Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-05-30, 10:47   #256
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Exclamation Afk.

Jag går härmed med i motståndsrörelsen™ emot de livsuppslukande smartphonesen/surfplattorna. Afk på obestämd tid. Återkommer när jag har uppnått kraften hos den frihetliga stationära dumburken(kärlek) aka stationär dator med externt tangentbord igen. Vi höres. Tack för att du läst min journal. På återseende fam! 🤝🤗💖 #NoPhone
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-31, 18:55   #257
micke81
något kärvare
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
Önskar välkommen åter
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
micke81 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-05, 18:23   #258
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Citat:
Ursprungligen postat av micke81 Visa inlägg
Önskar välkommen åter
Hehe, man tackar! Fuskar lite & lånar min mors laptop.


Datum: Måndag 4:e juni 2018
Total volym: 3 220 kg
Totala reps: 25
Totala set: 6

Marklyft: - 3220 kg
60 kg x 5
100 kg x 4
130 kg x 4
150 kg x 4
170 kg x 4
180 kg x 4

Kommentar:
Kändes bra & ville dela med mig!
Har kört lite chins & OL-stångcurl någon dag även.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-05, 20:51   #259
micke81
något kärvare
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
Mäktigt!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
micke81 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-11, 10:30   #260
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Styrketräning[Press™] - Kl. 02:20 ~ Kl. 04:24

Citat:
Ursprungligen postat av micke81 Visa inlägg
Mäktigt!
Vielen dank!


Datum: Måndag 11:e juni 2018
Total volym: 10037,8 kg
Totala reps: 323,4
Totala set: 33

Bänkpress: - 4120 kg
22,5 kg x 8
42,5 kg x 8
62,5 kg x 8
77,5 kg x 8
77,5 kg x 8
77,5 kg x 8
77,5 kg x 8
77,5 kg x 8

Militärpress: - 1880 kg
22,5 kg x 8
42,5 kg x 8
42,5 kg x 8
42,5 kg x 7 + 1 excentrisk repetition
42,5 kg x 6 + 2 excentriska repetitioner
42,5 kg x 5 + 3 excentriska repetitioner

Lutande hantelpress: - 800,8 kg
52 kg x 5,4
52 kg x 5
52 kg x 5

Pullovers: - 1612 kg
26 kg x 16
26 kg x 16
26 kg x 16
26 kg x 14

Flyes: - 372 kg
24 kg x 9
20 kg x 3 - Dropset
16 kg x 6 - Dropset

CableFlyes: - 185 kg
15 kg x 6 - "Dropset"
10 kg x 5 - Dropset
5 kg x 9 - Dropset

Pushdown: - 1040 kg
20 kg x 20
17,5 kg x 12 - Dropset
15 kg x 10 - Dropset
12,5 kg x 8 - Dropset
10 kg x 18 - Dropset

Hopp-Knäböj: - 28 kg
Skaka Vinflaska x 28

Total träningstid:
Två timmar & fyra minuter.

Kommentar:
Nattpasset kändes väldigt bra, starkare än sist. Med trindhet kommer styrka! Måttade lite som hastigast, bara för att få en översikt på svulstigheten~ Uppdaterar journalen med mina nuvarande stats i det nästkommande inlägget. #Yolo
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-14, 18:16   #261
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Datum: Måndag 11:e juni 2018 e.Kr.

Cardio: 28 minuter x StarGate SG1
Citat:
1. Knäböj: KV x "Fail"
2. Ståendes på vänsterben utföres högt knälyft med höger ben följt utav "rumpspark" bakåt, repeat till failure.
3. Ståendes på högerben utföres högt knälyft med vänster ben följt utav "rumpspark" bakåt, repeat till failure.
4. Repeat steg 2 & steg 3
5. {Knäböj slängs in som komplement till steg 2 & steg 3 om pulsen sjunker för mycket}
Kommentar:
Får mindre ont i ryggen utav att spendera längre tider på 1 ben i taget framför att alternera ben ofta, likt jogging osv. Skyller på att mina ben är olika långa. Alla sätt är bra utom de dåliga! ��
Btw, damn innerlåren hade crazy träningsvärk när jag vaknade upp efter 16h sömn. xD


Random stats för intresseklubben:
Huvud: 62 cm
Hals: 46 cm
Axelbredd: 56?(?) cm
Handled: 19 cm
Fotankel: 25,5 cm

~Stats:

Datum: ----- 13 feb 2017 | 9 juni 2018
Kroppsvikt: ----105,5 kg | 105,7 kg
Midja: --------- 106,5 cm | 108 cm
Bröst: -------- 107,5 cm | 114 cm
Rumpa: -------- 110 cm | 110 cm
Låren: --------- 68,3 cm | 69 cm
Vader: --------- 44,5 cm | 43 cm
Överarm: ---- ~40,5 cm | 41,4 cm
Underarm: ---- 33,5 cm | 34 cm

Kommentar:
Mätmetoderna & noggrannheten kan diskuteras. Är väl lite större över bröstet & mindre över vaderna, resultatet utav att ersätta låånga promenader med pullovers. Största skillnaden är väl skägget som blivit en smula mer vildvuxet.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg hh2.jpg (239.2 KB, 2 visningar)
Filtyp: jpg 20180611081938-83.226.61.133.jpg (279.3 KB, 2 visningar)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-15, 13:50   #262
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Talking Marklyft: 190 kg x 3 🤙🏻

