Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-11-14, 09:59   #2941
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Igår

Militärpress stående
40*5
50*5
60*5
70*3

Sittande axelpress maskin
60*15
70*12
80*10

Facepulls
30*20
35*15
40*12
45*10

Reverse pecdec
45*10
45*10
45*10
45*10

Sidolyft
13*12
13*12
8*15
8*15
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-14, 10:32   #2942
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Blir det inte lite kaka på kaka med facepulls och rev pecdec?
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-15, 15:35   #2943
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Blir det inte lite kaka på kaka med facepulls och rev pecdec?
Jo

Vill ha volymen men så jävla tråkigt med en övning, somnar ju
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-19, 07:07   #2944
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Igår

Bänkpress
80*5
90*5
100*5
110*5
120*5
130*5
140*5

Lutande bänkpress
Smith+20*20
Smith+60*15
Smith+70*12
Smith+75*10
Smith+80*8

Pecdec
3 set
SUPERSET
Bröstpress
3 set

Tricep
8 set
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-19, 07:08   #2945
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
idag

Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
103,5*6

Kabelrodd
4 set

Pullover
3 set
SUPERSET
Kabelrodd rep
3 set

CurlzZzz
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-20, 08:41   #2946
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
SUPERSET
Bencurl liggande
30*20
35*15
40*12
45*10
50*8
55*6

Marklyft, lätt

Var riktigt rötet att försöka köra mark 06.15
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-28, 19:49   #2947
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Tränade axlar o tjafs följt av feber... igen... fortfarande...
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-04, 15:27   #2948
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Benspark
40*10
40*10
70*10
80*6
90*6
100*6
110*6

Bencurl sittande
45*12
55*10
60*6
65*6
75*6

Tjommeböj framsida
Kv*8
Kv*8
Kv*8

Tjommerövlyft
3 set

Fortfarande inte kry men fick kontrollerad panik, ser ut som en ölflaska i kroppen. Fick myror i brallan känsla i låren också, vidrigt

Tog det lugnt iallafall, får se hur jag mår i morgon. Gott med lite endorfiner iallafall
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-10, 20:49   #2949
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Bänkpress
110*10
110*10
110*10
SUPERSET
Pullovers rep
22,5*12
22,5*12
22,5*12

Bröstpress maskin
65*10
65*10
65*10
SUPERSET
Chins
Kv*8
Kv*8
Kv*8

Tungt, kände mig riktigt röten men känns schysst nu efter ett par h
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-11, 17:53   #2950
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Marklyft
130*6
130*6
130*6

Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6

Bencurl
30*20
35*15
40*12
45*10
50*8
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-12, 15:17   #2951
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Axelpress
Smith+30*5
Smith+40*5
Smith+50*5
Smith+60*5
Smith+70*5
Smith+60*6
Smith+50*8

Axelpress maskin (typ bakom huvudet)
50*20
60*15
70*12
80*10

Baksida axlar latsdrag
40,5*X
67,5*6
49,5*10
49,5*10

Facepulls
36*x
64*12
64*12
64*12

Sidolyft
5 set

Gott att vara igång igen. ”Endorfinerna sitter bättre än en kanyl” som en klok man sa
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-16, 16:32   #2952
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Bänkpress
100*5
110*5
120*5
130*5
140*5
150*4

Lutande bänkpress
30+smith*15
50+smith*12
60+smith*10
60+smith*8
60+smith*8

Pecdec
65*10
65*10
65*10
SUPERSET
Bröstpress maskin
70*10
70*X
70*X

Pushdown
3 set
SUPERSET
Tricepextention
3 set

Väldigt yr men bakfull och hade precis lämnat blod
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-17, 09:08   #2953
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Chins
Kv*9
Kv*9
Kv*9

Kabelrodd
49,5*15
49,5*15
49,5*15

Pullover
3 set
SUPERSET
CurlzZz
3 set
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-19, 06:07   #2954
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Axelpress maskin
50*20
60*15
70*12
80*10
90*8
100*6
SUPERSET
Baksida latsdrag
49,5*12
49,5*12
49,5*12
49,5*12
49,5*12
49,5*12

Sidolyft bakom rygg
5*12
5*12
5*12
5*12
5*12
SUPERSET
Facepulls
43*X
43*X
43*X
43*X
43*X

Mage
6 set
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-19, 07:10   #2955
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Blev bannemig ett 0615 bad på det. ENDORFIIINEZZ
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)