Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Inte för att avbryta er intressanta diskussion om skavsårsplåster, men hur går det med din löpning?
|
Min löpning är fortfarande i malpåse.
Jag får ont i knäna så fort jag försöker.
Knäproblemen kommer sig av problem i fotled och höft. Jag har aldrig fått några vettiga diagnoser eller rehabprogram då jag varit till sjukgymnaster och liknande. Vissa övningar har hjälpt delvis, men sedan har problemen återkommit. Så de har liksom aldrig lyckats hitta själva ursprungsproblemet antar jag.
Men problemet har också varit att jag haft en lista på massor av olika övningar (ledmobilisering, stretching, rörelseträning, aktivering och styrketräning) för massor av olka muskler och strukturer. Att köra igenom hela listan med övningar som jag kanske (eller kanske inte) behöver har tagit flera timmar. Inte nog med att jag inte ens varit säker på att alla övningarna ens varit nödvändiga, jag har inte heller varit säker på att jag faktiskt haft alla övningar jag behövt i den arsenalen. Dessutom är rehabövningar nåt av det tråkigaste jag vet, eftersom det bara är tråkigt nötande med övningar man inte ens blir svettig av, och inte märker nåt resultat av på flera månader. Så alla dessa grejer kombinerat har brukat leda till att jag tappat orken efter ett tag och tagit paus i rehaben, som jag inte ens var säker på var en vettig rehab. Lite av en negativ spiral.
Jag skulle dock vilja påstå att jag den senaste tiden lyckats hitta ytterligare pusselbitar. Jag har hittat en fåtal övningar som på några minuter verkar göra det jag tidigare behövt ägna en halvtimme åt. Detta har i sin tur lett till att jag upptäckt andra grejer jag behöver stärka upp eller förbättra rörligheten i. Jag inbillar mig att jag nu har de flesta pusselbitarna för att kunna få ordning på fot och höft.
Jag har dock inte helt klart för mig exakt hur jag ska få ihop det hela till ett vettigt träningsschema . Jag har bara inte orkat ta tag i det helt och hållet. Men jag har tänkt jag ska försöka åstadkomma detta de närmsta veckorna, och sedan försöka köra detta program ett antal månader. Detta borde då om allt går enligt planen innebära att jag har återfått kontrollen i höft och fotled vid enbenta rörelser (typ gång och löpning). Så om detta går i lås så finns det hopp om att jag kanske kan röra mig lite halvnormalt framåt våren.
Men jag måste ju också orka ägna mig åt denna rehab, vilket jag inte är bäst i världen på att göra.
Sen finns ju också möjligheten att jag faktiskt fortfarande saknar någon pusselbit och att det behövs nåt ytterligare för att få styrsel på skiten. Men det är såpass mycket som lossnat på senaste tiden att jag tror det bara är småsaker kvar isåfall.
Dock är jag inte helt säker på att allt detta rehabande kommer lösa problemet med knäna. Det jag rehabar är ju egentligen min högra fotled. Det är främst mitt vänstra knä som varit problemet. Min teori är ju att knäproblemet beror på nåt slags kompensation pga att mitt löpsteg på högra sidan är såpass konstigt. Men vem vet om det stämmer? Jag har ju aldrig lyckats komma så långt att mitt högra ben funkar som det ska. Men eftersom jag aldrig haft ont i knäna förrän häromåret då det sade ifrån rejält (vilket var i samband med att högerfoten var riktigt kajko) så är jag rätt övertygad om att det hänger ihop.