Bänkpress, Marklyft och Ultralöpning - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

secce · 2019-09-19, 18:03

Löpning, distanspass. Testade två saker: 1) Salomon advanced 5 löparväst samt 2) äta gel under löpning. Båda sakerna gick bra, löparvästen satt bra och var inte i vägen. Gelen slog rätt snabbt (tog den efter 1,5 h) men fick lätt magknip direkt efter som dock släpte efter 5-10 minuter. Nu vet jag att kroppen klarar distanspass iaf, trots galenskapen för två veckor sedan. Benen var tunga från start, förmodligen pga gårdagens böj och mark, men tempot idag var ju lugnt så det gjorde inte så mycket.

secce · 2019-09-21, 16:35

Styrkepss B, riktigt drygt! Körde en fältnatt innan och sov dåligt vilket slog rejält på energin idag, hela passet var ett mentalt krig. Tack och lov körde jag med en kamrat vilket resulterade i ordentliga lyft och full fokus på att genomföra passet. Jag har nått maxnivå på bänken iom att det blev 5,4,4 istället för 5,5,5 på 87,5 kg men får jag vila och äta bra känns det som 3x5 på den vikten borde sitta inom kort.

Diomedea exulans · 2019-09-21, 18:09

Anser du att löpning på hög nivå "förstör" bänkpressen? Jag antar att det iallafall måste påverka marklyften!

secce · 2019-09-22, 06:42

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Anser du att löpning på hög nivå "förstör" bänkpressen? Jag antar att det iallafall måste påverka marklyften!

Ja lite, beroende på vad hög nivå definieras som. Som det är för mig just nu med ganska låg nivå så funkar det bra men förr om åren har det varit svårt att få snabb progression när löpvolymen och intensiteten varit hög. Dock kan det ha varit pga andra faktorer: jag kanske hade platå och kom inte ur den för att träningsschemat var knasigt eller att intresset för bänk försvann i takt med ökad prestation på löpningen. Marklyftet påverkar en hel del tycker jag, just nu är det att benen aldrig känns fräscha men det kanske är en övergångsperiod. Har aldrig kombinerat marklyftfokus med ultra förut så det ska bli spännande och se vad som händer.

secce · 2019-09-22, 19:13

Löpning, ett riktigt skönt pass! Var seg och orkelös innan men när jag sedan kom ut släppte det helt. Joggade en lugn och sansad tur för att bara få lite volym men jäklar vad enkelt det var - kände mig urstark! Psykologiskt viktigt att få känna mig ”lätt” i kroppen och bara glida fram. Jag är definitivt redo för intervaller och snabba pass nu.

secce · 2019-09-23, 19:24

Anmäld, nu är det all-in.

secce · 2019-09-24, 19:41

Styrkepass A, tungt på alla sätt: trött och otaggad. Vågade inte bänka på 87,5 utan passare så jag reppade på 70 istället. Orkade inte fem singlar på 160 i mark men väl 3 st, så nästa A-pass då jävlar ska det gå! Skönt att ha gjort passet men det var långt ifrån kul, längtar dock efter löpningen.

secce · 2019-09-29, 19:54

Löpning, haft 4 dagar sjukdom och elände nu, dock varit i fjällen och bott på hotell så man ska inte klaga! Men en olycka kommer sällan ensam, är det inte så man brukar säga? Förutom att tisdagens gympass kändes som sirap och sedermera resulterade i förkylning så har höger handled gett upp - har inte gjort något speciellt men den värker som fan. Nåväl, testade springa en mil ikväll och det kändes bra trots lite tjock i halsen och seg (spottade och fräste under passet tills det blev bra), blev stum i benen efter 7 km men i övrigt gick det bra. Snittpuls 169.

svenbanan · 2019-09-29, 20:26

Intressant journal. Jag tänker lurka lite...

secce · 2019-09-29, 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Intressant journal. Jag tänker lurka lite...

Kul, lurka på!

det är lite knasiga mål att blanda känner jag men det måste testas iaf

Diomedea exulans · 2019-09-29, 22:06

Vad har hänt med målet "knäböj" då?

secce · 2019-09-30, 06:09

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Vad har hänt med målet "knäböj" då?

Hehe det är en liten filuring.. Nu när jag testar ultralöpning har jag ingen aning om vad jag kan förvänta mig där så jag har inte satt något mål alls. Tar jag mitt gamla all time PB på 140 kg så får det anses vara ett uppnått mål då

secce · 2019-10-03, 17:04

Löpning, distanspass. Första kilometrarna var blytunga! Trodde nästan att det var läge att ta ytterligare en vilodag från förkylningen men då släppte det och löpsteget blev lätt igen. Körde elljusspår med relativt bra kupering. Målet var att antingen köra 20 km snabbare än sist alternativt långsamt och något längre - nu blev det check på båda! Stel i arslet efter ca 17 km men inga känningar i knäna, wohoo! Snittpuls 165.

secce · 2019-10-05, 09:23

Styrkepass C, pga handledens mystiska värk sedan förra helgen funkar inte bänkpress eller böj (om jag inte hittar ett annat sätt att hålla stången vid böjen), så får det tillsvidare bli några C-pass. Morgonpass och fortfarande lite snuvig så trycket i kroppen uteblev men ändå skönt att lyfta igen efter sjukdom. Chillade med marklyftet för att inte anstränga mig i onödan. Bicepscurlsen var tunga men sköna 😆

secce · 2019-10-06, 18:12

Löpning, snabbdistans. Gjorde ett maxtest på vanliga milspåret, siktade på sub 47 så jag är sjukt nöjd med dagens prestation. Efter 5 km på 22:48 kände jag att sub 46 också var möjligt. Lyckades hålla jämnt tempo hela passet, sista km gick dock på 4:20. Sjukt glad att det gick förhållandevis fort idag, framförallt att det fanns fart i benen vilket jag inte trodde från början. Med lite snabbdistanspass och intervaller borde jag nog kunna komma ner till sub 42 innan sommaren iaf. trots marklyftsfokuset. Hjärt- och lungmässigt kändes det bra, största förbättringspotentialen är benen; att hålla fart och ha en bra laktatnivå, blev något stum i låren efter ca 7 km så sista biten var mer på vilja än prestation. Snittpuls 170.