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 70
|
Startade just min första journal
Skall genomgå en periodisk fasta i 10 veckor.
Skall bli väldigt intressant och se ifall det är så bra som det säger.
Är 17 år och har tränat i ca 1 år och 5 månader.
Rätt så vältränad men långt ifrån rippad
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=201297
|
|
|
2013-06-17, 17:34
|
#641
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Gävle
Inlägg: 110
|
Startade just min första journal, och tanken är att jag lätt ska kunna följa min utveckling och ha lite struktur på det hela. Har aldrig antecknat pass/sets/reps eller nånting tidigare och har bara tränat på "känn". Jag har nu insett att det här med träningsjournal verkar rätt praktiskt!
Folk får mer än gärna flika in med tips kring träning/kost osv, uppskattas
|
|
|
2013-06-18, 21:14
|
#642
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 416
|
Jag har hållt min träningsjournal skapligt uppdaterat nu i någon månad.
Tränar stenhårt, och lägger om mitt träningschema lite nu och då, då jag kommer på nya och bättre idèr hela tiden på hur jag kan förändras och öka i gymmet.
Nu har jag kommit på ett bra och stabilt träningsupplägg, som jag kommer följa skarpt till jul eller sådant, få se om jag fortsätter efter, eller om jag slänger om schemat då också, vi får se hur formen kommer.
Dagen jag kom till gymmet. (För exakt 10 månader sedan) Så var ungefär setupen såhär:
Marklyft : 60kg*4 eller *5. (kommer inte ihåg exakt)
Benböj : 60kg*4 eller *5. (kommer inte ihåg exakt)
Bänk : 30kg*5, 40kg*1
Biceps curl : 10kg *5
Benpress : 15-20kg * 5-10 reps
Lår curl : 10-15kg * 5-10 reps
Ungefär sådär, samt vägde 86kg (börja bli riktigt fet) pågrund av att jag var datanörd förr, och hade en flickvän som jag inte fick göra något för, så det var bara käka och sitta still i princip, såklart man lägger på sig då.. Så livet börja se väldigt mörkt ut, tills jag hittade gym, och började med min livsstil och min underbara hobby.
Nu (10 månader senare) :
Marklyft : 130*5-6 reps, 160*1
Benböj : 100*8 120*1
Bänk : 70*3-4, 80*2-3, 90*1
Biceps curl : 20kg+stång *10, 30kg + stång*6reps
Benpress : 50-60kg * 6-10 reps, 30-40kg*15-25reps
Lår curl : 50kg * 6-10 reps, 30-40kg*15-25reps
Vikt : 74-75kg stabila efter deff. (Fortsätter bulk efter sommaren).
- Grymt nöjd över mina resultat må jag väl säga. Pågrund av min korta tid jag tränat egentligen, har svingat förbi några på gymmet som hållt på ett bra tag med träningen, så man märker verkligen hur bra resultat man kan få om man sköter sömn, kost, och har motivation.
Kortsiktigt mål : (till jul) : 200kg+ mark, 140kg+böj, 100kg+ bänk,
Långsiktigt mål : Få kropp som fitness, men stark och tävla i styrkelyft.
Så vill du följa min träningsjournal, kanske få motivation eller insperation, eller ge mig tips, så kika gärna förbi!
Länken finns i signaturen här nedan!
Tack för mig!
__________________
Min Journal
Min Träningsblogg!!
Tagga era bilder på instagram med vår gemensamma hashtag #Fitnessglory. Ni kan även följa vårat gemensamma konto @Fitnessglory_Official för motivation och inspirerande bilder. Sprid vår tag vidare.
Senast redigerad av Simonfrisk den 2013-06-18 klockan 21:16.
|
|
|
2013-07-01, 19:37
|
#644
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Gävle
Inlägg: 34
|
Mitt motto är: Syns det inte att man är vältränad när man har mjukisbrallor och tjocktröja på sig så måste man träna mer!
Min första journal, kör stenhårt! Just nu kör jag en 4-split med fokus på både volym och styrka.
Schemat är skrivet av Steve Shaw och det är hämtat från muscleandstrength.com
Kolla gärna in och kommentera! Tack för mig
|
|
|
2013-07-09, 07:38
|
#645
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 888
|
En journal med framsteg, dem ska dock helst hålla i sig så jag kan komma att behöva lite stöd, titta gärna in på en fika!
Jag kör inte så ofta men jag kör ganska mycket iaf, blir en del set och tid. Jag försöker mig på progression, och detta framförallt gällandes vikter i övningar jag aldrig gjort så i förr. I vissa fall är det även annat utförande än tidigare. Jag kör numer t ex lyftardjupt, eller försöker iaf, i t ex frontböj, behöver jag säga att jag numer börjar få en stadig bakdel? Rätt kul just nu, vikterna ökar stadigt och muskeltillväxten är galen gällandes gluteus, jag har aldrig velat öka där så är helt nybörjare och därför är ju tillväxten i detta område mycket snabb. Jag får tyvärr låta benen tappa lite då jag inte rår några vikter ännu med detta utförande, det krävs ej mycket då jag e superklen i bålen och just röven. Går från passen med mosad rygg och röv men ben som undrar varför dem ens gått dit.
Försöker mig på att öka även i framförallt marklyft men även bänkpress. Målet är väl satt kring 150kg i bänkpress och 200kg i marklyft i julkapp tror jag. Frontböjen borde då vara uppe i 150kg nånting...
Men, men, man får se vad det blir av detta, inga krav eller nån satsning, det här är bara på skoj och så tänker jag låta det vara. Jag tänker ha kul, försöka bli mer och mer rörlig och helt enkelt njuta av tiden på gymmet. De satta målen ovan är också på nivå med det jag nämnde ovan, ingen elitsatsning direkt.
Senast redigerad av RobbanColeman den 2013-07-09 klockan 07:43.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:37.
|
|