Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2009-04-17, 16:07   #61
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 366
Citat:
Ursprungligen postat av rockafellah Visa inlägg
bra ez-curls på dagens pass!
Tackar
Känns inte stabilt att öka där så jag kör på med samma vikter.
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-19, 10:42   #62
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 366
Dagens pass:


Benpress:
157,5kg*10 (PB)
162,5*8 (PB)
157,5*10
162,5*8

Hacksquat:
72,5kg*10
77,5*8
72,5*10
77,5*8

Liggande lårcurl:
55kg*10
60*8
55*10
60*8

Sittande lårcurl:
50kg*10
52,5*8
50*10
52,5*8

Sittande vadpress:
40kg*10 (PB)
45*8 (PB)
40*10
45*8

Latsdrag:
60kg*10
65*8
60*10
65*8

Latsdrag, omvänt grepp:
65kg*10
70*8
65*10
70*8

Sittande rodd:
65kg*10
70*8
65*10
70*8

Axelpress:
45kg*10
47,5*8
45*10
47,5*8

Drag till hakan:
26,5kg*10
29*8
26,5*10
29*8

Marklyft:
100kg*1 (PB)


Kommentar:
Tufft pass. Men blev nöjd. Sänkte vikten på en övning för att behålla tekniken. La även till sittande vadpress. Första gången jag kör den så vikterna
var aningen för låga. Men det blir höjning där nästa gång. Gjorde även ett test med marklyft. Och det funkade väl helt okej. Kommer att testa att köra det lite då och då.
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-19, 11:29   #63
Fordon
Lyft! Upp å ner!
 
Fordons avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 159
Grattis, tresiffrig mark nu
__________________
"Vinnaren gör det förloraren inte orkar"

2019 års journal
Fordon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-19, 12:10   #64
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 366
Citat:
Ursprungligen postat av Fordon Visa inlägg
Grattis, tresiffrig mark nu
Tackar Jo det var på tiden att man testade det. Men känns som att det finns betydligt mer att plocka där när jag kommer igång med min riktiga marklyftsträning
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-19, 12:29   #65
Fordon
Lyft! Upp å ner!
 
Fordons avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 159
Absolut, det finns det. Kör riktigt tungt men strikt för att undvika skador så kommer du märka att du lyfter mer och mer för var och varannan vecka!
__________________
"Vinnaren gör det förloraren inte orkar"

2019 års journal
Fordon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-19, 12:35   #66
14K
Registered User
 
14Ks avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Malmö
Inlägg: 2 165
Marklyft är tufft. Den tar verkligen på en. Hoppas du kollat upp lite hur man gör den korrekt. För det är lätt och skada sig på just marklyft, det är den svåraste övningen jag vet.
14K är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-19, 13:08   #67
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 366
Citat:
Ursprungligen postat av Fordon Visa inlägg
Absolut, det finns det. Kör riktigt tungt men strikt för att undvika skador så kommer du märka att du lyfter mer och mer för var och varannan vecka!
Jo, kommer att börja rätt lätt nästa vecka. Köra 8:or och 10:or på 82,5 respektiv 77,5kg. Kommer försöka köra så strikt som jag kan.
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-19, 13:10   #68
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 366
Citat:
Ursprungligen postat av 14K Visa inlägg
Marklyft är tufft. Den tar verkligen på en. Hoppas du kollat upp lite hur man gör den korrekt. För det är lätt och skada sig på just marklyft, det är den svåraste övningen jag vet.
Jo det har man ju hört. Har kollat en del videos. Och när jag börjar på allvar på onsdag kommer jag ha lite lägre vikt och försöka vara noga med utförandet.
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-19, 13:21   #69
14K
Registered User
 
14Ks avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Malmö
Inlägg: 2 165
Citat:
Ursprungligen postat av Detective Visa inlägg
Jo det har man ju hört. Har kollat en del videos. Och när jag börjar på allvar på onsdag kommer jag ha lite lägre vikt och försöka vara noga med utförandet.
Gäller ha stången nära kroppen hela tiden, ner med rumpan, rak i ryggen o titta upp. O öka när man har fått in tekniken.
14K är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-19, 13:22   #70
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 366
Citat:
Ursprungligen postat av 14K Visa inlägg
Gäller ha stången nära kroppen hela tiden, ner med rumpan, rak i ryggen o titta upp. O öka när man har fått in tekniken.
Jo, så mycket har jag förstått Bara att se om man håller tekniken vid fler reps.
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-20, 10:30   #71
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 366
Dagens pass:


Bänkpress:
67,5kg*10
72,5*8
67,5*6
72,5*4

Smalbänk:
52,5kg*8
52,5*8
52,5*8

Bröstpress:
65kg*10 (PB)
70*8 (PB)
72,5*10 (PB)
70*8

Pushdown:
45kg*10
50*8
45*10
50*8

Peck deck:
45kg*10
50*8
45*10
50*4

Magmaskin:
37,5kg*10
40*8
37,5*10
40*8

EZ-Curl:
37,5kg*10
40*8
37,5*10
40*8

Situps:
10 reps (10kg)
10 reps (10kg)


Kommentar:
Tufft pass. Hade ont i handleden så passet var skit. Bara att bryta ihop och komma igen till på onsdag. Lite löpning senare idag också.
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-20, 15:57   #72
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 366
Dagens pass:


Lätt löpning 40 min


Kommentar:
Var ute med en polare och joggade lite lätt. Inget vidare tempo. Men rätt skönt att röra lite på benen.
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-20, 17:14   #73
rockafellah
Registered User
 
rockafellahs avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 045
Flera PBn på passet, grattis Skönt med löpning också, är sugen på det idag men har inte tid...
rockafellah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-20, 17:15   #74
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 366
Citat:
Ursprungligen postat av rockafellah Visa inlägg
Flera PBn på passet, grattis Skönt med löpning också, är sugen på det idag men har inte tid...
Ja det är härligt med löpning. Hade gärna haft ett lite tuffare pass. Men när jag springer med polaren får man ju ta det lite lugnt.
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-22, 10:27   #75
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 366
Dagens pass:


Benpress:
157,5kg*10
162,5*8
157,5*10
162,5*8

Hacksquat:
75kg*10 (PB)
80*8 (PB)
75*10
80*8

Liggande lårcurl:
55kg*10
60*8
55*10
60*4

Sittande lårcurl:
50kg*10
52,5*6
50*8
50*6

Sittande vadpress:
45kg*10 (PB)
50*8 (PB)
45*10
50*8

Latsdrag, omvänt grepp:
65kg*10
70*8
65*10
70*8

Sittande rodd:
65kg*10
70*8
65*10
70*8

Axelpress:
45kg*10
47,5*8
45*10
47,5*8

Drag till hakan:
26,5kg*10

Marklyft:
77,5kg*10 (PB)
82,5*8 (PB)
77,5*10
82,5*8

Kommentar:
Jäkligt nöjd med passet idag. Började med marklyft och efter det så gick benpressen och hacksquaten hur lätt som helst.
Sen drag till hakan fick jag avbryta då jag fortfarande känner smärtan i högerhanden. Och lårcurl sittande och liggande ska jag sänka för säkerhets skull.
Men nu ska det målas om på gymmet och jag kan inte träna förrän på måndag.
Så den vilan kommer göra mig gott.
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)