Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-11-05, 19:17   #1
sumialic
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 343
Är stående vadpress så mkt bättre än sittande?

Tränar bara två gånger i veckan och undrar om jag med gott samvete kan köra sittande vadpress en av dessa?

Har läst här tidigare att stående är bättre, men tycker nästan jag får bättre kontakt med sittande. Önsketänkande kanske?
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-05, 19:22   #2
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 22 211
Olika muskler arbetar när knäleden är helt rak eller böjd.

Soleus som fäster mer i hälsenan aktiveras i sittande medan tvillingmuskeln under baksida på knät kräver en rak knäled för att aktiveras ordentligt.

Du behöver båda övningarna.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-05, 19:34   #3
sumialic
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 343
Är det bra att köra de lika mkt då med andra ord?
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-05, 19:44   #4
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 004
Soleus aktiveras fint med raka ben. Det är bara en skillnad på några procent jämfört med böjda.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22190157
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-05, 21:26   #5
Kev88
Registered User
 
Kev88s avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 226
Det är ingen övning som jag skulle lägga någon tid på då den knappt tränar gastrocnemius och då soleus även tränas bra i övningar där benen är raka, som redan har nämnts.
Kev88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-05, 23:15   #6
ChuckTesta
Nope! Chuck Testa
 
ChuckTestas avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 560
Sittande vadpress är slöseri med tid.
ChuckTesta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-06, 09:45   #7
sumialic
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 343
Stående it is then
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-06, 10:15   #8
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 017
Jag tycker mina soleus blir ganska rökta av långsamma reverse stepups med vikt (typ skivstång med kroppsvikt på, eller motsvarande i smith), typ som detta:
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-07, 09:14   #9
KT81
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2017
Inlägg: 135
Är det ens värt att träna vaderna separat?
KT81 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-07, 09:40   #10
Bandid0
Registered User
 
Bandid0s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 033
Citat:
Ursprungligen postat av KT81 Visa inlägg
Är det ens värt att träna vaderna separat?
Det tror jag. Men jag får mer träningsvärk i vaderna av bencurl än av vadpress...
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-07, 09:48   #11
PureWhey
Vinnare av Kolozzeums bästa fysik
 
PureWheys avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 209
Citat:
Ursprungligen postat av KT81 Visa inlägg
Är det ens värt att träna vaderna separat?
Inte för mig. Har försökt i perioder men det händer seriöst inte ett skit. Helt otroligt.
__________________
Bänkpress: 190 Marklyft: 270 Böj: 250

Journal

This is a rat race. But I'm no rat. I'm a fucking turtle, ninja turtle.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-07, 13:49   #12
sladdbarn
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 127
Genetik. Mina blir starkare men inte större.
sladdbarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-07, 14:39   #13
KT81
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2017
Inlägg: 135
Ja, jag har för mig att jag fått till mig att vaderna utsätts för så stor belastning regelbundet bara av vår dagliga rörelse att man måste träna dom så in åt helvete för att det ska ge någon form av resultat. Plus gener... Jag har iaf aldrig tränat isolerat vader seriöst och tycker dom hänger med ok ändå av nån anledning.
KT81 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-07, 15:15   #14
PureWhey
Vinnare av Kolozzeums bästa fysik
 
PureWheys avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 209
Mina vader ser ut som om jag skulle varit rullstolsbunden hela livet.
__________________
Bänkpress: 190 Marklyft: 270 Böj: 250

Journal

This is a rat race. But I'm no rat. I'm a fucking turtle, ninja turtle.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-07, 15:18   #15
KT81
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2017
Inlägg: 135
Ja alltså dom är ju obefintliga, så på så sätt ser jag symetrisk ut.
KT81 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)