Datum: Onsdag 13:e juni 2018
Total volym: 7 149 kg
Totala reps: 484
Totala set: 53

Marklyft: - 2340 kg
60 kg x 5
100 kg x 4
140 kg x 4
170 kg x 3
190 kg x 3 - PB! 🤗


Stångrodd: - 200 kg
100 kg x 2

OL-Stångcurl: - 1622,5 kg
27,5 kg x 16
27,5 kg x 16
27,5 kg x 13
27,5 kg x 14

Hantelcurl: - 972 kg
Höger: 16 kg x 10
Vänster: 16 kg x 10
Höger: 14 kg x 5 - Dropset
Vänster: 14 kg x 5 - Dropset
Höger: 12 kg x 4 - Dropset
Vänster: 12 kg x 4 - Dropset
Höger: 10 kg x 4 - Dropset
Vänster: 10 kg x 4 - Dropset
Höger: 8 kg x 12 - Dropset
Vänster: 8 kg x 12 - Dropset
Höger: 6 kg x 4 - Dropset
Vänster: 6 kg x 4 - Dropset
Höger: 4 kg x 12 - Dropset
Vänster: 4 kg x 12 - Dropset

90° Cablecurl™: - 540 kg
Höger: 10 kg x 13
Vänster: 10 kg x 13
Höger: 7,5 kg x 8 - Dropset
Vänster: 7,5 kg x 8 - Dropset
Höger: 5 kg x 10 - Dropset
Vänster: 5 kg x 10 - Dropset
Höger: 2,5 kg x 12 - Dropset
Vänster: 2,5 kg x 12 - Dropset

Hammercurl: - 612 kg
Höger: 12 kg x 7
Vänster: 12 kg x 7
Höger: 10 kg x 7 - Dropset
Vänster: 10 kg x 7 - Dropset
Höger: 8 kg x 4 - Dropset
Vänster: 8 kg x 4 - Dropset
Höger: 6 kg x 12 - Dropset
Vänster: 6 kg x 12 - Dropset
Höger: 4 kg x 12 - Dropset
Vänster: 4 kg x 12 - Dropset

Hammercurl med rep i cable: - 180 kg
10 kg x 8
7,5 kg x 6 - Dropset
5 kg x 6 - Dropset
2,5 kg x 10 - Dropset

Underarmscurl{OL-Stång}: - 385 kg
27,5 kg x 14

Omv.underarmscurl{viktkaka}: - 297,5 kg
Höger: 5 kg x 22
Vänster: 5 kg x 22
Höger: 2,5 kg x 9 - Dropset
Vänster: 2,5 kg x 9 - Dropset
Höger: 1,25 kg x 13 - Dropset
Vänster: 1,25 kg x 13 - Dropset

Total träningstid:
Två timmar eller dylikt~

Kommentar:
PB i marklyft I guess??? 🤔🤔🤔
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-15, 22:20   #263
micke81
något kärvare
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
Snyggt markat och bra PB!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
micke81 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-30, 05:35   #264
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Citat:
Ursprungligen postat av micke81 Visa inlägg
Snyggt markat och bra PB!
Tyty, tung marklyft gör dock automagiskt att jag aldrig vill besöka gymmet igen!


Jag prioriterar cardio nu.

Uppvärmning:
Marklyft 80 kg x 4 långsamt överhandsgrepp

Passet:
Stationär cykling+långsamma 4 kg hantelpressar/flyes:

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-04, 16:40   #265
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Jag hade tråkigt så jag tog en liten promenad & hämtade ut post på ICA bl.a. Parkerade även om bilen, därav 168 puls-peaken.

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-04, 20:35   #266
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Saknar ikearoddarna och övrigt fulgymmande
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-04, 22:08   #267
micke81
något kärvare
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
saknar ikearoddarna och övrigt fulgymmande
+1-!

Förresten den där fartpeaken på 17.3?! Trillade du över kanten på någon mur eller något där?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.

Senast redigerad av micke81 den 2018-07-04 klockan 22:10.
micke81 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-15, 09:32   #268
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
Saknar ikearoddarna och övrigt fulgymmande
Jag kör 4 kg hantelcurl/pressar medans jag cyklar, gills inte det?

Citat:
Ursprungligen postat av micke81 Visa inlägg
+1-!

Förresten den där fartpeaken på 17.3?! Trillade du över kanten på någon mur eller något där?
Haha, tror armbandets mätvärde buggade ur lite när telefonen anslöt precis i utkanten utav min mors wifi-täckning/4G-i-bilen/mitt eget wifi till & från~ xD


Datum: Söndag 15:e Juli
Det blev lite svettig nattcardio.

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.

Senast redigerad av r3mpuh den 2018-07-15 klockan 09:37.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-08, 19:04   #269
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Talking PB! \o/

Datum: Tisdag 7:e Augusti 2018

Marklyft:
60 kg x 3
100 kg x 3
140 kg x 3
170 kg x 2
190 kg x 1
200 kg x 1 - PB! 🤗


Kommentar:
Det var som sagt ett tag sedan jag satte en fot på gymmet & då blev det cykling som gällde. Är alltså mer än nöjd över mitt nya personbästa i marklyft!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-08, 19:42   #270
micke81
något kärvare
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
Redigt lyftkranat 200PANNOR!!!! Du får även ett betyg om 9 stolar av 10 möjliga för den snygga nedställningen av stången
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
micke81 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)