LCHF - Hur är det egentligen?

[malfunction]

Ursprungligen postat av Ministry

Hur går det med länkarna?

Är också VÄLDIGT sugen på att se detta.

[z_bumbi]

Det är väldigt få elitidrottare som styr sin egen träning så skillnaden på lagidrotter och individuella sådana har jag svårt att se som någon förklaring. Som exempel får alla idrottare som ingår i någon av SOK:s grupper hjälp med kosten. Andra länder är inte sämre och det finns de som styr träningen ännu mer från motsvarigheten till SOK från respektive land.

Så diettyperna har varit kända under lång tid och många länder har styrt och experimenterat för att hitta en vinnande kombination vad gäller träning och kost under hela den perioden.

[Sniggel]

Ursprungligen postat av A.Steinbach

Då borde du nog få leta på.

Utan att direkt hänga på något amerikanskt byggarforum så tror jag det handlar om dieter i stil med Dave Palumbos i så fall. Och om jag inte minns helt fel så ligger väl hans proteinintag då han kör "ketogen" diet på 40-50E% protein.

Inte direkt vad man kan kalla LCHF.

Ursprungligen postat av Grandmaster

Exakt.

Korrekt, jag glömde ta hänsyn till proteindelen. Isåfall har jag nog inga exempel

[Exhale_]

Eddie V skriver i en annan tråd att han skulle föredra lågkolhydratskost om han inte var för lat. MikaelJ är frälst sedan tidigare och fler människor verkar anamma den här nya "kosthållningen".

Jag undrar dock varför WHO vägrar att ändra sina rekommendationer om det nu är så bra att äta enligt LCHF? De rekommenderar 2009 att 20-35 E% ska komma från fett, mindre än 10 % SFA och 6-11 % PUFA.

Sen undrar jag vad fördelarna med en LCHF-kost är gentemot en där fördelningen är mer: 40/35/25 (K/F/P).

Jag måste säga att jag tycker LCHF är intressant men samtidigt är det märkligt att kostråden fortsätter att se likadan ut om detta nu är så revolutionerande.

[Apos78]

Ursprungligen postat av Exhale_

Eddie V skriver i en annan tråd att han skulle föredra lågkolhydratskost om han inte var för lat. MikaelJ är frälst sedan tidigare och fler människor verkar anamma den här nya "kosthållningen".

Jag undrar dock varför WHO vägrar att ändra sina rekommendationer om det nu är så bra att äta enligt LCHF? De rekommenderar 2009 att 20-35 E% ska komma från fett, mindre än 10 % SFA och 6-11 % PUFA.

Sen undrar jag vad fördelarna med en LCHF-kost är gentemot en där fördelningen är mer: 40/35/25 (K/F/P).

Jag måste säga att jag tycker LCHF är intressant men samtidigt är det märkligt att kostråden fortsätter att se likadan ut om detta nu är så revolutionerande.

Mycket av det som är revolutionerande är på anekdotisk grund. Därmed inte sagt att det inte stämmer men det återstår att få fram dessa resultat rent vetenskapligt för att det ska ligga till grund för nya rekommendationer. Om det nu går.

[hgus]

Elitidrottare lever alltid i gränslandet till att bränna ut sig och att skada sig. Därför tror jag att de, med rätta, är försiktiga med att exprementera med något som faktiskt fungerar. Att bränna ut sig eller skada sig kan spoliera en hel säsong eller värre.

Däremot tror jag att det kan ändras väldigt fort. Om Lance Armstrong under sin aktiva tid skulle ha propagerat som Colting gör, så är jag övertygad att det skulle fått stort genomslag.

[Apos78]

Ursprungligen postat av hgus

Elitidrottare lever alltid i gränslandet till att bränna ut sig och att skada sig. Därför tror jag att de, med rätta, är försiktiga med att exprementera med något som faktiskt fungerar. Att bränna ut sig eller skada sig kan spoliera en hel säsong eller värre.

Däremot tror jag att det kan ändras väldigt fort. Om Lance Armstrong under sin aktiva tid skulle ha propagerat som Colting gör, så är jag övertygad att det skulle fått stort genomslag.

Men hur hårt kör Colting LCHF? Han har en del vettigt att säga men fastnar även han lite i det onda med insulinets fettinlagring. Samtidigt som han propagerar för att vi i större utsträckning ska använda oss av den energidepå som fettet utgör. Att fundera över om det går att prestera bra på elitnivå i en sport som ex Coltings är såklart intressant men då han plockar i sig en hel del kolhydrater under loppet så utgör han ett dåligt exempel. Går det att prestera lika bra även utan dessa kolhydrater?

