2019-01-12, 10:54
|
#211
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Bänkpress
80x3
70x5
70x5
Rodd
500m
500m
500m
Plankan, dålig form
5 min
”Life starts outside of your comfort zone”
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-01-12, 16:13
|
#212
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens 2
Match
40 min
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-01-13, 18:34
|
#213
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Bänk
50 5x10
80x1
Chins supin
6
4
2
.
Hantelrodd
Hantelcurl
Plankan 3 min
Sidoplankan 1,30min , 2min
Sidolyft 7 set
Vader kv 4 set
Roddintervaller 5x500m
”Stay hungry”
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-01-14, 21:40
|
#214
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dägens
Rodd 2500m
Stretching
Vader kv, 100,50,50
Sidoplankan 2x1 min 25kg
Plankan 3 min
”Fall 7 times, stand up 8”
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-01-15, 21:43
|
#215
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Plankan 3 min
Sidoplankan 20 kg 1min x2
Handboll 1,15h
”Make yourself a new Rocky story” - David Goggins
__________________
Arketyp
Senast redigerad av Adept den 2019-01-15 klockan 21:46.
|
|
|
2019-01-18, 11:43
|
#216
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Tisdag
Handboll
Mage
Gårdagens torsdag
Chins
9
5
Bra
Stångrodd
60x15
60x10
60x8
60x8
Stångcurl
30x10
30x10
40x6 cheat -> 30x5
30x6 -> 20kg
Bålcirkel
2 st
Plankan
2 min
Armplankan
2:30 dålig form
Handboll
1h
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-01-19, 10:52
|
#217
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Gårdagens
Bänk
70x10,6,5,5
Hammercurl
17,5x10
15x10
15x10
12,5x10
12,5x0
Armplankan
5 min
Plankan
4 min
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-01-21, 20:41
|
#218
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Plankan
Ex antal set och minuter
Rodd
5000m 20-21min ish
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-01-23, 21:12
|
#219
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Chins hammer 4 set
Dips
19
8
Axeln fuckar så skippar denna övning
Plankan
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-01-25, 23:58
|
#220
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Gårdagens
Gym 1h
Handboll 1h
Dagens
Breda chins 5,5,4
Hantelcurls variationer 12,5kg 6x10
Plankan
Roddintervaller 500x5 alla under 1.45
Knäböj 4x10 100kg
Benspark 4x10
Airsquats 50st
Pullover kabel 3 set
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-01-26, 21:20
|
#221
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-01-28, 20:57
|
#222
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
8km löpning 40min
Krigarplankan
Chins 9,4,5
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-02-02, 11:25
|
#223
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Gårdagens
Hantelpress
Chest suppported hantelrodd
Sidolyft
Knäböj
Chins 15kg x2,5, 10kg x3, x2,5, kvx5, x5
Lat pullover i kabel
Hammercurls 20x5 som bäst
Archer pushups
bröstpress
Plankan
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-02-02, 17:55
|
#224
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
8 roddintervaller 500m/1min vila 1.45-1.50/500m
Armplankan
3 min!
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-02-04, 19:39
|
#225
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Morgonens
4 backintervaller
__________________
Arketyp
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:30.
|
|