2018-06-07, 13:45
|
#91
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Frivändningar
80x2
90x2
92,5x2
95x2
97,5x1
90x2
Böj
120x5
120x3
Bänk
70x5
72,5x5
75x3
70x5
Stångrodd underhand
60x10
60x10
60x7
60x10
Stångcurl
30kg 5 set
Dips
17
10
10
10
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-06-08, 12:05
|
#92
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Intervaller
1000 m
3:40
3:40
3:50
Nöjd då jag endast löpt i grupp innan men detta pass var ensam
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-06-08, 12:13
|
#93
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Bra köttat mannen!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-06-09, 11:50
|
#94
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Bra köttat mannen!
|
Tack ozzi!
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-06-09, 11:52
|
#95
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagensz
Bänkpress
75x5
75x5
75x3
Stångrodd
60x10
60x10
60x10
60x10
Dips
Hantelflyes
Latsdrag
Hantelcurl ss triceps extension
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-06-11, 19:55
|
#96
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
07:00-08.15
Frivändningar
100x1
90x3
90x3
90x3
90x3
Knäböj
135x2
120x5
120x5
Stångcurl
Rope extension
Hantelcurl
Overhead rope extension
Kabelcurl
Smala armhävningar
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-06-12, 19:54
|
#97
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
DagenS
Chins pronerat
8
5
6
Bänkpress
75x2..........
70x5
70x5
Stångrodd¨
70x5
60x9
60x10
50x12
Dips
10
6
8
kändes att triccarna var brända sen igår
Latsdrag smal neutral
70x8
70x7
90x2, 70x4, 60x4, 50x4, 40x4
Hantelflyes
3 set
"Arnoldcurl"
32,5kg 3x10
Armhävningar på knä
15
15
12
10
Kabelcurl
36x10
41x10
36x10
löpning
3km, 15min
Bra.
__________________
Arketyp
Senast redigerad av Adept den 2018-06-12 klockan 19:58.
|
|
|
2018-06-12, 22:06
|
#98
|
Banned User
Reg.datum: Dec 2013
Ort: Umeå
Inlägg: 604
|
Det vore intressant att se hur dina knäböjar ser ut, eftersom det skiljer så lite mellan mark och knäböj.
Är det kvartsböjar eller är det riktiga knäböj med fullt djup?
|
|
|
2018-06-17, 11:23
|
#99
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Citat:
Ursprungligen postat av Danomax
Det vore intressant att se hur dina knäböjar ser ut, eftersom det skiljer så lite mellan mark och knäböj.
Är det kvartsböjar eller är det riktiga knäböj med fullt djup?
|
Jag går alltid minst 90 grader i alla mina böjar.
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-06-21, 11:20
|
#100
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
En del pass som inte blivit loggade men sånt som händer. Alltid less och besviken på mig själv, vill alltid göra bättre ifrån mig än vad jag gör, träningsmässigt, kostmässigt osv. Måste hitta rutiner, vägar som funkar för att nå mina mål. Har en del livsmål för gymmet som jag gärna vill uppnå men fortsätter det på denna väg kan jag glömma det. Skärpning
Markade både igår och idag då jag fick mersmak för det, bästa som hände var 140x2 på en 1/10-stång och 120x1 i rakmark
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-06-27, 18:56
|
#101
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
gårdagens
mark
130x5
140x5
140x4
gött änna
knäböj
130x3
120x5
120x8
120x5
Dunder. böjarna kändes skitbra. Rörligheten var grym
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-06-29, 17:39
|
#102
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
2018-06-28
Bänk
70x3x5
Latsdrag, MAG-grip supinerat
100x3,5
80x8
85x6,5
80x8
Stångrodd pronerat armbågar utåt
50-55x8-10 4 set
Dips
Hantelpress
Flyes
Lat pushes
Hantelcurls
17,5x8
15x10
15x10
15x10
Rope extensions
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-07-03, 19:26
|
#103
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Ben och armar
Mark
150x4 PBBB
150x3
150x2
Böj
130x4
120x5
110x6
110x8
110x8
Ez-curl
Rope extension
Smala knäarmhävningar
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-07-04, 15:21
|
#104
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
DagenS
20 set mage
Russian twist
Plankan
”Kontrollerade” situps
Sneda situps
Liggande benlyft
If you know what you’re worth then go out and get what you’re forth
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-07-07, 07:12
|
#105
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Jaha men då var det dags att lägga in en ny sak i träningen. Har bestämt mig för att knäböja varje dag i ish en månad, samt att träna övre rygg/trapz/baksida axlar även det varje dag för att få bak axlarna och få en bättre hållning.
"Consistency is key"
__________________
Arketyp
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:36.
|
|