Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-07-31, 11:13   #121
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Push + armar

Bänk
75kg 3x5 dunder
60x16 PB

Axelpress
25x4
22,5x5
20x8
20x12
20x12

Rope extension
Ez-curl 42,5x6,7,5
Hammer curls

”Make yourself a priority”
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-31, 20:17   #122
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
#2

HIIT
100m x8 20-30sek vila

"Det går som bäst när man inte hinner ha kontroll på vad som händer"
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-01, 21:29   #123
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Handboll 1,15h

Maskin.
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-02, 13:26   #124
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
MorgonenZ

Bänkpress
67,5x10
67,5x10
67,5x7
Nästa gång

Hantelflyes ss hantelrodd
15kg 3x12 / 35kg 3x8

Lat push ts hantelcurl ts rope extension
3 set

”Put yourself first”
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-02, 17:32   #125
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Maskin.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-03, 19:49   #126
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Kväll

Handboll + kondition 2h

”Compete against yourself”
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-04, 16:04   #127
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
#1

Bänk
67,5x3x10 Nice af

Kabelrodd
Hantelflyes
Axelpress
Hammercurl armblaster
Rope extension
Smala armhävningar

"Overthinking is your enemy"
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-05, 20:26   #128
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens ben

Knäböj 140 3x3
Benpress 170x10,200x10,170x10,170x10,170x10
Benspark 3 set
Lårcurl maxade magasinet
Hopprep
HLR
Goodmornings
low back raises

"The person you want to be would do it"
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-06, 22:01   #129
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Handboll och intervaller 1h

”You either die a hero or live long enough to see yourself become the villain”
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-07, 08:44   #130
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
MorgonenZz

Bänk
77,5kg 3x5 jajamen
60x17 PB

Kabelrodd
5 set

Pecdec
4set

Hammer curl
20x5
17,5x6
15x8
12,5x12
12,5x12

Smala armhävningar

”There is always something to do that will bring you forward”
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-09, 18:26   #131
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagenz överkropp

Bänk
70x10,10,10PB8 grymt

Hantelpress
30x8,6,6

Hantelrodd
40x8,8,8

Kabelrodd
5 set

Sittande enarmsrodd i kabel
3x15

Superset bröstpress
3x10

Maskinpreachercurl ss rope extension 4 set
Koncentrationscurl ss smala knäarmhävningar 4 set

Maskinpass. 4,5/5

”Motivation only takes you that far. Discipline takes you all the way”
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-10, 23:15   #132
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Handboll
1,5h

”Every champion was once a contender who refused to give up”
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-12, 13:20   #133
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Bänk
80x3
75x4
70x6
70x4

Hantelrodd
35kg 4x10

Axelpress
22,5x7
20x8
20x7
15x20 restpause

Bröstpress ss sittande enarmsrodd i kabel

Armar
Sidolyft+frontlyft

”The person you want to be would do it”
__________________
Arketyp

Senast redigerad av Adept den 2018-08-12 klockan 13:21.
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 20:59   #134
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Axelpress
25x5
22,5x7
22,5x8
22,5x7

Bänk 60kg
12
10
11

Bröstpress
Kabelrodd pyramid
Enarms knäsittande rodd i kabel
Rope extension
Kabelcurl
Smala knäarmhävningar
Koncentrationscurl

Låg energi men fick ut ett bra pass ändå
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-16, 22:23   #135
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Handboll 1,5 timme

Istället för citat kommer jag nu ett tag skriva upp en person per pass som motiverar mig väldigt mycket

Rich Piana
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)