Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-02-05, 17:45   #46
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Grymt gött pass idag, hade energi genom hela passet. Beror kanske på att jag slukade i mig 1DL kolhydrater innan, ½ dl tillsammans med PWOn samt ½ till frukosten (2 DL whey).

Bröst/Armar
22.5x12
45x5
45x4
45x3.5
35x9
35x6
Sne bänk i smith
60x8
60x6 -> 40x6
50x8 -> 40x5
40x12
40x9
Peckdeck
52x12
52x11
52x10
Dips
10
8
7.5
6
Stående hantelcurls
17.5x10
17.5x10
17.5x8
17.5x6 -> 7.5x12
"Bicepscurl-maskin"
31x8
31x7
22.5x10
22.5x?
+ 2 tricepsövningar, 7 set


PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-05, 19:09   #47
gratefuldead
Registered User
 
gratefuldeads avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 586
Mycket snyggt!
__________________
Grisbänk på NNIF.

Filmjölk om varför det marklyfts mindre än det böjs...
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
För att de är drabbade av knäböjsneuros där de böjer och böjer tills röven blöder och sedan fortsätter böja. Då orkar man inte marklyfta så ofta.
gratefuldead är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-05, 20:16   #48
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av gratefuldead Visa inlägg
Mycket snyggt!
Tack som fan, känns gött att komma igång igen efter mitt lilla uppehåll där jag tappade typ allt.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-06, 02:21   #49
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Kass bild bakifrån i somras, men man ser lite ryggmuskulatur iaf.

PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-06, 13:47   #50
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Sitter och sippar på lite frukost nu, ett rygg+axel-pass comming up.
Börjar med rygg denna gången och kör marklyft idag, ska bli gött att kötta på lite.

MVH
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-06, 16:52   #51
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Rygg/Axlar
T-Rodd
35x15
65x10
65x10
Annat grepp
70x8
45x12
T-Grepp igen
45x10

Hantelrodd
35x12
40x10
45x8
40x10
35x12 - snabba

Sittande hantelpress - lätt
25x8
25x8
20x8

Sittande sidolyft med hantlar
10x14
10x13
10x12
10x12
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-06, 17:10   #52
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Kör som sagt just nu en 3-split som ser ut såhär:
Bröst/Armar
Rygg/Axlar
Ben/Mage

Funderar på att gå över till en 4-split igen för med 3-split känns det som om 1-2 muskelgrupper kommer bort lite i jämförelse med resten.
Vad tror ni? MVHMVH
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-06, 20:11   #53
ameiner
Registered User
 
ameiners avatar
 
Reg.datum: May 2012
Ort: Borås
Inlägg: 2 229
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Kör som sagt just nu en 3-split som ser ut såhär:
Bröst/Armar
Rygg/Axlar
Ben/Mage

Funderar på att gå över till en 4-split igen för med 3-split känns det som om 1-2 muskelgrupper kommer bort lite i jämförelse med resten.
Vad tror ni? MVHMVH
Tycker lätt du ska köra på 4 split om du har tiden
Riktigt stark gosse detta ju så får följa utan tvekan
__________________
Power Bodybuilding/Powerbuilding - det bästa utav 2 världar
ameiner är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-07, 09:32   #54
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av ameiner Visa inlägg
Tycker lätt du ska köra på 4 split om du har tiden
Riktigt stark gosse detta ju så får följa utan tvekan
Får nog fan bli så att jag går över på en 4a igen, känns bättre så.
Lite ont i korsryggen idag, får inte till tekniken på hantelrodd, vänstersidan lika bra som på höger och det känns idag. Får bli lättare vikt nästa gång, hur svårt kan det vara när högersidan sitter som en smäck?
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-08, 13:07   #55
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Bröst/Triceps
Bänkpress
40x15
60x10
90x5
100x4
60x15
70x12
70x10
Sne bänk
60x10
60x8
50x12
50x12
Hantelpress
40x4
32.5x8
32.5x6
Peck deck
58x12
58x7
45x12
Dips
10
8
12 - lång vila
Reppushdown
40x12
40x8
40x6 -> 20x12
Pushdown
45x11
45x8 -> 25x12
45x10 - 25x15
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-08, 23:10   #56
ameiner
Registered User
 
ameiners avatar
 
Reg.datum: May 2012
Ort: Borås
Inlägg: 2 229
Starkt pass verkligen!
__________________
Power Bodybuilding/Powerbuilding - det bästa utav 2 världar
ameiner är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-09, 14:38   #57
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av ameiner Visa inlägg
Starkt pass verkligen!
Sphanks, kikade igenom första vloggen, andra blev för lång
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-09, 17:49   #58
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-09, 17:57   #59
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Grov och galet stark
Mirin'
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-09, 18:03   #60
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Grov och galet stark
Mirin'
Tack Niwah ^_^ Du är grym med, tror du kommer bli starkare snabbt med ditt insane push/pull-schema.... Själv hoppas jag mer på volym än styrka just nu, men brukar gå hand i hand nästan för mig.

Dagens pass;
Axlar/Triceps
Sittande hantelpress
15x12
22.5x10
30x8
30x7
30x5
22.5x10
Stående milipress
40x8
40x8
30x12
30x12
Sidolyft hantlar
15x8
15x8
10x13
10x12 -> 5x10
(Trück utan dess like, alltid i axlarna...ajajajajaj)

+6 set triccar
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)