2020-07-01, 16:27
|
#16
|
Banned User
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 80
|
Testa att inte sitta medan du gör latsdragen i maskin. Tycker övningen blir betydligt mer bekväm, får bättre kontakt, bana och så vidare sedan jag lämnat sittplatsen och börjat köra övningen ståendes istället.
Kan du få kontakt med ryggen i raka kabelpulldowns så kommer du lätt också kunna göra det i stående latsdrag.
|
|
|
2020-07-01, 16:57
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 453
|
Det du nämnde om att använda armarna som "krokar", det vill säga, greppa stången i handen är en bra idé som jag tycker du ska fortsätta med. Sänk vikten, sänk den så mycket tills du känner att du får kontakt. Latsdrag är inget egolyft. Du ska gå 100% efter känsla och inget annat.
|
|
|
2020-07-01, 17:10
|
#18
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
In med Arne och sheo i tråden dirr.
SKICKAT FRÅN BÖJRACKET
|
|
|
2020-07-01, 20:46
|
#19
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 6 637
|
Latsdrag i kabeldraget är en av de övningarna det fuskas i både medvetet och omedvetet.
Vill man lära sig den ordenligt från grunden, att bygga vidare på, så tar den några veckor. Men helst att ha en verkligt kunnig irl som ger feedback i realtid.
Den övningen, som så många andra kräver kroppskontroll.
När man väl har den kroppskontrollen, så kan man forma tekniken utefter de effekterna man eftersöker.
__________________
Vad som inte är personangrepp:
Ett sakligt yttrande om att någon har fel i sak eller har agerat felaktigt är inte personangrepp.
Att i hövlig ton ställa en relevant fråga till någon om dennes agerande.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Argumen...tum_ad_hominem
|
|
|
2020-07-01, 20:52
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 223
|
Citat:
Ursprungligen postat av pezrulezhaakon
Latsdrag i kabeldraget är en av de övningarna det fuskas i både medvetet och omedvetet.
Vill man lära sig den ordenligt från grunden, att bygga vidare på, så tar den några veckor. Men helst att ha en verkligt kunnig irl som ger feedback i realtid.
Den övningen, som så många andra kräver kroppskontroll.
När man väl har den kroppskontrollen, så kan man forma tekniken utefter de effekterna man eftersöker.
|
Bra och välformulerat svar. Inte van vid det
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2020-07-01, 23:34
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 6 637
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Bra och välformulerat svar. Inte van vid det
|
Ibland kan det spraka till i de gamla synapserna hos farbror Pez
__________________
Vad som inte är personangrepp:
Ett sakligt yttrande om att någon har fel i sak eller har agerat felaktigt är inte personangrepp.
Att i hövlig ton ställa en relevant fråga till någon om dennes agerande.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Argumen...tum_ad_hominem
|
|
|
2020-07-02, 15:50
|
#22
|
d-bag
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 235
|
Istället för att försöka hitta kontakt och skit genom att sänka vikten och köra strikt, testa tvärtom. Höj vikten som fan. Bara dra ner skiten allt vad du orkar utan momentum. När det är riktigt tungt är det omöjligt att dra bara med armarna.
|
|
|
2020-07-02, 16:53
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 619
|
Två olika saker du kan testa:
1. När du kör latsdrag, fixera då bröstkorgens position i förhållande till magen (spänn som satan) och motverka aktivt tendensen för bröstet att gå upp och möta stången i slutet av repetitionen. I ett korrekt utfört strikt latsdrag ska torson vara vertikal utan svank eller uppbröstning. I bottenläget med denna styvhet bibehålen ser du sedan till att klämma armhålorna bakåt och nedåt utan att tappa positionen.
2. Kör viktade chins med en vikt som är cirka 10 % högre än ditt 1 RM. Hoppa upp till toppläget och håll emot så länge du kan på vägen ner. Gör fem reps på detta sätt. Dina lats kommer kännas som färs efteråt.
Testa och berätta hur det gick.
|
|
|
2020-07-03, 12:19
|
#24
|
d-bag
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 235
|
Det är latsdrag i en maskin. Samma rörelse som pullups. Bara dra ner utan att svinga. Du kommer använda både lats och armar som en enhet. Om du gör som förslagen ovan från resten av skribenterna blir det bara onödigt komplicerat. Det är ett jäkla latsdrag inte återskapa en exakt kopia av ett konstverk.
Jag har fö större lats än både Anders och Pez tillsammans.
|
|
|
2020-07-03, 13:37
|
#25
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 852
|
Först och främst är kontakt inte ett måste för muskeltillväxt. Får du ner armbågarna längs med kroppen från ett uppsträckt läge kommer du att jobba med latsen mer eller mindre.
Om du märker att du lättare får kontakt med rak armbåge (som du beskriver, när du står och drar i handdukstorken) kan du ju prova ett par-tre aktiveringsset på gymmet innan latsdraget. Ta ett handtag och fatta med båda händerna ovanpå och ställ dig framåtlutad och dra, som ett skiddrag. Då kommer du få känslan att latsen jobbar och se sedan om du kan få ungefär samma känsla i latsdraget.
När du väl kör latsdrag kan du prova att hålla lite bredare (om du inte redan håller väldigt brett, då kan du prova att hålla smalare), och tänka att nacken ska "bli lång" och skulderbladen ska spännas innan du drar ner stången.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2020-07-06, 12:28
|
#26
|
Busunge
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 1 519
|
Jag har nog aldrig känt själva latsen jobba i draget, däremot kommer pumpen och träningsvärken där. Hur är det med pump och träningsvärk för dig?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
...
Gör dig inte dummare än jag ser ut.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:46.
|
|