Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-06-21, 09:10   #31
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 5
135 kg x 3, 3, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Press
20 kg x 16
40 g x 8
65 kg x 3, 3, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Hantelcurl
17,5+17,5 kg x 3, 3, 3, 3, 3

Sittande bencurl
40 kg x 12, 12
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-24, 09:56   #32
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
Knäböj
40 kg x 8
75 kg x 6, 6, 6

Bänkpress
50 kg x 15
80 kg x 6
102, 5 kg x 3, 3, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Stångrodd
50 kg x 16
82,5 kg x 8, 8, 8, 8, 8
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-26, 09:43   #33
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 5
135 kg x 3, 3, 3, 2, 2, 2, 2, 2

Press
20 kg x 16
40 g x 8
65 kg x 3, 3, 3, 2, 2, 2, 2, 2

Hantelcurl
17,5+17,5 kg x 4, 3, 3, 3, 3

Liggande benlyft
x 15, 15
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-28, 09:28   #34
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
Knäböj
40 kg x 10
75 kg x 6, 6, 6

Bänkpress
60 kg x 12
80 kg x 6
102, 5 kg x 3, 3, 3, 2, 2, 2, 2, 2

Stångrodd
50 kg x 15
85 kg x 7, 7, 7, 7, 7
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-30, 11:27   #35
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 5
135 kg x 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2, 2

Press
20 kg x 16
40 g x 8
65 kg x 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2, 2

Hantelcurl
17,5+17,5 kg x 4, 4, 3, 3, 3
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-03, 11:14   #36
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
Knäböj
40 kg x 10
80 kg x 5, 5, 5

Bänkpress
60 kg x 12
80 kg x 6
102, 5 kg x 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2, 2

Stångrodd
50 kg x 20
85 kg x 7, 7, 7, 7, 7

Maghjul
x 15, 15
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-06, 15:38   #37
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 5
135 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2

Press
20 kg x 16
40 g x 9
65 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2

Hantelcurl
17,5+17,5 kg x 4, 4, 4, 3, 3

Sittande bencurl
40 kg x 12, 12
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-09, 11:36   #38
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
Knäböj
40 kg x 10
80 kg x 6, 6, 6

Bänkpress
50 kg x 15
80 kg x 6
102, 5 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2

Stångrodd
50 kg x 15
90 kg x 6, 6, 6, 6, 6
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-13, 18:48   #39
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 5
135 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2

Press
20 kg x 16
40 g x 8
65 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2

Hantelcurl
17,5+17,5 kg x 4, 4, 4, 4, 3

Maghjul
x 16, 16
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-16, 07:17   #40
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
Knäböj
40 kg x 10
82,5 kg x 6, 6, 6

Bänkpress
60 kg x 12
80 kg x 6
102, 5 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2

Stångrodd
50 kg x 16
92,5 kg x 5, 5, 5, 5, 5

Sittande bencurl
40 kg x 14, 14
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-20, 09:36   #41
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 5
135 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2

Press
20 kg x 16
40 g x 9
65 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2

Hantelcurl
17,5+17,5 kg x 4, 4, 4, 4, 4
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-24, 10:59   #42
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
Knäböj
40 kg x 10
85 kg x 5, 5, 5

Bänkpress
60 kg x 12
80 kg x 6
102, 5 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2

Stångrodd
50 kg x 15
92,5 kg x 5, 5, 5, 5, 5
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-28, 11:48   #43
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
Marklyft
60 kg x 12
100 kg x 5
135 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3

Press
20 kg x 18
40 g x 10
65 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3

Hantelcurl
17,5+17,5 kg x 5, 4, 4, 4, 4
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-31, 11:11   #44
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
Knäböj
40 kg x 10
85 kg x 6, 6, 6

Bänkpress
60 kg x 15
80 kg x 6
102, 5 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3

Stångrodd
50 kg x 17
95 kg x 5, 5, 5, 5, 5

Magmaskin
x 16, 16

Blir annat upplägg framöver, oklart vilket.
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)