igår vart det ett benpass men jag sträckte ryggen i onsdags så fick bli ett halv stift liniment på ryggen och göra det bästa av situationen!
ATG böj
warmup 2 set på 70 ett på 100
120x3
140x4 fick så jävla ont i ryggen så la ner böjen
10 superdropset i sittande vadpress
100,90,80,70,60,50,40,30,20,10kg
sen blev det typ 7 set till på 50kg högreps
viktade crunches 4 set
1 set vanliga situps
om någon timme blir det axlar och ev lite triceps