misslyckas med latsdrag.. Har ni förslag för att lyckas?

[BrunoC]

Testa att inte sitta medan du gör latsdragen i maskin. Tycker övningen blir betydligt mer bekväm, får bättre kontakt, bana och så vidare sedan jag lämnat sittplatsen och börjat köra övningen ståendes istället.

Kan du få kontakt med ryggen i raka kabelpulldowns så kommer du lätt också kunna göra det i stående latsdrag.

[DiktatorN]

Det du nämnde om att använda armarna som "krokar", det vill säga, greppa stången i handen är en bra idé som jag tycker du ska fortsätta med. Sänk vikten, sänk den så mycket tills du känner att du får kontakt. Latsdrag är inget egolyft. Du ska gå 100% efter känsla och inget annat.

[PureWhey]

In med Arne och sheo i tråden dirr.

SKICKAT FRÅN BÖJRACKET

[pezrulezhaakon]

Latsdrag i kabeldraget är en av de övningarna det fuskas i både medvetet och omedvetet.
Vill man lära sig den ordenligt från grunden, att bygga vidare på, så tar den några veckor. Men helst att ha en verkligt kunnig irl som ger feedback i realtid.

Den övningen, som så många andra kräver kroppskontroll.
När man väl har den kroppskontrollen, så kan man forma tekniken utefter de effekterna man eftersöker.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av pezrulezhaakon

Latsdrag i kabeldraget är en av de övningarna det fuskas i både medvetet och omedvetet.
Vill man lära sig den ordenligt från grunden, att bygga vidare på, så tar den några veckor. Men helst att ha en verkligt kunnig irl som ger feedback i realtid.

Den övningen, som så många andra kräver kroppskontroll.
När man väl har den kroppskontrollen, så kan man forma tekniken utefter de effekterna man eftersöker.

Bra och välformulerat svar. Inte van vid det

[pezrulezhaakon]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Bra och välformulerat svar. Inte van vid det

Ibland kan det spraka till i de gamla synapserna hos farbror Pez

[trädgårdsmöbel]

Istället för att försöka hitta kontakt och skit genom att sänka vikten och köra strikt, testa tvärtom. Höj vikten som fan. Bara dra ner skiten allt vad du orkar utan momentum. När det är riktigt tungt är det omöjligt att dra bara med armarna.

[Bandid0]

Två olika saker du kan testa:

1. När du kör latsdrag, fixera då bröstkorgens position i förhållande till magen (spänn som satan) och motverka aktivt tendensen för bröstet att gå upp och möta stången i slutet av repetitionen. I ett korrekt utfört strikt latsdrag ska torson vara vertikal utan svank eller uppbröstning. I bottenläget med denna styvhet bibehålen ser du sedan till att klämma armhålorna bakåt och nedåt utan att tappa positionen.

2. Kör viktade chins med en vikt som är cirka 10 % högre än ditt 1 RM. Hoppa upp till toppläget och håll emot så länge du kan på vägen ner. Gör fem reps på detta sätt. Dina lats kommer kännas som färs efteråt.

Testa och berätta hur det gick.

[trädgårdsmöbel]

Det är latsdrag i en maskin. Samma rörelse som pullups. Bara dra ner utan att svinga. Du kommer använda både lats och armar som en enhet. Om du gör som förslagen ovan från resten av skribenterna blir det bara onödigt komplicerat. Det är ett jäkla latsdrag inte återskapa en exakt kopia av ett konstverk.

Jag har fö större lats än både Anders och Pez tillsammans.

[Scratch89]

Först och främst är kontakt inte ett måste för muskeltillväxt. Får du ner armbågarna längs med kroppen från ett uppsträckt läge kommer du att jobba med latsen mer eller mindre.

Om du märker att du lättare får kontakt med rak armbåge (som du beskriver, när du står och drar i handdukstorken) kan du ju prova ett par-tre aktiveringsset på gymmet innan latsdraget. Ta ett handtag och fatta med båda händerna ovanpå och ställ dig framåtlutad och dra, som ett skiddrag. Då kommer du få känslan att latsen jobbar och se sedan om du kan få ungefär samma känsla i latsdraget.

När du väl kör latsdrag kan du prova att hålla lite bredare (om du inte redan håller väldigt brett, då kan du prova att hålla smalare), och tänka att nacken ska "bli lång" och skulderbladen ska spännas innan du drar ner stången.

[feyin]

Jag har nog aldrig känt själva latsen jobba i draget, däremot kommer pumpen och träningsvärken där. Hur är det med pump och träningsvärk för dig?