Tar aldrig i när jag tränar

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Lafayette

Vadfalls!

+1, trodde det bara var jag som trodde att han var jättekänd!

[Agitator]

Känner igen han från det här.



Men helt ärligt, jag har inte tittat på vanlig teve på flera år säkert. Tittar jag på teve så är det mestadels kabelteve där dessa program inte knappas in på.

[Diomedea exulans]

Precis, han är asbra i det programmet! Sen höll han på i P3 en herrans massa år innan dess.

[Diomedea exulans]

Tungt igen. Viloveckan gjorde inte så där jättemycket för styrkan eller för att vara mer motiverad på gymmet, men den gjorde mig mer motiverad att gå till gymmet. Det var inte alls jobbigt att tvinga sig dit idag.

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 5 reps
67,5 kg 5 reps
77,5 kg 5 reps
90 kg 9 reps
Joker set
97,5 kg 5 reps

Pronerade chins
11
11
11
11

Sittande kabelrodd
63,5 kg 9 reps
59 kg 10 reps
59 kg 10 reps
59 kg 10 reps

Kabellyft år sidan
9 kg 12 reps
9 kg 12 reps
9 kg 12 reps
9 kg 12 reps
Lätt, ska höja till 13 reps på alla.

Stående tricepsrepdrag över huvudet från nedre trissa
9 kg 10 reps
18 kg 10 reps
27 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 7 reps

Hantelcurl
5 kg 10 reps
10 kg 11 reps
10 kg 12 reps
10 kg 12 reps
10 kg 12 reps.

Tidigare idag joggade jag en halvtimme.

[Diomedea exulans]

Hann verkligen inte träna i går eller i förrgår.

Körde trädgårsmöbels kettlebellpressutmaning i förmiddags, men tror inte det är något som påverkar min övriga träning.

Joggade typ en timme nyss.

[CalleP]

Bra träning och allitd gött att komma tillbaka efter ett litet medvetet uppehåll! Orkar inte scrolla tillbaka men hur ser du på livet efter deffen, vilka är målen nu?

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av CalleP

Bra träning och allitd gött att komma tillbaka efter ett litet medvetet uppehåll! Orkar inte scrolla tillbaka men hur ser du på livet efter deffen, vilka är målen nu?

Tack!

Målet är att för evigt vara deffad och gärna bli ytterligare deffad! Hatar fett på mig själv.

[Diomedea exulans]

Karlskronagymmet.

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 5 reps
40 kg 4 reps
62,5 kg 5 reps
72,5 kg 5 reps
80 kg 8 reps
Joker set
85 kg 5 reps

Dragonflags
3
3
4
4

Knästående kabelcrunches
91 kg 10 reps
91 kg 10 reps
91 kg 10 reps
91 kg 10 reps
Verkar helt klart som jag är svagare i denna övning de dagar jag gjort dragonflags innan (no shit).

Sittande vadpress
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
Jävlar! Idag kom jag på att man kan ställa in den här på olika höjd. Tror min styrka har växlar mycket i övningen eftersom jag omedvetet kört på olika höjd olika pass.

Raka marklyft
100 kg 11 reps
100 kg 11 reps
100 kg 11 reps
100 kg 11 reps

Benspark
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 7 reps
Inte ända upp på alla.

Eftersom jag pratar en del om välmående och dejting i journalen och ni verkar uppskatta det: I måndags fikade jag i flera timmar (det var därför jag inte hann träna, hehe) med en snygg och charmig tjejkompis jag känt ett par år. Hon berättade att hon alltid varit lite attraherad av mig, och att hon var det nu med, trots att hon känner till typ alla "mina dåliga sidor". Det kommer sannolikt inte "bli något", men med var ändå en jäkla egoboost. Seglade på moln på vägen hem sen. Så till alla andra losers som följer min journal: Ni vet aldrig vilka som går runt och tänker snuskiga tankar om er i smyg.

[Lafayette]

Jag känner att jag får ha som uppgift att få dig att våga satsa på denna kvinnan, så inte ditt dåliga självförtroende kommer ivägen.

[Diomedea exulans]

Blir inget med det. Hon sa även att hon inte tror att vi kommer passa ihop.

