2019-10-19, 12:07
|
#1456
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-10-19, 16:07
|
#1457
|
Stenhård medlem
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
|
5 x 5 kg är en milstolpe, riktigt snyggt!
|
|
|
2019-10-19, 16:21
|
#1458
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av Man and Machine
5 x 5 kg är en milstolpe, riktigt snyggt!
|
Tack! Ja äntligen hittade jag plattor nog att göra det misstänkte att det skulle gå men var ju inte säker.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-10-22, 18:09
|
#1459
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Bänk:
20x20
40x10
60x5
80x3
95x10
95x10
95x10
95x10
95x10
95x10
95x10@13
Rolling thunder:
26x10
46x10
56x10
56x10
51x10
51x10
90kg slamball över axeln
Bänk: dags för höjning! Phu.
RT: kommer va fokus på det nu ett tag
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-10-24, 16:44
|
#1460
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-10-25, 10:55
|
#1461
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-10-26, 18:41
|
#1462
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Bänk
50x5x5 långsamma
LTE + flyes 20/7
5×5
RT
46x3
66x1
88.5x1 PR höger
89.75x0
Fgx
100x1
120x0
120x0
120x0
120x1 de va helvete
Rollingthunder tumlöst i CC
10x5
Bicepsrehab
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-10-27, 13:38
|
#1463
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 462
|
Hur f*n kör man SB med CoC 4an?
Jag kan få ner den i läge men så fort jag släpper andra handen så flyger den upp. Antar att jag bara är för svag.
|
|
|
2019-10-27, 13:40
|
#1464
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold
Hur f*n kör man SB med CoC 4an?
Jag kan få ner den i läge men så fort jag släpper andra handen så flyger den upp. Antar att jag bara är för svag.
|
Haha det är bara fortsätta! Jag har ju kört kanske 5 gånger och då lyckats med 1-2 sättningar per gång och max 8 sekunder. Det är ett helvete!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-10-28, 11:27
|
#1465
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Monster. Gratz till PB med stopp i bänken!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2019-10-28, 11:32
|
#1466
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Monster. Gratz till PB med stopp i bänken!
|
Haha tack
Man måste räkna med alla lågt hängande PBn också xD Jag har ju aldrig kört med stop så allt över 117 är pb oavsett om det är 1, 2 eller 3 reps nu xD
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-10-28, 17:42
|
#1467
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Bänk:
20x15
40x10
60x3
80x3
90x2
102.5x10
102.5x10
102.5x10
102.5x10
102.5x9
Axelmark
70x1
110x1
130x1
130x1
130x1
140x1@10
140x1@10
Pendlay med apollons
60x10
100x5
Latsdrag
10x3
Bänk: 17 september körde jag med 90kg och klarade (10 10 10 8 7 8 8 )
26 oktober 102.5 (10 10 10 10 9) bra ökning!
Axel: min apollons har ju varit för lätt pga däck och pga snea rör längst ut. Däcken är avplockade och jag körde med kröken snett upp mot mig vilket gjorde att stången ville rotera ännu mer än vad som är vanligt! Så 140kg är 1rm på det sättet
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-10-30, 17:26
|
#1468
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Bänk:
20x20
40x10
60x3
80x3
100x3
115x1
120x3 ms
120x3
120x3@9.5
Böj:
60x5
100x5
130x3
170x3
170x5
190x5
Rolling thunder
26x5
46x5
56x10
56x10
56x20
Bänk: personbästa med stop och 120x3x3 har jag bara gjort 2 gånger tidigare utan paus då det är bra! Stiliga lyft också, kanske kommer film sen om jag orkar.
Böj: underhåll, rörligheten inte den bästa så får buttwink som jag får jobba mot. Kändes bättre efter 170x3 så körde på lite mer.
RT: ska prova köra 6 veckor med volym och se vad som händer.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-10-31, 08:26
|
#1469
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Är du färdig med tiorna nu? Stabil ökning.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2019-10-31, 09:34
|
#1470
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Är du färdig med tiorna nu? Stabil ökning.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Nej det tror jag inte, fick fråga Rikard var han tyckte men det är svårt att säga eftersom mitt 1RM är så mycket högre än mitt 10RM. Jag skall börja lägga in en tung singel på pass A och se vart jag är och köra 10or som backoff!
Det ska bli intressant faktiskt, jag har blivit mer volymtålig och det märks att bröstmuskulaturen vuxit men frågan är om det har ökat mitt 1RM!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:38.
|
|