Sen pratar han lite om makronutrienter och dess naturliga form. Smör är inte den naturliga formen, så inte heller olja.

[forslund]

Ursprungligen postat av Apos78

Men hur hårt kör Colting LCHF? Han har en del vettigt att säga men fastnar även han lite i det onda med insulinets fettinlagring. Samtidigt som han propagerar för att vi i större utsträckning ska använda oss av den energidepå som fettet utgör. Att fundera över om det går att prestera bra på elitnivå i en sport som ex Coltings är såklart intressant men då han plockar i sig en hel del kolhydrater under loppet så utgör han ett dåligt exempel. Går det att prestera lika bra även utan dessa kolhydrater?

Sen pratar han lite om makronutrienter och dess naturliga form. Smör är inte den naturliga formen, så inte heller olja.

Colting skriver provoceringsartiklar, men det är lite av hans charm tycker jag. Dessutom får man tänka på sporten han utövar. Triathlon (i de längre formerna, som Colting tävlar i) är endast en aerob sport. Det finns inga lägen man drar på sig mjölksyra upp till öronen som t.ex. i cykling, fotboll eller kortdistanssimning. Det är en jämn takt som är vinnande.

I Triathlon tror jag mycket väl att en högfettskost (inte nödvändigtvis helt kolhydratfri) kan vara fördelaktig. Jag är mer tveksam till andra sporter, dock.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Apos78

Går det att prestera lika bra även utan dessa kolhydrater?

Inte enligt Colting själv. LCHF:arna vill gärna mena att han kör deras kost men det är inte sant. Han har t.o.m. på Kostdoktorns blogg själv påpekat det men det går liksom inte in.

Vill du har riktigt fin fakta om högfettkosten och hur magiskt det är för träningsresultaten så läs vad Frank Nilsson skriver.

[stridis]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Vill du har riktigt fin fakta om högfettkosten och hur magiskt det är för träningsresultaten så läs vad Frank Nilsson skriver.

Stod och kolla på "istället för doping" av Frank Nilsson på bibblan, men sen tänkte jag att det bara är waste of time att läsa boken.

[Apos78]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Inte enligt Colting själv. LCHF:arna vill gärna mena att han kör deras kost men det är inte sant. Han har t.o.m. på Kostdoktorns blogg själv påpekat det men det går liksom inte in.

Vill du har riktigt fin fakta om högfettkosten och hur magiskt det är för träningsresultaten så läs vad Frank Nilsson skriver.

Har läst lite texter av den käre Frank och även tagit del av den recension som ligger ute på er förnämliga blogg. Alla hästar hemma?

[mikaelj]

Ursprungligen postat av forslund

Colting skriver provoceringsartiklar, men det är lite av hans charm tycker jag. Dessutom får man tänka på sporten han utövar. Triathlon (i de längre formerna, som Colting tävlar i) är endast en aerob sport. Det finns inga lägen man drar på sig mjölksyra upp till öronen som t.ex. i cykling, fotboll eller kortdistanssimning. Det är en jämn takt som är vinnande.

Om kroppen är dålig på att förbränna fett (inkl. kroppsfett) kommer naturligtvis en större mängd kolhydrater gå åt, och den mängden är begränsad. Vilket alltså borde ge en nackdel även vid lägre intensiteter.

Alldeles för många tror att de presterar ovanför mjölksyratröskeln...

[forslund]

Ursprungligen postat av mikaelj

Om kroppen är dålig på att förbränna fett (inkl. kroppsfett) kommer naturligtvis en större mängd kolhydrater gå åt, och den mängden är begränsad. Vilket alltså borde ge en nackdel även vid lägre intensiteter.

Alldeles för många tror att de presterar ovanför mjölksyratröskeln...

Det är ju precis det jag skrev? Eftersom man inte arbetar över mjölksyratröskeln i triathlon, åtminstone inte många gånger/"längre" tid som i t.ex. ren cykling tror jag att man tjänar på att ha högre fettintag och fettförbränning.

[machine gun]

Såhär äter Colting, enligt honom själv: http://colting.bloggagratis.se/2008/...48-om-att-ata/

[RebelYell]

"Uppenbarligen finns det många duktiga idrottsmän som äter ohyggligt dåligt. I Sverige har vi den stora bröd och fling-konspirationen tack vare Axas och Kungsörnens massiva infiltrering av svensk idrott där... (mening fortsätter i all oändlighet)"

vilken dåre