Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2008-05-24, 14:54   #1
Solve
Registered User
 
Solves avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Huvudstaden
Inlägg: 934
Talking Ny journal, nya vikter, samma tunnis

Startar en ny journal nu, byter schema och upplägg lite nu så lika bra, lättare att följa såhär.

Namn: Sölve
Ålder:17
Längd: 188cm
Vikt: 81-82kg
Tränat:7månader
Bor:Stockholm
Tränar på:Kak

Stats:
Böj 120kg*2
Marklyft 150kg
Bänk 90kg
5km 17:58

Jag tränar för att få en bättre fysik, bli både större och starkare men ändå ha en hyfsad kondition.
Tränar också innebandy på lägre nivå...

Har precis börjat periodisera träningen lite mer efter en tråd ja såg här
mitt schema ser ut såhär just nu, kommer ändras ganska ofta men precis börjat med detta:

Lördag: Axlar, Mage
Söndag: Biceps, traps, underarmar
Måndag: Bröst
Tisdag: Ben/vader
Onsdag: innebandyträning
Torsdag: vila
Fredag:Rygg triceps

Försöker köra 1-2konditionspass också varje vecka, tänkte nu när jag kör tung styrketräning kör jag sprintliknande konditionsträning. Annars blir de milen som gäller.
__________________
Journal
Solve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-24, 14:57   #2
Gymfjollan
Banned
 
Reg.datum: May 2008
Ort: stockholm
Inlägg: 2 101
härligt är du 91a elr 90a ? , hur som helst lycka till
Gymfjollan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-24, 14:59   #3
Solve
Registered User
 
Solves avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Huvudstaden
Inlägg: 934
Axlar/mage

Precis avverkat första passet på den tyngre perioden, 2-6repetioner, mjukstartade lite idag för att veta vilka vikter jag ligger på.

Sittande hantelpress 22.5kg 6, 6, 6, 5
Sidolyft med hantel 12.5kg 6 15kg 6, 6, 5
Drag till hakan 55kg 5, 5, 4.5 ( ) 4
Grodmaskin (mage) 50kg (PB) 6, 6, 6, 6
Kabelsitups 35kg 6, 6, 5, 3
__________________
Journal
Solve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-24, 15:00   #4
tommie-92
Tränar, äter, sover.
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Två rum & toa
Inlägg: 4 554
Jahapp, då äre här jag ska avlägga min vecko spamm!
Bra med variation och byte av schema! Skall själv göra samma sak efter nästa vecka!

Bra pass också för fan!
__________________
Journal

Mot 2015, only time will tell!

Instagram
tommievalkeaniemi
tommie-92 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-24, 15:00   #5
Solve
Registered User
 
Solves avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Huvudstaden
Inlägg: 934
Citat:
Ursprungligen postat av Gymfjollan Visa inlägg
härligt är du 91a elr 90a ? , hur som helst lycka till
tack är 91a

fan va snabbt du hitta hit tommie :O s
__________________
Journal
Solve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-24, 15:07   #6
tommie-92
Tränar, äter, sover.
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Två rum & toa
Inlägg: 4 554
Citat:
Ursprungligen postat av Solve Visa inlägg
fan va snabbt du hitta hit tommie :O s
jag hittar överallt och jävligt snabbt, mig kommer man aldrig ifrån!
__________________
Journal

Mot 2015, only time will tell!

Instagram
tommievalkeaniemi
tommie-92 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-24, 15:51   #7
dooh
Registered User
 
doohs avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Ystad
Inlägg: 1 388
Kul med nytt upplägg! Go nuts!
__________________
En narcissist in action

Journal
dooh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-25, 13:42   #8
Miquey
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2007
Inlägg: 2 298
Instämmer , kul med förnying!
Kör på!
Miquey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-25, 16:52   #9
Solve
Registered User
 
Solves avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Huvudstaden
Inlägg: 934
Biceps, trapz och undararmar

Stångcurl 45kg 5, 5, 5 PB! 50kg 3 PB!
Prechercurl(?) 35kg 5, 5 ingen rolig övning alls
Sovjetisk stångcurl 40kg 6, 6
Hammercurl 15kg 5, 5, 5, 5
Stångshrugs 60kg 5 90kg 5, 5, 5 PB!
Frivändsträning 40kg bara teknikträning... jävlar svårt o lära sej de däär

Rätt bra pass, PB:na kommer nog komma allt efter som nu när jag kör tungt även värt att notera att jag börjar med kreatin nu också
__________________
Journal
Solve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-25, 17:00   #10
Nimille
Registered User
 
Nimilles avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 2 928
Fin styrka =) Några pics på dagsformen?
Nimille är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-25, 17:09   #11
Solve
Registered User
 
Solves avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Huvudstaden
Inlägg: 934
Citat:
Ursprungligen postat av Nimille Visa inlägg
Fin styrka =) Några pics på dagsformen?
tack nja har lite bilder men de är väl inget o skryta me direkt efter en tokbulk och en idiotdeff så känns de som att man är på ruta 1 igen... men bra erfarenheter va de ju iaf. kommer med bilder under nästa vecka nån gång

blir spännande o se hur stark jag är när jag återvänder till basövningarna igen
__________________
Journal
Solve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-26, 17:12   #12
Solve
Registered User
 
Solves avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Huvudstaden
Inlägg: 934
Bröst

Bänkpress 80kg 2 75kg3, 3
Bröstdips KV 6, 6, 6
Lutande hantelpress 27.5kg 4, 3, 3, 3

Jävligt korta pass me de här maxotgrejen, sen jävligt svårt o göra dips om man bara får göra max 6reps.. får försöka fixa vikt eller nått skit men nu blir de längre pass snart iaf när de blir ben o sånt skit
__________________
Journal
Solve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-26, 17:18   #13
tommie-92
Tränar, äter, sover.
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Två rum & toa
Inlägg: 4 554
bra pass!
du kommer o öka som fan med max ot, se bara på zibbe, ett ypperligt exempel
__________________
Journal

Mot 2015, only time will tell!

Instagram
tommievalkeaniemi
tommie-92 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-26, 18:23   #14
Solve
Registered User
 
Solves avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Huvudstaden
Inlägg: 934
Tack tommie hoppas att ja ökar som zibbe men han e lite steget över mej

Bicepspose á la sölve
http://img376.imageshack.us/my.php?i...sc00978xk3.jpg

Ryggen, de som slääpar allra mest..
http://img382.imageshack.us/my.php?i...sc00981zk6.jpg

Triceps
http://img392.imageshack.us/my.php?i...sc00982yd6.jpg

Men tycker ryggen släpar som fan, måste bättra mej rejält där... sen även axlarna e dåliga.. allt ska ju givetvis växa men rygg+axlar+biceps+triceps behöver lite extra push... ben/bröst är jag faktiskt lite smånöjd med

gör gärna en ärligbedömmning, som sagt misslyckad deff kunde nog fortsatt ner 4-5kg till men orkade inte tappa mer styrka på kuppen
__________________
Journal
Solve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-26, 21:38   #15
dooh
Registered User
 
doohs avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Ystad
Inlägg: 1 388
Håller med dig om att det saknas en hel del rygg, lite traps hade inte varit fel, annars tycker jag du har bra form på axlarna i dbn...

Men blir nog kanon till slut
__________________
En narcissist in action

Journal
dooh är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)