Men ändå! Egoboosten!

[Diomedea exulans]

Glömde lappen men är nästan säker på att jag minns allt.

Karlskronagymmet.

Press
20 kg 10 reps
35 kg 5 reps
40 kg 5 reps
45 kg 8 reps
Joker sets
50 kg 5 reps
55 kg 5 reps

Supinerade chins
11
11
12
12

Hantelrodd
25 kg 11 reps
25 kg 10 reps
25 kg 10 reps
25 kg 10 reps

Hantellyft åt sidan
8 kg 12 reps
8 kg 12 reps
8 kg 12 reps
8 kg 12 reps

Hantelcurl
5 kg 10 reps
10 kg 12 reps
10 kg 12 reps
10 kg 12 reps
10 kg 12 reps

Stående tricepsrepdrag med kabel över huvudet
9 kg 10 reps
27 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 6 reps

Armträningen kändes jävligt tung.

[Diomedea exulans]

Joggade en halvtimme.

Slog ihjäl en kyckling idag. Han var elak mot de andra kycklingarna. Vila i frid.

[Diomedea exulans]

Träning idag, TVÅ dagar för sent. Har ingen ursäkt utom att jag är trött som satan och omotiverad jämt.

Karlskronagymmet

Marklyft
60 kg 5 reps
87,5 kg 5 reps
102,5 kg 5 reps
115 kg 8 reps
Joker sets
122,5 kg 5 reps
130 kg 5 reps

Knästående kabelcrunches
91 kg 10 reps
91 kg 10 reps
91 kg 11 reps
91 kg 11 reps

Vadpress i benpress
100 kg 10 reps
172,5 kg 10 reps
172,5 kg 10 reps
172,5 kg 10 reps
172,5 kg 10 reps
Ska nog inte höja nästa gång heller.

Bollrullningar
10
10
10
10

Frontböj
62,5 kg 10 reps
62,5 kg 10 reps
62,5 kg 10 reps
62,5 kg 10 reps
Ska höja 1 set till 65 kg.

Stående lårcurl
22,5 kg 10 reps
22,5 kg 10 reps
22,5 kg 11 reps
22,5 kg 11 reps
Ska höja till 11 på alla.

Långa setvilor, var riktigt omotiverad.

[Diomedea exulans]

Ämnar köra denna vecka en dag försenad, alltså köra träningen som vanligt men tis-lör istället för mån-fre.

Dagens träning på Karlskronagymmet.

Bänkpress
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
60 kg 5 reps
75 kg 3 reps
85 kg 3 reps
95 kg 6 reps
Joker set
102,5 kg 3 reps

Pronerade chins
11
11
11
12

Sittande kabelrodd
63,5 kg 6 reps
59 kg 10 reps
59 kg 10 reps
59 kg 10 reps
Rodden blir helt klart lättare ju längre tid det gått från chinsen. Det första setet på 59 var tyngre än det sista.

Kabellyft åt sidan
9 kg 13 reps
9 kg 13 reps
9 kg 13 reps
9 kg 13 reps
Ska göra 10:or på 13,5 kg nästa gång.

Stående tricepsrepdrag över huvudet från nedre trissa
9 kg 10 reps
27 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 6 reps
Ska inte hoppa över uppvärmningssetet på 18 kg nästa gång.

Hantelcurl
5 kg 10 reps
12,5 kg 10 reps
12,5 kg 10 reps
12,5 kg 6 reps
10 kg 8 reps.

Assistansövningarna var tunga som satan idag.

Övrigt i livet: På fredag ska de ringa och intervjua mig om att börja på copywriterutbildning på Forsbergs skola. Blir Skypeintervju för jag är så långt från Stockholm. Får se sedan om jag hoppar på, den är dyr som satan och jag är inte helt 100 på att jag vill bli copywriter. Men visst vore det ett spännande äventyr.

[Diomedea exulans]

Drog en proteindrink, chillade lite och joggade sedan en halvtimme. Jag hade riktigt bra flås under joggandet, flög fram som en vind och tyckte inte det kändes jobbigare än att promenera. Det har hänt förr att joggningen känns extra lätt när jag vilar 3+ dagar, kanske ska börja jogga mer sällan?